BANDUNG.TM.ID Ternyata Rasulullah SAW mempunyai kebiasaan yang bisa kita tiru selama bulan Ramadhan. Bulan puasa mengajarkan kita sabar untuk menahan hawa nafsu dan juga menjaga kesehatan. Tubuh kita bisa lebih sehat saat puasa jika setiap sahur dan buka puasa asupan gizi terpenuhi.
Kamu juga bisa menerapkan kebiasan sehat Rasulullah di bawah ini. Supaya puasa tetap fit dan bernutrisi.
1. Makan Perlahan
Kebiasaan sehat Rasulullah saat puasa yaitu makan dengan perlahan. Melansir CNN, Diriwayatkan Rasulullah SAW sangat menganjurkan untuk makan dengan perlahan. Dengan makan perlahan proses pencernaan kita jadi lebih terbantu.
Kebiasaan tersebut juga di dukung oleh ilmu ilmiah. Pencernaan kita memerlukan waktu 20 menit untuk otak mengirim sinyal kenyang.
2. Makan dengan Porsi Lebih Sedikit
Kebiasaan sehat Rasulullah saat puasa yang kedua adalah makan dengan porsi yang lebih sedikit. Nabi Muhammad sudah terbiasa makan lebih sedikit, karena hal ini bisa untuk mencegah penyakit. Makan porsi sedikit menurut islam adalah 1/3 makanan, 1/3 cairan dan 1/3 napas.
Agar tidak makan dengan berlebihan, kamu bisa makan dengan penuh kesadaran. Kamu bisa lebih fokus dengan makanan tanpa adanya distraksi. Lakukan hal yang bisa membuatmu fokus seperti sambil menonton video.
3. Tidur Cukup
Tidur yang cukup juga merupakan kebiasaan sehat Rasulullah yang bisa dilakukan saat puasa. Hal ini merupakan salah satu kunci hidup sehat selain memberi asupan nutrisi dan aktivitas fisik. Rasulullah tidak pernah merasa kurang tidur atau tidur dengan berlebihan.
Menurut penelitian ilmiah juag menegaskan jika tidur awal bisa menjaga stabilitas berat badan dan juga menghindari masalah yang serius seperti jantung, obesitas, dan diabetes.
4. Berbuka dengan Kurma
Saat buka puasa tiba hal yang kamu lakukan saat buka puasa pasti menikmati menu takjil. Menu takjil tersebut pasti tidak jauh dari gorengan, teh manis, dan makanan apapun yang ada di sekitar kamu. Dulu Rasulullah berbuka dengan kurma.
Karena menurut penjelasan ilmiah kurma ini bisa meningkatkan stabilitas kadar gula dalam darah. Bisa juga untuk menyeimbangkan elektrolit yang ada dalam tubuh kamu. Kemudian kamu baru bisa mengkonsumsi makanan berat.
5. Menu Buah Delima
Ternyata buah delima merupakan buah favorit Rasulullah SAW. Riset juga membuktikan jika buah ini juga termasuk salah satu makanan paling sehat yang ada di bumi. Terdapat kandungan mangan yang berfungsi untuk membentuk struktur tulang selama proses metabolisme.
Terdapat juga kandungan potasium yang bisa membantu menjaga fungsi sel dan keseimbangan kadar cairan. Buah ini tinggi kandungan polifenol dan flavonoidnya. Sehingga bisa menlindungi tubuh dari penyakit jantung.
BACA JUGA: Hari Ginjal Sedunia, Cek Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
(Kaje)
