JAKARTA,TM.ID: Dalam dunia medis, istilah “Cherophobia” digunakan untuk merujuk kepada orang yang mengalami ketakutan atau keengganan terhadap kebahagiaan. Meskipun bukan penyakit mental yang diakui secara resmi, Cherophobia dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan mental seseorang.
Menghindari pengalaman positif, seperti kebahagiaan, bukan hanya sekadar preferensi personal. Cherophobia dapat menyebabkan isolasi sosial dan menghambat pertumbuhan pribadi. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi rasa takut akan kebahagiaan agar dapat menjalani kehidupan yang seimbang dan wajar.
“Meski bukan penyakit mental, Cherophobia dapat berdampak besar pada kesehatan mental Anda, dan menyebabkan gejala kecemasan, depresi, dan penurunan kualitas hidup secara keseluruhan,” ujar pakar kesehatan mental dan ilmu perilaku Dr Rahul Chandhok melansir Health Shot, Jumat (12/1/2023).
BACA JUGA: Jadikan Alquran Sarana Terapi Terbaik bagi Penderita Psikosomatik
Tips Mengatasi Cherophobia
Berikut beberapa tips untuk mengatasi Cherophobia dan membangun kebahagiaan.
1. Refleksi Diri
Langkah pertama adalah memahami akar penyebab Cherophobia. Ini dapat dilakukan melalui introspeksi diri atau dengan bantuan seorang terapis. Memahami sumber ketakutan akan membantu merancang strategi yang lebih efektif untuk mengatasinya.
2. Menantang Pikiran Negatif
Identifikasi pola pikir negatif yang terkait dengan kebahagiaan. Tantang pola-pola tersebut dengan fakta dan bukti yang mendukung kebahagiaan sebagai pengalaman positif. Proses ini membantu membentuk ulang persepsi terhadap kebahagiaan.
3. Paparan Bertahap
Jika menghindari situasi yang membawa kegembiraan telah menjadi kebiasaan, disarankan untuk memperkenalkan diri secara perlahan pada pengalaman tersebut. Mulailah dengan langkah-langkah kecil yang dapat dikelola, sehingga proses adaptasi menjadi lebih mudah.
4. Perhatian (Mindfulness)
Latihan mindfulness dapat membantu seseorang tetap berfokus pada saat ini. Ini adalah keterampilan yang sangat berharga untuk mengurangi kecemasan terkait kekhawatiran masa depan dan membantu individu mengalami kebahagiaan dengan lebih intens.
5. Afirmasi Positif
Pembicaraan diri yang positif memiliki dampak besar. Gantilah pemikiran negatif dengan afirmasi positif. Fokus pada kelebihan dan pencapaian pribadi untuk membentuk kembali pola pikir yang lebih positif.
6. Hobi dan Aktivitas Menyenangkan
Terlibat dalam hobi dan aktivitas yang membawa kebahagiaan sangat penting. Apakah itu merajut, memasak, atau kegiatan lain yang dicintai, hal ini dapat menciptakan hubungan positif dengan kebahagiaan. Menghabiskan waktu untuk kesenangan pribadi adalah langkah penting dalam mengatasi Cherophobia.
Mengatasi Cherophobia secara Bertahap
Penting untuk diingat bahwa mengatasi Cherophobia adalah proses bertahap dan unik bagi setiap individu. Bimbingan profesional dapat menjadi dukungan yang berharga dalam mengatasinya. Menggabungkan strategi self-help dengan terapi dapat menghasilkan hal positif dalam mengatasi hal tersebut.
(Budis)
