7 Nutrisi Buah Nangka yang Sangat Bermanfaat Buat Kesehatan

Manfaat buah nangka
Buah nangka. (Pinterest)

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Siapa yang tidak kenal dengan buah nangka? buah yang memiliki rasa manis dan aroma yang khas. Buah nangka memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang berkontribusi dalam menjaga kebugaran tubuh. Apa saja manfaat dari buah nangka?

Dalam 100 gram buah nangka, terdapat sekitar 95 kalori serta berbagai nutrisi penting seperti:

  • Karbohidrat kompleks
  • Serat
  • Protein
  • Vitamin A, B, dan C
  • Mineral seperti magnesium, kalium, tembaga, dan mangan
  • Air dan antioksidan

Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan

Berbagai nutrisi dalam buah nangka memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan:

1. Menjaga Kesehatan Mata

Buah nangka mengandung beta-karoten, vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang penting untuk kesehatan mata. Kandungan ini membantu menjaga fungsi kornea dan membran konjungtiva serta meningkatkan fokus penglihatan.

Selain itu, lutein dan zeaxanthin berperan melindungi mata dari cahaya berbahaya, mengurangi risiko glaukoma, degenerasi makula, dan katarak.

2. Melancarkan Pencernaan

Serat dalam buah nangka berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Konsumsi serat yang cukup membantu mencegah sembelit serta mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus berkat kandungan karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai prebiotik.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Kandungan serat dan protein dalam buah nangka membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Dengan kalori yang relatif rendah, buah ini menjadi pilihan ideal dalam menu diet sehat.

4. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Serat, kalium, dan antioksidan dalam buah nangka membantu mengontrol kadar kolesterol serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan demikian, buah ini berperan dalam mencegah penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.

5. Memelihara Kesehatan Kulit

Vitamin C dan antioksidan dalam buah nangka melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk dampak buruk sinar matahari. Selain itu, vitamin C juga membantu produksi kolagen yang menjaga kulit tetap elastis dan kencang, sehingga mengurangi tanda-tanda penuaan dini.

6. Mengurangi Risiko Kanker

Kandungan antioksidan dalam buah nangka mampu melawan radikal bebas yang dapat memicu penyakit kronis seperti kanker. Meski demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk dibuktikan secara klinis.

BACA JUGA: Rasakan 10 Manfaat Buah Nanas, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan!

Berbagai manfaat yang terkandung dalam buah nangka sangat baik untuk tubuh. Jadi, tertarik untuk menjadikan buah nangka sebagai buah pilihan untuk menjaga kesehatan?

 

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
#KaburAjaDulu
Mahfud MD Kritik Tanggapan Wamenaker Noel Soal Respon #KaburAjaDulu
Cristiano Ronaldo
Alasan Dibalik Keputusan Cristiano Ronaldo Memilih Kupang untuk Kegiatan Sosial
pemangkasan anggaran-2
Mendiktisaintek: Tak Ada Pemangkasan Anggaran Beasiswa dan Kenaikan UKT
Satryo Soemantri Brodjonegoro
Prabowo Disebut Bakal Reshuffle Menteri Satryo Brodjonegoro
RUU Perkoperasian Segera Dimutakhirkan
Ketua Baleg DPR Dorong RUU Perkoperasian Segera Dimutakhirkan
Berita Lainnya

1

Mahasiswa DKV UNIBI Pamerkan Karya Terbaik di Pameran Portofolio "Luminositas"

2

Link Live Streaming AC Milan vs Feyenoord Liga Champions Selain Yalla Shoot

3

Kebijakan ISBI Bandung Usai Pelarangan Teater 'Wawancara dengan Mulyono'

4

Daftar Pajak Kijang Diesel, Semua Tipe Lengkap!

5

Teater Lima Wajah Pentaskan Naskah Dhemit, Hampir 1.000 Penonton Gen Z Antusias
Headline
Jalan Caringin Kota Bandung Rusak
Kondisi Jalan Caringin Kota Bandung Rusak Parah Akibatkan Kecelakaan
Survivor Tersesat di Gunung Manglayang
Tim SAR Gabungan Lakukan Pencarian Hari Kedua Survivor Tersesat di Gunung Manglayang
Prabowo Akan Resmikan Danantara
Prabowo Akan Resmikan Danantara, Simak Tujuan Pembentukan dan Dasar Hukumnya
Bayern Muenchen Petik Kemenangan Atas Celtic 2-1
Bayern dan Benfica Lolos Dramatis, Atalanta Susul AC Milan Tersingkir dari Liga Champions

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.