BANDUNG,TM.ID: Hubungan jarak jauh sering kali memicu kebiasaan sleep call sebagai sarana untuk menjaga kedekatan dan mengatasi rasa kesepian. Sleep call adalah kegiatan menelepon, baik suara maupun video, sebelum tidur di malam hari yang seringkali dilanjutkan hingga keesokan harinya.
Terlebih jika dilakukan bersama orang tercinta, sleep call bisa menciptakan suasana yang menyenangkan, menenangkan, bahkan romantis sebelum tidur. Namun, di balik manfaatnya, ada beberapa bahaya sleep call untuk kesehatan yang harus diperhatikan karena dapat mempengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.
Dalam artikel ini, kita akan menguraikan ringkasan bahaya sleep call bagi kualitas hidup dan memberikan pemahaman yang mendalam mengenai efek negatifnya.
1. Mengganggu Siklus Tidur yang Sehat
Bahaya sleep call untuk kesehatan yang pertama adalah bisa mengganggu siklus tidur. Dalam pengaturan siklus tidur, ada yang dikenal sebagai ritme sirkadian. Ritme ini mengatur tubuh kapan harus tidur dan bangun yang dipengaruhi oleh paparan cahaya. Pada malam hari, di mana paparan cahaya berkurang, ritme sirkadian akan mendorong produksi hormon melatonin dalam tubuh.
Melatonin adalah hormon yang membuat seseorang lebih cepat tertidur. Namun, kebiasaan sleep call di malam hari dapat mengganggu produksi hormon melatonin tersebut. Sleep call memungkinkan tubuh terpapar cahaya ponsel, yang pada akhirnya dapat menurunkan produksi hormon melatonin dan membuat tidur menjadi lebih sulit. Akibatnya, siklus tidur bisa bergeser dan mengacaukan kualitas tidur secara keseluruhan.
2. Menurunkan Kualitas Tidur
Bahaya sleepcall untuk kesehatan berikutnya adalah menurunkan kualitas tidur . Penggunaan ponsel secara terus-menerus sebelum tidur, termasuk melakukan sleep call, dapat meningkatkan kewaspadaan dan merangsang otak agar tetap aktif. Hal ini mengakibatkan keterlambatan tidur dan pengurangan waktu tidur total.
Paparan cahaya ponsel juga dapat menunda dan mengurangi durasi tidur REM, yaitu tahap tidur yang penting untuk pemulihan tubuh dan otak. Akibatnya, kualitas tidur menjadi menurun, dan seseorang mungkin sulit bangun sepenuhnya di pagi hari.
BACA JUGA: Jasa Sleep Call dengan Tarif Terjangkau yang Mengantarkanmu ke Dunia Mimpi
3. Dampak pada Kesehatan Fisik dan Mental
Selain mengganggu siklus tidur dan kualitas tidur, sleep call juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Kekacauan siklus tidur dan penurunan kualitas tidur tersebut dapat menyebabkan kelelahan, kehilangan semangat, dan rasa ngantuk berlebihan di siang hari. Menurut Sleep Foundation, kurang tidur dapat meningkatkan risiko beberapa jenis penyakit, termasuk obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan stroke.
4. Gangguan Penglihatan
Sinar biru yang dipancarkan oleh ponsel saat sleep call dapat berdampak buruk pada kesehatan mata. Paparan sinar biru digital dapat menyebabkan gangguan penglihatan seperti mata lelah, mata kering, iritasi mata, dan penglihatan kabur. Selain itu, dalam jangka panjang, paparan sinar biru yang berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kerusakan retina mata, seperti degenerasi makula dan katarak.
5. Peningkatan Risiko Kanker dalam Jangka Panjang
Sleep call yang melibatkan penggunaan ponsel dalam waktu lama dan jarak dekat dengan tubuh dapat meningkatkan risiko kanker. Pancaran radiasi elektromagnetik yang dihasilkan ponsel selama panggilan telepon memiliki dampak negatif pada kesehatan. Radiasi tersebut dapat meningkatkan paparan radiasi tubuh secara berlebihan, terutama ketika sinyal ponsel lemah.
Sleep call, meskipun dapat meningkatkan kedekatan dalam hubungan dan menciptakan suasana yang romantis, juga memiliki bahaya yang perlu diperhatikan. Penting untuk mengurangi intensitas sleep call agar tidur tidak terganggu dan menghindari efek negatif jangka panjang yang mungkin terjadi.
Dengan memahami bahaya sleep call untuk kesehatan tersebut, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan risiko dan memastikan kualitas hidup yang lebih baik. Jika kamu sering melakukan sleep call dengan pasangan, penting untuk mengurangi intensitasnya agar tidur tidak terganggu. Terlebih lagi, keseimbangan antara keintiman dan kualitas tidur harus dijaga agar hubungan dan kesehatan tetap harmonis.
(Kaje)
