BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Seblak, makanan khas sunda yang pupoler dan sangat digemari oleh muda-mudi Indonesia. Namun, berapakah kalori yang ada di dalam seblak?
Seblak mengandung kalori yang cukup tinggi. Oleh karenanya, makanan ini tidak disarankan untuk Anda yang sedang melakukan diet.
Bagi Anda yang belum tahu seblak, seblak ialah hidangan yang terdiri dari kerupuk oren yang dicampur dengan bumbu khusus serta kuah pedas.
Beberapa variasi seblak bahkan menambahkan ceker atau daging tulang ayam untuk menambah kenikmatannya.
Kandungan Kalori dalam Seblak
Rasa pedas dan gurih dari seblak seringkali menjadi pilihan camilan untuk mengatasi rasa lapar.
Namun, makanan ini sangat tidak disarankan bagi Anda yang sedang dalam program diet atau ingin menurunkan berat badan.
Selain itu, untuk Anda yang memiliki gangguan kesehatan tertentu, sebaiknya menghindari konsumsi makanan pedas.
Kalori yang terkandung pada makanan ini cukup tinggi. Dalam 1 porsi atau sekitar 200 gram, makanan ini mengandung 262 kalori. Kandungan pada seblak terdiri dari sebagai berikut.
- Karbohidrat: 45% atau setara dengan 31,15 gram
- Lemak: 43% atau setara dengan 13,31 gram
- Protein: 12% atau setara dengan 8,15 gram
Penjabaran kandungan nutrisi dalam seblak adalah sebagai berikut.
1. Karbohidrat
- Sodium: 551 mg
- Gula: 5,49 gram
- Kolesterol: 121 mg
- Serat makanan: 4,5 gram
2. Lemak
- Lemak jenuh: 2,33 gram
- Lemak tak jenuh tunggal: 4,29 gram
- Lemak tak jenuh ganda: 4,29 gram
3. Protein: 8,15 gram
Cara Membakar Kalori
Untuk membakar kalori yang masuk dari konsumsi seblak, dibutuhkan aktivitas fisik yang cukup intens.
Berikut adalah beberapa kegiatan yang setara dengan pembakaran kalori dari 1 porsi hidangan khas sunda ini.
- Bersepeda selama 40 menit
- Berlari selama 26 menit
- Bersih-bersih rumah selama 1,6 jam
Dari sini, dapat dibayangkan bahwa 1 porsi seblak membutuhkan berbagai aktivitas dengan intensitas sedang untuk membakar kalori yang masuk.
BACA JUGA: Konsumsi Seblak Berlebihan, Bisa Picu 6 Penyakit Serius Ini
Oleh karena itu, tidak disarankan bagi Anda yang sedang menjalani program diet untuk mengonsumsi seblak.
Alternatif lain, jika Anda sangat menginginkannya, Anda dapat membuat seblak sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang rendah kalori.
(Virdiya/Budis)
