Cek, Olahraga Berikut Cocok Untuk Lansia!

Penulis: Anisa

olahraga untuk lansia
(web)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG. TM.ID Usia 40 tahun keatas bukan berarti usia yang diharuskan untuk istirahat dan menikmati hidup. Lansia juga bisa melakukan kegiatan olahraga seperti usia dibawah 40 tahun. Mereka butuh olahraga agar tubuh mereka tetap sehat dan bugar. Pada saat kita lansia banyak sekali yang harus diperhatikan, seperti menjaga pola hidup dan juga pola makan.

Perlu kalian ketahui bahwa olahraga untuk lansia sangat bermanfaat untuk tubuh, terutama untuk kesehatan jantung. Olahraga itu disarankan 150 menit per minggu. Kamu bisa membagi olahraga tersebut jadi 30 menit per hari selama lima kali dalam waktu seminggu. Aktivitas fisik ini sebaiknya kamu lakukan sejak dini agar saat tua nanti tubuh kamu terasa bugar.

Jenis-Jenis Olahraga yang Baik Untuk Lansia

Mengutip dari klikdokter, olahraga harus tetap dilakukan sebagai tindakan pencegahan, Lansia harus tetap aktif dan meningkatkan frekuensi olahraga untuk mencegah penyakit jantung dan kardiovaskular. Jadi olahraga yang baik untuk usia 40 tahun keatas tidak boleh mengandung hal-hal yang berat dan membahayakan jiwa mereka.

Lebih baik kamu melakukan istirahat jika sudah merasa sangat lelah. Berikut merupakan olahraga yang baik untuk lansia yang kami rangkum dalam artikel berikut ini:

1. Bersepeda

olahraga untuk lansia
(Web)

Bersepeda adalah olahraga untuk lansia. Kegiatan tersebut sangat bermanfaat bagi lansia. Untuk memudahkan olahraga kamu bisa mengatur kecepatan dalam mengendarai sepeda sesuai dengan keinginanmu. Kegiatan ini juga bisa kamu laukan dirumah dengan menggunakan sepeda statis.

Namun, sebelum bersepeda pastikan kamu menggunakan pengaman yang lengkap seperti helm sepeda, sarung tangan, dan kacamata sepeda agar aman. Tidak hanya itu, pastikan juga kamu selalu mengecek kondisi sepeda kamu. Sesusikan dudukan dengan postur tubuh kamu supaya nyaman dalam bersepeda.

2. Jalan Kaki

olahraga untuk lansia
(Web)

Olahraga untuk lansia selanjutnya adalah berjalan kaki. Ternyata jalan kaki itu banyak sekali manfaatnya loh. Dengan kamu melakukan jalan kaki selama 30 menit kamu bisa merasakan manfaatnya yaitu bisa membuat jantung kamu terasa kuat. Tidak hanya itu jalan kaki juga bisa membakar kalori yang ada pada tubuh kita.

3. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga untuk lansia. Jenis olahraga ini jika kamu lakukan secara teratur maka akan baik untuk kondisi pernafasan kamu. Bisa membantu meningkatkan kualitas tidur kamu dan bisa meminimalisir keadaan stress yang berlebihan.

Ternyata olahraga yoga ini banyak sekali jenisnya. Ada salah satu jenis yoga yang sangat direkomendasikan untuk lansia yaitu iyengar yoga dan juga hatha yoga.

4. Senam

Senam merupakan olahraga yang baik untuk lansia. Olahraga ini merupakan olahraga yang banyak melibatkan anggota tubuh. Senam merupakan olahraga yang bagus untuk melatih keseimbangan dan juga melatih kekuatan pada tubuh kita. Agar tubuh tetap terasa bugar dan selalu bahagia.

Dengan olahraga senam secara rutin maka kamu akan merasakan khasiatnya yang cukup luar biasa. Juga agar terhindar dari penyakit kardiovakular dan penyakit jantung.

5. Latihan Menggunakan Resistance Band

Resistance Band atau yang biasa kita sebut dengan karet elastis ini mempunyai fungsi mengurangi stress pada tubuh. Olahraga ini merupakan olahraga yang baik untuk lansia. Biasanya latihan ini dilakukan oleh lansia karena termasuk kegiatan yang sangat mudah. Mereka biasa melakukannya di rumah.

Jadi, rekomendasi olahraga yang baik untuk lansia tersebut sangat membantu kan? Mari jaga kesehatan kamu sejak dini. Jaga kesehatan tubuh kamu agar tetap bugar dan sehat

BACA JUGA: Berjalan Bisa Menurunkan Berat Badan?

(Kaje)

 

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Screenshot_20250626_235541_WhatsApp
Resmi Digelar, Festival Permainan Rakyat Jawa Barat Berlangsung Meriah
Fetty Anggrainidini
Fetty Anggrainidini: Tata Kelola Anggaran Daerah Harus Transparan dan Berpihak pada Kepentingan Publik
Pajak Toko Online
Pemerintah Susun Aturan Baru, Toko Online di Shopee hingga Tokopedia akan Kena Pajak
Ketua RT melakukan pencabulan
Ngeri! Ketua RT di Tasikmalaya Cabuli Anak di Bawah Umur
mitsubishi xpander ultimate 2025
Mitsubishi Xpander Ultimate 2025 Meluncur, Adopsi Fitur Keselamatan Baru!
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

Dilema Bandara, Kemenhub Kaji Reaktivasi Husein, Bandung Desak Akses Udara Dipulihkan

4

Erwin Gaungkan Perang terhadap Bank Emok: UMKM Harus Naik Kelas, Bukan Terjerat Utang!

5

Setelah Diresmikan Persib, Alfeandra Dewangga Diminta Bobotoh Untuk Hitamkan Rambut
Headline
Manchester City
Link Live Streaming Juventus vs Manchester City Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
Real Madrid
Link Live Streaming RB Salzburg vs Real Madrid Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
aturan baru pendakian gunung rinjani
Imbas Kematian Juliana Marins, Pemprov NTB Siapkan Aturan Baru Pendakian Gunung Rinjani
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.