BANDUNG.TM.ID Saat bulan puasa tiba, tubuh pasti banyak sekali mengalami penyesuaian. Selain waktu makan, perubahan kebiasaan tersebut juga memengaruhi waktu tidurmu di malam hari. Mungkin beberapa orang tidur sampai larut malam, kemudian bangun lebih awal untuk melaksanakan sahur.
Jadi, saat siang hari tubuh akan terasa lemas karena kurang istirahat. Itulah alasan pentingnya kita memahami waktu tidur saat puasa. Istirahat yang cukup juga bisa membantu kamu supaya tetap bugar dan membuatmu lancar berpuasa sampai tiba waktu buka.
Istirahat di Bulan Puasa
Pasti semua orang merasakan kurang tidur saat puasa. Fakatnya sebuah studi dalam Journal of Research in Medical Science menyebutkan bahwa seseorang yang sedang berpuasa Ramadhan memiliki waktu tidur lebih pendek daripada biasanya, melansir IDN.
Maka sangat terbukti dengan jelas bukan, bahwa saat bulan puasa tiba waktu tidurmu juga sedikit. Lalu apakah penyebabnya? Ternyata ada beberapa faktor yang memengaruhi hal ini. Kurang tidur saat puasa bisa terjadi akibat jarak antara buka puasa dengan sahur yang cukup pendek.
Tubuh juga tidak bisa memaksa untuk tidur dengan maksimal jika perut merasa kenyang. Akibatnya waktu tidur saat puasa jadi berkurang dan kualitasnya juga menurun. Tapi bukan berarti puasa kamu tidak bermanfaat. Puasa bisa menurunkan kadar insulin dan juga bisa meningkatkan melatonin. Kandungan ini yang nantinya bisa menciptakan kualitas tidur yang baik.
Waktu Terbaik Tidur Saat Puasa
Meskipun kamu kurang tidur saat malam hari, bukan berarti kamu bisa bermalas-malasan saat siang hari. Aktivitas keseharian kamu juga perlu dikerjakan meskipun sedang menjalankan ibadah puasa. Untuk menyeimbangkannya, kamu harus mengatur waktu tidur kamu saat bulan puasa.
Dengan begitu, aktivitas kamu akan berjalan dengan lancar, tanpa harus membatalkan puasa. Tantangan terbesar adalah saat kamu perlu menyeimbangkan waktu istirahat. Tapi kamu masih bisa memulainya dengan cara menghindari makan terlalu banyak saat sedang berbuka. Karena hal tersebut bisa mengganggu waktu tidurmu.
Tubuh kamu juga perlu suhu yang rendah untuk istirahat dengan baik. Sementara itu, mengolah makanan bisa meningkatkan suhu tubuh dan kulaitas tidur kamu menjadi tidak maksimal. Sebaiknya kamu menghindari makan sebelum tidur agar tidurmu bis alebih baik.
Meskipun tidur siang sangat baik untuk saat bulan puasa, bukan berarti kamu bisa melakukannya dengan waktu yang berlebihan. Karena dengan kamu tidur siang lebih lama, maka akan menyebabkan perasaan mengantuk saat bangun tidur.Tidur terlalu lama juga bisa menyebabkan istirahat malammu jadi terganggu dan membuat pusing saat bangun.
Mengatur tidur saat puasa juga sangat menantang. Tapi perlu kamu ingat jika tidur merupakan rutinitas. Jadi kamu harus mencobanya. Semangat menjalankan ibadah puasa!
BACA JUGA: Mengapa Perut Bunyi Saat Puasa? Inilah Penjelasannya
(Kaje)
