Bagaimana Memulihkan Trauma Psikologis? Simak Caranya!

Penulis: Vini

Trauma psikologi
Trauma psikologi. (istockphoto)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TEROPONGMEDIA.ID — Meskipun perawatan medis merupakan opsi yang penting, memulihkan diri dari trauma yang mengakibatkan psikologis terganggu juga memungkinkan dengan langkah-langkah mandiri yang tepat.

Memulihkan diri dari trauma juga memungkinkan dengan langkah-langkah mandiri yang tepat. Inilah beberapa strategi perawatan mandiri yang dapat membantu individu mengatasi trauma tanpa bantuan medis.

1. Menjaga Pola Makan yang Sehat

Saat mengalami trauma, nafsu makan seseorang seringkali terganggu atau bahkan hilang sama sekali. Meskipun demikian, menjaga pola makan yang teratur dan seimbang sangat penting.
Hindari konsumsi makanan yang tinggi gula atau lemak berlebihan, dan prioritaskan asupan nutrisi yang bergizi untuk meningkatkan suasana hati.

2. Memastikan Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga stabilitas emosi. Upayakan untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam dan pastikan Anda mendapatkan minimal tujuh jam tidur setiap malam.

Konsistensi dalam rutinitas tidur dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

3. Melakukan Olahraga Secara Rutin

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati. Berbagai jenis olahraga seperti berenang, berjalan kaki, jogging, atau bersepeda dapat dipilih sesuai dengan preferensi dan kondisi tubuh masing-masing. Lakukan secara teratur untuk mendukung kesehatan mental Anda.

4. Berinteraksi dengan Orang Lain

Isolasi diri dapat memperburuk efek trauma. Oleh karena itu, penting untuk tetap berinteraksi dengan orang lain. Berbicara dengan keluarga, teman, atau bergabung dengan kelompok dukungan dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit tersebut dengan lebih baik.

Metode Mengobati Trauma

Selain strategi perawatan mandiri, terdapat juga beberapa metode pengobatan yang dapat dilakukan untuk mengatasi trauma psikologis:

Terapi Psikologis

Terapi psikologis seperti terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi somatik (somatic experiencing therapy) merupakan metode yang efektif dalam mengatasi trauma.

Melalui CBT, individu dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi pikiran serta perasaan terkait dengan pengalaman traumatis. Sementara itu, terapi somatik fokus pada sensasi tubuh dan membantu individu mengatasi energi negatif yang terkait dengan trauma.

Penggunaan Obat-Obatan

Beberapa obat tertentu dapat membantu mengatasi gejala trauma sepert, gangguan tidur, dan depresi. Namun, penggunaan obat-obatan harus diawasi oleh dokter dan berdasarkan resep yang tepat.

BACA JUGA: Tips Sembuh Dari Trauma Kasus Bullying, Jangan Menutup Diri!

Mengatasi trauma yang mengganggu bukanlah hal yang mudah. Oleh karena itu, dukungan dan bantuan dari orang terdekat dan bantuan profesional sangat dibutuhkan, untuk memulihkan rasa trauma yang juga dapat mengakibatkan kondisi psikologis terganggu.

 

 

(Vini/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
thumb-small-R0010072_2022-01-24_11-25-22_screenshot
Ricoh Theta A1, Kamera 360 Profesional untuk di Medan Ekstrem
Jasad Bayi di SCBD
Jasad Bayi Laki-Laki Ditemukan Petugas Kebersihan di Kawasan SCBD
Mobil dinas busway
Menyoal Polisi Hormat ke Mobil Dinas Penerobos Busway, Polda Metro: Anggota Saya Fokus ke Kemacetan
Cacing Hati Hewan Kurban
Waspadai Cacing Hati pada Hewan Kurban, Ini Penjelasan Pakar UNAIR
Penemuan mayat
Warga Batam Digegerkan Penemuan Mayat di Bawah Jembatan Barelang
Berita Lainnya

1

Empat Perusahaan Tambang Nikel di Raja Ampat Langgar Aturan Lingkungan Hidup

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

4

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

5

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia 2026 Selain Yalla Shoot
Headline
sapi menangis saat kurban
Kenapa Sapi Menangis Saat Kurban? Cek Jawabannya
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.