BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Diet, merupakan sebuah usaha yang dilakukan orang-orang yang merasa kelebihan berat badan dan menginginkan tubuh yang ideal, dalam islam sendiri menganjurkan untuk menjaga kesehatan dan postur tubuh yang ideal.
Namun, islam juga tidak membenarkan diet yang berlebihan, terutama menggunakan bahan-bahan yang tidak diperbolehkan dalam islam.
Diet Ala Rasulullah
Berikut ini merupakan diet yang dapat Anda coba mengikuti diet ala Rasulullah.
1. Niatkan Karena Allah
Mulailah dengan niat hanya kepada Allah SWT. Diet untuk memiliki tubuh ideal membuat tubuh lebih sehat dan jauh dari berbagai penyakit.
Selain itu, pola makan akan lebih terjaga baik dari segi waktu maupun kuantitas makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tidak berlebihan.
Diet juga bisa diniatkan untuk menyenangkan hati suami, yang dapat menjadi pahala tersendiri bagi para istri sholehah.
2. Menunaikan Shalat Wajib dan Sunah
Shalat adalah cara beribadah kepada Allah SWT dengan gerakan-gerakan seperti berdiri, ruku, dan sujud yang memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh.
Gerakan dalam shalat membantu melancarkan peredaran darah dan menggerakkan seluruh tubuh, sehingga lemak-lemak dalam tubuh dapat terkikis sedikit demi sedikit.
3. Makan Makanan yang Halal
Kebutuhan makan tidak hanya terletak pada jumlah makanan yang dikonsumsi, tetapi juga pada nilai gizinya.
Kehalalan makanan sangat penting karena makanan halal menjadikan tubuh lebih sehat dan bugar meskipun makanan yang dikonsumsi tidak mewah dan tidak banyak.
“Makanlah makanan yang halal lagi baik dari apa yang Allah telah rezekikan kepadamu dan bertakwalah kepada Allah yang kamu beriman kepada-Nya.” (Q.S. An Nahl: 114)
4. Tidak Tidur Setelah Makan Berat
Tidur setelah makan banyak adalah kebiasaan buruk yang sering dilakukan.
Makan dalam jumlah banyak membuat perut kenyang dan mengantuk, sehingga setan membujuk untuk tidur.
Tidur setelah makan dapat menyebabkan perut buncit dan tubuh gemuk.
5. Melaksanakan Puasa Wajib dan Sunah
Puasa wajib adalah ibadah puasa yang dilakukan saat bulan Ramadhan, sementara puasa sunah dilakukan pada hari-hari tertentu seperti Senin dan Kamis atau puasa Daud.
Namun, niat berpuasa harus murni karena Allah SWT, bukan semata-mata untuk menurunkan berat badan.
Puasa efektif dalam mengatur pola makan dan memberikan waktu istirahat bagi organ pencernaan.
Dengan berpuasa, tumpukan lemak penyebab kelebihan berat badan dapat diminimalisir. Menu berbuka dan sahur juga harus diperhatikan nilai gizi dan takarannya.
6. Makan Secukupnya
Makan dengan porsi yang terlalu banyak dapat membuat berat badan tidak terkontrol. Islam mengajarkan untuk makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Ketika lapar, kita cenderung makan dalam jumlah banyak, sedangkan makan hingga kenyang berlebihan tidak baik karena perut harus menampung makanan, air, dan udara untuk mencerna makanan serta memfungsikan organ tubuh lainnya.
“Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang berlebihan.” (Q.S. Al-A’raf: 31)
7. Berdoa Kepada Allah
Ikhtiar dan doa adalah dua hal yang tidak bisa dipisahkan dalam kehidupan sehari-hari, termasuk dalam hal diet.
Tidak ada doa khusus untuk diet, namun kita bisa memohon langsung kepada Allah dengan bahasa kita sendiri.
BACA JUGA: Tips Kelola Dada Ayam untuk Menu Diet, Kaya Akan Kalori
Allah Maha Mendengar dan Maha Memahami semua bahasa hamba-Nya, jadi tidak perlu khawatir jika doa tidak dalam bahasa Arab.
Aplikasikan langkah di ala Rasulullah di atas, dalam program diet Anda agar lebih maksimal dan sesuai dengan ajaran islam.
(Virdiya/Usk)
