BANDUNG,TM.ID: Hernia merupakan kondisi yang terjadi saat organ dalam tubuh menonjol ke permukaan kulit akibat lemahnya dinding otot yang melapisinya.
Meskipun terlihat serius, pada tahap awal, penyakit ini dapat kamu atasi tanpa harus melalui prosedur operasi. Berikut ini adalah tips dan langkah-langkah untuk mengatasi hernia tanpa operasi yang perlu kamu ketahui.
1. Mengubah Pola Makan
Mengatasi penyakit ini tidak selalu memerlukan operasi. Salah satu langkah awal yang sederhana namun efektif adalah dengan mengubah pola makan. Beberapa gejalanya dapat terjadi karena makanan tertentu, seperti asam lambung dan sembelit. Berikut adalah pola makan sehat yang perlu ketahui:
- Memenuhi kebutuhan serat dan air untuk mengatasi sembelit.
- Asupan yoghurt, susu nabati, dan gandum utuh sangat.
- Makan dalam porsi kecil tetapi sering, dengan membagi porsi makan menjadi 5–6 kali sehari.
- Hindari tidur atau rebahan langsung setelah makan.
- Batasi konsumsi makanan yang dapat memicu asam lambung, seperti makanan asam, berlemak, dan makanan siap saji.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga rutin dapat membantu menguatkan otot di sekitar area hernia. Selain itu, berolahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan, sehingga gejalanya dapat berkurang. Perlu diingat bahwa tidak semua jenis olahraga cocok untuk penderita, terutama yang melibatkan beban berat pada perut.
3. Mengonsumsi Obat yang Diresepkan Dokter
Pengidap hernia hiatus, yang ditandai dengan menonjolnya bagian lambung ke arah atas dekat dada, dapat mengonsumsi obat yang diresepkan dokter. Obat tersebut bertujuan untuk meredakan gejala asam lambung sehingga rasa nyeri dapat berkurang.
BACA JUGA: Apa Itu Hernia? Penyakit yang Diderita Atta Halilintar
4. Lakukan Diet Sehat
Menerapkan diet sehat dengan mengurangi porsi makan dan mengonsumsi makanan sehat seperti pada poin pertama dapat membantu mengatasi hernia. Obesitas merupakan faktor risiko utama hernia, dan mengurangi berat badan secara sehat dapat mempercepat proses penyembuhan. Kurangi porsi makan dan tambah frekuensi makan dengan pola makan sedikit namun sering.
5. Menggunakan Kompres Es
Jika mengalami gejala seperti kemerahan dan rasa nyeri pada area hernia, mengompres area tersebut dengan kompres dingin dapat membantu. Kompres dingin dapat membantu otot yang kendur untuk berkontraksi kembali, mengurangi peradangan di jaringan yang sakit.
Pencegahan Kembali
Beberapa langkah dapat diambil untuk menurunkan risiko ini kembali:
- Berhenti merokok.
- Periksakan diri jika mengidap batuk yang tak kunjung sembuh.
- Jaga berat badan ideal dengan diet sehat.
- Hindari mengejan terlalu keras saat buang air besar.
- Tingkatkan konsumsi serat untuk mencegah sembelit.
- Perkuat otot perut dengan berolahraga secara teratur.
- Hindari mengangkat beban berat secara berlebihan.
Jika gejalanya sudah mulai muncul, segera periksakan diri ke dokter. Semakin cepat hernia diatasi, semakin baik kondisi kamu.
(Kaje/Usk)
