BANDUNG,TM.ID: Saat alarm berbunyi di pagi hari, kita merasa begitu sulit untuk bangun dari tempat tidur. Kebanyakan dari kita cenderung menekan snooze alarm, berharap beberapa menit ekstra tidur akan membuat perasaan lebih baik.
Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan menekan snooze alarm sebenarnya tidak baik untuk kesehatan kita? Di bawah ini, kami akan menjelaskan lima alasan mengapa sebaiknya menghindari kebiasaan ini.
1. Gangguan pada Siklus Tidur
Saat tidur, tubuh manusia mengalami siklus tidur yang melibatkan dua fase utama: tidur non-REM dan tidur REM. Fase tidur non-REM adalah saat tubuh mempersiapkan diri untuk istirahat yang mendalam, sementara fase tidur REM adalah saat kita bermimpi dan otak tetap aktif.
Ketika alarm berbunyi saat kamu sedang dalam fase tidur non-REM yang dalam, bangun dari tidur menjadi lebih sulit. Kamu mungkin merasa kantuk, bingung, dan kurang nyaman.
2. Inersia Tidur
Menekan snooze alarm dan tidur lagi menyebabkan tubuhmu memulai siklus tidur dari awal. Ketika alarm berbunyi kembali beberapa menit kemudian, kamu akan merasa terkejut dan bingung. Ini merupakan inersia tidur, yang dapat membuatmu merasa tidak nyaman dan sulit untuk bangun dengan baik.
3. Gangguan pada Hormon
Kebiasaan menekan snooze alarm secara berulang dapat mengganggu regulasi hormon dalam tubuh. Saat kamu tidur-bangun-tidur-bangun, hormon tidur seperti melatonin akan menurun, sementara hormon penyemangat seperti kortisol akan meningkat. Hal ini dapat membuatmu bangun dengan perasaan kurang segar dan kurang bersemangat.
BACA JUGA: 4 Manfaat Olahraga Ringan Sebelum Tidur, Dijamin Nyenyak!
4. Berkurangnya Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi pemulihan tubuh setelah aktivitas sehari-hari. Namun, ketika sering menekan snooze alarm, tidur kamu menjadi terpotong-potong, dan tubuh tidak mendapatkan istirahat yang optimal. Akibatnya mungkin akan merasa kurang segar dan bertenaga saat bangun. Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjalani hidup yang sehat dan produktif.
5. Mengganggu Rutinitas Pagi
Kebiasaan ini juga dapat mengganggu rutinitas pagimu, termasuk proses buang air besar. Bangun pagi adalah saat yang ideal untuk merangsang gerakan otot dalam sistem pencernaan, membantu proses buang air besar. Namun, jika terus tidur lagi, tubuh tidak akan mendapatkan sinyal untuk memicu gerakan ini, yang dapat mengganggu siklus buang air besar.
Menghindari kebiasaan menekan snooze alarm sangat penting untuk meningkatkan kualitas tidurmu dan memulai hari dengan semangat yang baik.
(Kaje/Usamah)
