BANDUNG.TM.ID Semua orang pasti menggunakan media sosial untuk segala aktivitasnya. Mereka juga menggunakan media sosial untuk mengurangi rasa kesepian.
Menurut Prof. Phill Reed dari Fakultas Psikolog Swansea University, berdasarkan studi, mengurangi penggunaan medsos selama 15 menit dalam sehari bisa mengurangi tingkat kesepian dan depresi, melansir Pikiran Rakyat.
Dalam studi yang terdapat pada Journal of Technology in Behavior Science menyebutkan bahwa, orang yang mengurangi penggunaan medsos dengan waktu tersebut mengalami peningkatan fungsi pada kekebalan tubuh. Selain itu juga bisa meningkatkan kualitas tidur 50% dan lebih sedikit yang mengalami depresi.
Prof.Phil Reed juga mengungkapkan, data tersebut juga menunjukkan, kehidupan seorang akan meningkat saat mereka mengurangi penggunaan medsos.
Medsos Menyebabkan Depresi
Pakar kesehatan masyarakat yaitu Prof. Siswanto Agus Walopo juga mengungkap, medsos sejak lama menjadi faktor penting. Karena mempunyai sisi positif dan negatif. Remaja bisa mendapat akses berbagai informasi melalui medos.
“Kalau terlalu banyak informasi yang masuk tapi tidak ada filter, ini salah satu hal yang bisa menjadikan stres” kata Siswanto dalam Public Mental Health Weeks (PMHW) 2018 seperti dikutip dari laman Universitas Gadjah Mada, melansir Pikiran Rakyat.
Banyak orang yang menjadikan konten media sosial sebagai standar nilai sosial.
Menjaga Kesehatan Mental di Medsos
Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental dalam menggunakan medsos. Berikut merupakan tips yang bisa kamu lakukan.
1. Pelajari Cara Menghadapi Komentar Negatif
Komentar yang negatif cenderung membuat kamu merasa down dan tidak tenang. Akibatnya kamu akan merasa terpukul dan menyalahkan diri sendiri. Sebisa mungkin kamu untuk tidak menanggapi komentar negatif tersebut. Karena kesehatan mental kamu lebih penting daripada memikirkan komentar yang tidak penting.
2. Menjadikan Akun Medsos Sebagai Akun Pribadi
Apabila kamu merasa baperan atau tidak bisa menerima komentar dari orang lain, maka kamu perlu memprivasi akun medsosmu. Jika kamu membuat akun medsos maka buatlah menjadi akun privasi sehingga terhindar dari pembenci. Unggahan kamu juga tidak bisa diakses oleh pembenci tersebut. Kamu dan lingkup pertemanan kamulah yang hanya bisa meninjau unggahanmu.
3. Tidak Oversharing
Membagikan segala sesuatu di medsos dengan berlebihan juga tidak baik dan perlu dihindari. Jangan sampai kamu membagikan curhatan masalah pribadi kamu. Karena bisa mendapatkan kritik yang akan menimbulkan kecemasan.
Selain itu, data pribadi yang kamu miliki jangan sampai kamu bagikan di media sosial. Karena akan merugikan diri kamu sendiri, akan ada orang yang menyalahgunakan data kamu tersebut.
BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Mental dengan Mudah
(kaje)
