Cara Atasai Keseleo Akibat Berbagi Cidera di Kaki

Penulis: Vini

Cedera keseleo
Ilustrasi.(Instagram/dinafajriah43)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Keseleo ialah cedera yang sering dialami oleh banyak orang, baik akibat aktivitas olahraga, fisik berlebihan, maupun kecelakaan ringan sehari-hari. Cedera ini terjadi karena peregangan atau robekan pada ligamen, yaitu jaringan yang menghubungkan tulang dengan sendi.

Banyak orang mengira dengan memijat kaki yang keseleo dapat membantu meredakan rasa sakit. Padahal, tindakan tersebut salah. Memijat area yang mengalami keseleo justru dapat memperburuk kondisi, menyebabkan peradangan lebih lanjut, dan memperlambat proses penyembuhan.

Langkah-Langkah Mengatasi Kaki Keseleo dengan Aman

1. Istirahatkan Kaki untuk Meminimalisir Gerakan

Istirahat adalah langkah pertama dan paling penting dalam penanganan keseleo. Batasi pergerakan kaki dan hindari aktivitas berat agar ligamen yang cedera tidak semakin parah.

2. Posisikan Kaki Lebih Tinggi dari Jantung

Saat sedang berbaring atau duduk, angkat kaki yang cedera menggunakan bantal atau tumpukan handuk. Memposisikan kaki lebih tinggi dari jantung membantu mengurangi pembengkakan dengan memperlancar aliran darah kembali ke jantung. Langkah ini dapat mempercepat penyembuhan dan mengurangi risiko memar lebih lanjut.

3. Kompres dengan Es untuk Mengurangi Pembengkakan

Kompres dingin merupakan salah satu metode paling efektif untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Gunakan es yang dibungkus kain atau handuk, dan kompres bagian yang keseleo selama 15-20 menit setiap beberapa jam. Hindari menempelkan es langsung ke kulit karena bisa menyebabkan iritasi.

4. Balut Kaki dengan Perban Elastis

Untuk menjaga pergelangan kaki tetap stabil dan membatasi pergerakan yang tidak diinginkan, balut kaki dengan perban elastis. Namun, pastikan balutan tidak terlalu kencang agar tidak mengganggu aliran darah.

5. Hindari Aktivitas dan Faktor yang Memperparah Kondisi

Hindari mandi dengan air panas selama 3 hari pertama setelah cedera, karena panas dapat memperburuk pembengkakan. Selain itu, hindari konsumsi alkohol, karena dapat memperlambat proses penyembuhan dan meningkatkan risiko pendarahan. Fokuslah pada istirahat dan perawatan yang tepat untuk meminimalkan risiko komplikasi.

6. Konsumsi Obat Pereda Nyeri Jika Diperlukan

Jika rasa sakit cukup parah, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau aspirin. Obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS) ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa sakit.

BACA JUGA: 7 Rekomendasi Sepatu Gunung Paling Nyaman

Jika rasa sakit atau pembengkakan tidak mereda setelah beberapa hari, atau jika Anda merasa kesulitan untuk berjalan, segera konsultasikan dengan dokter.

Cedera keseleo yang tidak mendapat penanganan yang tepat dapat menyebabkan komplikasi serius di kemudian hari. Oleh karenanya, jangan menyepelakan kondisi ini.

(Virdiya/)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
WhatsApp Image 2025-06-06 at 14.12
JNE Creative Workshop Bertajuk Inspirasi Tanpa Batas Digelar di Bandung
Pemakzulan Gibran
Upaya Pemakzulan Forum Purnawirawan TNI, Pendukung Gibran Anggap Mustahil!
makan daging kurban
Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Daging Kurban?
lucky hakim magang
Kemendagri: Lucky Hakim Selalu Hadir Tiap Selasa Selama Magang
Sufmi Dasco
Dasco Bertemu dengan Megawati, Muzani: Mewakili Semua
Berita Lainnya

1

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

2

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

3

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

4

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

5

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot
Headline
sapi menangis saat kurban
Kenapa Sapi Menangis Saat Kurban? Cek Jawabannya
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.