Ternyata Smoothie Ampuh Banget Mengatasi Susah BAB

Penulis: Anisa

susah BAB
(Enesis)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Sulit buang air besar (BAB) adalah masalah umum yang dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari bayi hingga lansia. Menanggapi gangguan pencernaan ini, smoothie bisa menjadi solusi sehat dengan kandungan serat tinggi dan tekstur yang kental. Berbeda dengan jus, smoothie tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu ketika kita susah BAB.

Sebelum membahas resep smoothie yang dapat membantu mengatasi konstipasi, penting untuk mengenali gejala konstipasi. Gejala tersebut meliputi perut kembung, perut terasa penuh, dan kesulitan buang air besar. Jika kamu atau anggota keluarga mengalami gejala susah BAB , mengonsumsi smoothie bisa menjadi cara alami untuk meredakannya.

Mengkonsumsi buah secara teratur dapat meningkatkan kadar bakteri baik di usus, seperti Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium. Kedua bakteri ini berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mengurangi risiko konstipasi.

Resep Smoothie untuk Berbagai Kelompok Usia

1. Smoothie Pisang-Berry untuk Balita

Untuk balita yang mengalami susah BAB, smoothie pisang-berry bisa menjadi pilihan lezat dan sehat. Berikut adalah resepnya:

  • 1 buah pisang matang
  • 1/2 cangkir campuran buah berries (stroberi, blueberries, dan raspberries)
  • 1/2 cangkir yogurt plain
  • 1 sendok teh flaxseed
  • 1/2 cangkir air atau susu

Cara membuatnya mudah, cukup campur dan blender semua bahan sampai halus. Smoothie ini tidak hanya memberikan rasa lezat tetapi juga membantu meningkatkan asupan serat untuk membantu pergerakan usus.

BACA JUGA: Tips Mencegah Gejala Vertigo dan Penyebabnya

2. Smoothie Serat ala Tropical untuk Ibu Hamil

Ibu hamil sering mengalami konstipasi, dan smoothie serat ala tropical dapat menjadi alternatif sehat. Berikut adalah resepnya:

  • 1 cangkir mangga matang
  • 1/2 cangkir potongan nanas
  • 1 buah pisang matang
  • 1 sendok teh chia seed
  • 1 cangkir air kelapa
  • 1/2 cangkir yogurt (opsional)

Campur dan blender semua bahan sampai halus. Smoothie ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga mengandung serat dan nutrisi penting yang baik untuk ibu hamil.

Langkah-Langkah Lain

Selain mengonsumsi smoothie, langkah-langkah berikut dapat membantu mengusir konstipasi:

  • Konsumsi cukup air putih setiap hari.
  • Perbanyak asupan serat dari makanan sehari-hari, seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
  • Bergerak aktif, seperti dengan jalan kaki atau bersepeda, untuk merangsang pergerakan usus.
  • Jika konstipasi berlangsung lebih dari seminggu, segera konsultasikan dengan dokter.

 

 

(Kaje/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Mayat tanpa busana Cianjur
2 Warga Pencari Pasir Temukan Mayat Perempuan Tanpa Busana di Sungai Cipenda Cianjur
Korupsi budidaya ikan
Kejari Purwakarta Tahan 6 Tersangka Kasus Korupsi Budidaya Ikan
UNIBI
Pengabdian Kepada Masyarakat — UNIBI TALK: “Pembekalan Teknik Copywriting untuk Personal Branding di Media Sosial kepada Pelajar SMA/SMK”
tambang nikel raja ampat
Bahlil Sebut Tambang Nikel di Raja Ampat Milik Anak Usaha Antam
tambang nikel raja ampat
Bahlil Bakal Tinjau Lokasi Tambang Nikel Raja Ampat
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

3

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

4

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

5

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot
Headline
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia
Spanyol
Menang Dramatis 5-4 atas Prancis, Spanyol Melaju ke Final UEFA Nations League 2025

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.