Tips Kendalikan Gula Darah Tetap Normal, Cegah Diabetes dan Komplikasi

BANDUNG,TM.ID: Kesehatan gula darah yang optimal merupakan aspek kunci untuk mencegah komplikasi dan menjaga kesehatan tubuh. Terutama bagi penderita diabetes, mengendalikan kadar gula darah menjadi hal yang sangat penting.

Melansir Alodokter, Minggu (21/1/2024), berikut tips untuk mengendalikan gula darah agar tetap normal.

Pola Hidup Sehat

1. Makan Sehat dan Bergizi:
   • Konsumsi makanan tinggi serat, seperti buah dan sayuran, serta biji-bijian utuh.
   • Batasi asupan gula hingga maksimal 24 gram atau sekitar 6 sendok teh per hari.
2. Olahraga Rutin:
   • Berolahraga membantu hormon insulin membawa gula darah ke otot, mengurangi kadar gula darah.
   • Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan jenis olahraga yang sesuai.
3. Mengurangi Stres:
   • Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi kinerja insulin.
   • Lakukan aktivitas yang menyenangkan dan terapkan teknik relaksasi.
4. Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol:
   • Merokok meningkatkan risiko komplikasi diabetes.
   • Batasi konsumsi alkohol, sesuai anjuran dokter.

Pengobatan

1. Obat-Obatan:
   • Penerapan pola hidup sehat mungkin tidak selalu cukup.
   • Obat antidiabetes, seperti Sitagliptin (Januvia), dapat diberikan sesuai resep dokter.
2. Pantau Kesehatan Secara Rutin:
   • Berkonsultasi dengan dokter secara berkala untuk memantau kondisi kesehatan.
   • Pastikan obat-obatan dikonsumsi sesuai petunjuk dokter.

BACA JUGA: Kasus Diabetes Mellitus Meningkat di Kota Balikpapan

Tips Tambahan

1. Cek Gula Darah Secara Berkala:
   • Pemeriksaan rutin membantu memantau kadar gula darah.
   • Sesuaikan pengobatan dan pola hidup jika diperlukan.
2. Perhatikan Indikator Kesehatan:
   • Waspadai gejala perubahan suasana hati, gangguan tidur, dan kesulitan berpikir.
   • Segera konsultasikan dengan dokter jika ada gejala yang mencurigakan.
3. Edukasi Diri:
   • Pahami kondisi diabetes dan cara mengelolanya.
   • Dapatkan informasi terkini untuk mendukung pengelolaan gula darah yang efektif.

Mengendalikan gula darah bukan hanya tanggung jawab penderita diabetes, tetapi juga tindakan preventif bagi yang berisiko tinggi. Dengan menjalani pola hidup sehat, mengonsumsi obat-obatan dengan tepat, dan rutin cek kesehatan, kita dapat mencapai keseimbangan gula darah yang optimal. Tetap konsisten dan berkonsultasilah dengan dokter untuk perawatan yang sesuai dengan kebutuhan.

(Budis)