BANDUNG.TM.ID Saat kamu merasa kehausan yang sangat hebat pasti kamu akan mencari minuman untuk dehidrasi? Agar air dan elektrolit dalam tubuh kamu terpenuhi. Jika kamu sedang mengisi cairan tubuh setelah pemulihan sakit, Maka kami akan membantu merekomendasikan minuman yang cocok untuk kami saat merasa dehidrasi
Penyebab Terjadinya Dehidrasi
Dehidrasi merupakan kondisi saat dimana kamu merasa banyak sekali kehilangan cairan pada tubuh. Sehingga tubuh kamu tidak mampu bekerja dengan baik. Biasanya penyebab dehidrasi bisa disebabkan karena aktivitas lebih, diare, banyak mengeluaran dehidrasi, mengkonsumsi obat-obatan, demam, tidak minum yang cukup, dan muntah
Jadi itulah penyebab dari dehidrasi, lalu dengan minuman apa diare tersebut bisa teratasi?
Gejala Dehidrasi
Setiap jaringan, sel, dan organ yang ada di tubuh, akan memerlukan air untuk berfungsi. Karena bisa membantu melumasi persendian, membuang limbah, mengatur suhu tubuh, dan juga mengedarkan darah. Maka dari itu, tubuh tidak akan berfungsi dengan baik jika kita mengalami dehidrasi.
Beberapa orang bisa rentan terkena dehidrasi dibanding yang lainnya. Bisa menyerang anak-anak, orang dewasa, dan orang yang memiliki penyakit tertentu seperti ginjal dan diabetes. Berikut tanda-tanda orang saat mengalami dehidrasi.
- mulut kering
- rasa haus yang berlebihan
- tidak buang air kecil
- kelelahan, puisng
- kulit kering
- sakit kepala
- pusing
Jika warna urine kamu terlihat pucat maka tubuh akan semakin terhidrasi. Warna urine bisa berubah akibat alasan selain status hidrasi dalam tubuh, mengkonsumsi obat tertentu, diet, dan juga beberapa kondisi medis tertentu.
Minuman untuk Dehidrasi
Minuman terbaik untuk dehidrasi pastinya air putih. Namun, air putih bukan termasuk pilihan terbaik. Kandungan yang lebih baik dari air putih ternyata bisa memperlambat pengosongan cairan perut, sehingga dehidrasi kamu akan teratasi.
Hal tersebut sangat penting untuk orang yang sering melakukan olahraga atau berkeringat lebih. Berikut merupakan minuman untuk mengatasi dehidrasi yang bisa kamu minum!
1. Air Kelapa
Minuman untuk dehidrasi yang bisa kamu minum pertama adalah air kelapa. Kamu bisa meminum air kelapa tanpa kandungan gula dan kalori yang rendah. Satu gelas jus buah memiliki kalori dua kali lebih banyak dari air kelapa.
Air kelapa sangat populer sekali untuk dehidrasi setelah kamu melakukan aktivitas fisik atau penyakit diare. Jadi, air kelapa sebanding dengan minuman olahraga dan juga tidak lebih efektif dari air biasa
2. Air Putih
Air putih merupakan minuman terbaik dan termurah agar tubuh kamu terhindar dari dehidrasi. Sehingga merupakan salah satu minuman yang bisa kamu konsumsi saat dehidrasi. Tidak mengandung gula ataupun kalori tambahan. Sehingga ideal jika kamu meminumnya sepanjang hari.
Bisa juga karena faktor genetika beberapa orang kehilangan natriumnya melalui keringat. Mungkin juga kamu mengalami kram saat olahraga atau keluar keringat yang menyengat mata. Jika hal tersebut terjadi maka kamu perlu mengganti cairan yang hilang dalam tubuh.
3. Jus Buah dan Sayuran
Memiliki 80 sampai 99 persen air, jus yang bahan dasarnya buah dan sayuran ini merupakan minuman yang bisa menyembuhkan dehidrasi dengan sempurna. Makanan yang diproses hanya mengandung air sebanyak 1 sampai 9 persen air.
Jus buah dan sayuran juga memiliki kandungan elektrolit seperti magnesium, kalium, dan fosfor yang bisa membantu untuk menyegarkan tubuh yang mengalami dehidrasi. Buah yang memiliki kandungan air tinggi adalah jeruk, anggur, wortel, melon, kubis, selada, bayam, dan buah beri-berian.
BACA JUGA: Kenali Manfaat Air Kelapa Untuk Tubuh!
(kaje)
