BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Beberapa orang tidur dengan cahaya lampu di malam hari lebih terasa aman dan nyaman. Padahal, kebiasaan ini ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Tidur seharusnya menjadi waktu untuk pemulihan energi dan menyeimbangkan fungsi tubuh, tetapi cahaya lampu bisa merusak proses tersebut. Jika rutin tidur dengan lampu menyala maka dapat berdampak pada kesehatan seperti berikut ini.
1. Kualitas tidur buruk
Dikutip dari Mayo Clinic, tidur dengan lampu menyala membuat kualitas tidur berkurang secara drastis. Tubuh manusa memiliki mekanisme alami untuk beristirahat lebih dalam ruangan yang gelap total.
Saat cahaya buatan hadir, tubuh akan sulit memasuki fase tidur lelap (deep sleep), yang penting untuk pemulihan otot dan otak.
Ini akan memperburuk kualitas tidur, karena bisa menyebabkan seseorang terbangun dengan lebih sering di malam hari tanpa disadari.
2. Peningkatan risiko obesitas
Dampak buruk lainnya dari tidur dengan lampu menyala adalah meningkatkan risiko obesitas.
Cahaya saat tidur mengganggu ritme sirkadian yang berhubungan dengan regulasi hormon lapar seperti leptin dan ghrelin, sehingga tubuh cenderung lebih mudah mengalami penambahan berat badan.
Baca Juga:
Bahaya Gula Darah Rendah Saat Tidur, Kenali Tandanya Sebelum Terlambat
Ternyata Ini Penyebab Mulut Anak Terbuka Saat Tidur, Jangan Sepelekan!
3. Risiko kanker
Paparan cahaya di malam hari juga bisa meningkatkan risiko terkena kanker. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the National Cance Institute menunjukkan bahwa perempuan yang sering terpapar cahaya saat tidur memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.
Hal tersebut terjadi karena hormon melatonin yang seharusnya bekerja sebagai antioksidan alami ditekan produksinya ketika dipapar cahaya, sehingga kemungkinan sel kanker untuk berkembang lebih tinggi.
4. Merusak fungsi jantung dan metabolisme
Paparan cahaya saat tidur dapat langsung berdampak pada kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.
Dalam studi dari Northwestern Medicine, para peneliti menemukan bahwa tidur dengan cahaya lampu yang moderat mampu meningkatkan detak jantung sekaligus mengganggu regulasi gula darah pada keesokan harinya.
Dengan hanya satu malam tidur terkena papran cahaya lampu sudah cukup membuat tubuh lebih sulit memproses glukosa dengan benar, sehingga risiko pada penyakit jantung dan diabetes di kemudian hari.
(Anisa Kholifatul Jannah)
