Cara Atasai Keseleo Akibat Berbagi Cidera di Kaki

Penulis: Vini

Cedera keseleo
Ilustrasi.(Instagram/dinafajriah43)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Keseleo ialah cedera yang sering dialami oleh banyak orang, baik akibat aktivitas olahraga, fisik berlebihan, maupun kecelakaan ringan sehari-hari. Cedera ini terjadi karena peregangan atau robekan pada ligamen, yaitu jaringan yang menghubungkan tulang dengan sendi.

Banyak orang mengira dengan memijat kaki yang keseleo dapat membantu meredakan rasa sakit. Padahal, tindakan tersebut salah. Memijat area yang mengalami keseleo justru dapat memperburuk kondisi, menyebabkan peradangan lebih lanjut, dan memperlambat proses penyembuhan.

Langkah-Langkah Mengatasi Kaki Keseleo dengan Aman

1. Istirahatkan Kaki untuk Meminimalisir Gerakan

Istirahat adalah langkah pertama dan paling penting dalam penanganan keseleo. Batasi pergerakan kaki dan hindari aktivitas berat agar ligamen yang cedera tidak semakin parah.

2. Posisikan Kaki Lebih Tinggi dari Jantung

Saat sedang berbaring atau duduk, angkat kaki yang cedera menggunakan bantal atau tumpukan handuk. Memposisikan kaki lebih tinggi dari jantung membantu mengurangi pembengkakan dengan memperlancar aliran darah kembali ke jantung. Langkah ini dapat mempercepat penyembuhan dan mengurangi risiko memar lebih lanjut.

3. Kompres dengan Es untuk Mengurangi Pembengkakan

Kompres dingin merupakan salah satu metode paling efektif untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Gunakan es yang dibungkus kain atau handuk, dan kompres bagian yang keseleo selama 15-20 menit setiap beberapa jam. Hindari menempelkan es langsung ke kulit karena bisa menyebabkan iritasi.

4. Balut Kaki dengan Perban Elastis

Untuk menjaga pergelangan kaki tetap stabil dan membatasi pergerakan yang tidak diinginkan, balut kaki dengan perban elastis. Namun, pastikan balutan tidak terlalu kencang agar tidak mengganggu aliran darah.

5. Hindari Aktivitas dan Faktor yang Memperparah Kondisi

Hindari mandi dengan air panas selama 3 hari pertama setelah cedera, karena panas dapat memperburuk pembengkakan. Selain itu, hindari konsumsi alkohol, karena dapat memperlambat proses penyembuhan dan meningkatkan risiko pendarahan. Fokuslah pada istirahat dan perawatan yang tepat untuk meminimalkan risiko komplikasi.

6. Konsumsi Obat Pereda Nyeri Jika Diperlukan

Jika rasa sakit cukup parah, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau aspirin. Obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS) ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit.

BACA JUGA: 7 Rekomendasi Sepatu Gunung Paling Nyaman

Jika rasa sakit atau pembengkakan tidak mereda setelah beberapa hari, atau jika Anda merasa kesulitan untuk berjalan, segera konsultasikan dengan dokter.

Cedera keseleo yang tidak mendapat penanganan yang tepat dapat menyebabkan komplikasi serius di kemudian hari. Oleh karenanya, jangan menyepelakan kondisi ini.

(Virdiya/)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Screenshot_20250626_235541_WhatsApp
Resmi Digelar, Festival Permainan Rakyat Jawa Barat Berlangsung Meriah
Fetty Anggrainidini
Fetty Anggrainidini: Tata Kelola Anggaran Daerah Harus Transparan dan Berpihak pada Kepentingan Publik
Pajak Toko Online
Pemerintah Susun Aturan Baru, Toko Online di Shopee hingga Tokopedia akan Kena Pajak
Ketua RT melakukan pencabulan
Ngeri! Ketua RT di Tasikmalaya Cabuli Anak di Bawah Umur
mitsubishi xpander ultimate 2025
Mitsubishi Xpander Ultimate 2025 Meluncur, Adopsi Fitur Keselamatan Baru!
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

Dilema Bandara, Kemenhub Kaji Reaktivasi Husein, Bandung Desak Akses Udara Dipulihkan

4

Erwin Gaungkan Perang terhadap Bank Emok: UMKM Harus Naik Kelas, Bukan Terjerat Utang!

5

Setelah Diresmikan Persib, Alfeandra Dewangga Diminta Bobotoh Untuk Hitamkan Rambut
Headline
Manchester City
Link Live Streaming Juventus vs Manchester City Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
Real Madrid
Link Live Streaming RB Salzburg vs Real Madrid Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
aturan baru pendakian gunung rinjani
Imbas Kematian Juliana Marins, Pemprov NTB Siapkan Aturan Baru Pendakian Gunung Rinjani
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.