BANDUNG,TEROPONGMEDIA.ID — Berinteraksi sosial memang memiliki dampak postif bagi kesehatan, bahkan dapat memperpanjang umur. Namun, berinteraksi sosial dalam waktu yang lama, tidak jarang yang merasa lelah.
Lalu, apa yang menjadi penyebab seseorang kelelahan berinteraksi dan kenapa interkasi sosial dapat menguras energi seseorang? Di bawah ini ialah alasan kenapa seseorang merasa kelelahan saat melakukan interkasi sosial.
Alasan Merasa Lelah Berinteraksi
1. Terhubung Secara Sosial 24/7
Terhubung secara sosial bukan hanya tentang kehadiran fisik, tetapi juga melalui media sosial seperti mengirim pesan, berkomentar, atau membagikan gambar dan meme.
Meski tak perlu mematikan ponsel sepanjang hari, Anda perlu mengelola waktu agar tidak terus-menerus bersosialisasi, baik secara langsung maupun di dunia maya. Prioritaskan waktu istirahat dari interaksi sosial, matikan notifikasi saat istirahat, dan tangani email pada waktu tertentu saja.
2. Tidak Sesuai dengan Kecepatan Sosial Pribadi
Setiap orang memiliki kecepatan sosial yang berbeda. Memaksakan kecepatan sosial yang tidak sesuai bisa menyebabkan kelelahan. Penting untuk memahami dan mengikuti kecepatan sosial pribadi Anda.
Rentang perhatian sosial rata-rata orang adalah 30 menit, sementara interaksi dengan klien bisa mencapai 120 menit, dan bertemu teman baik sekitar 60 menit. Untuk menghindari kelelahan, ambil jeda istirahat seperti berjalan-jalan atau peregangan.
3. Introvert yang Memaksa Menjadi Ekstrovert
Gaya bersosialisasi antara introvert dan ekstrovert berbeda. Menurut psikolog dan pengajar Perpetua Neo, DClinPsy, introvert cenderung merasa nyaman berinteraksi dengan dua atau tiga orang saja, sementara ekstrovert lebih menikmati berbicara dengan banyak orang.
Mengenali gaya sosial Anda dan mengembangkan strategi yang tepat dapat membantu mencegah kelelahan.
4. Terlalu Banyak Mendengarkan atau Menyelesaikan Masalah
Jika Anda sering menjadi tempat curhat atau penyelesai masalah bagi orang lain, ini bisa menjadi beban emosional yang melelahkan.
Meskipun membantu orang lain itu baik, penting untuk mengetahui batasan diri Anda. Pastikan Anda tidak kelebihan beban informasi yang dapat menguras energi.
5. Menyimpan Rasa Benci atau Dendam
Menyimpan perasaan negatif seperti benci dan dendam bisa sangat melelahkan, meskipun Anda tidak menunjukkannya secara langsung. Cobalah untuk menjaga interaksi sosial tetap positif, sehingga energi Anda tidak terkuras habis oleh emosi negatif.
6. Faktor Eksternal yang Menguras Energi
Masalah di luar interaksi sosial juga bisa mempengaruhi energi Anda. Saat Anda memiliki masalah yang perlu diselesaikan, seperti krisis pribadi, musim sibuk, atau menunggu kabar penting, energi Anda bisa terkuras meski berinteraksi sosial dalam waktu singkat. Kenali faktor-faktor ini agar bisa mengalokasikan energi dengan lebih efektif.
BACA JUGA: 5 Cara Efektif Menenangkan Diri Saat Burnout
Itulah alasan kenapa seseorang sering merasa lelah saat berinteraksi sosial. Mengetahui batasan dan gaya sosial pribadi sangat penting agar Anda dapat memanajemen diri agar tidak merasa lelah saat atau sesudah berinterkasi dengan orang lain dalam janga waktu yang lama.
(Virdiya/Usk)
