Bagaimana Memulihkan Trauma Psikologis? Simak Caranya!

Trauma psikologi
Trauma psikologi. (istockphoto)

Bagikan

BANDUNG,TEROPONGMEDIA.ID — Meskipun perawatan medis merupakan opsi yang penting, memulihkan diri dari trauma yang mengakibatkan psikologis terganggu juga memungkinkan dengan langkah-langkah mandiri yang tepat.

Memulihkan diri dari trauma juga memungkinkan dengan langkah-langkah mandiri yang tepat. Inilah beberapa strategi perawatan mandiri yang dapat membantu individu mengatasi trauma tanpa bantuan medis.

1. Menjaga Pola Makan yang Sehat

Saat mengalami trauma, nafsu makan seseorang seringkali terganggu atau bahkan hilang sama sekali. Meskipun demikian, menjaga pola makan yang teratur dan seimbang sangat penting.
Hindari konsumsi makanan yang tinggi gula atau lemak berlebihan, dan prioritaskan asupan nutrisi yang bergizi untuk meningkatkan suasana hati.

2. Memastikan Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga stabilitas emosi. Upayakan untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam dan pastikan Anda mendapatkan minimal tujuh jam tidur setiap malam.

Konsistensi dalam rutinitas tidur dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

3. Melakukan Olahraga Secara Rutin

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati. Berbagai jenis olahraga seperti berenang, berjalan kaki, jogging, atau bersepeda dapat dipilih sesuai dengan preferensi dan kondisi tubuh masing-masing. Lakukan secara teratur untuk mendukung kesehatan mental Anda.

4. Berinteraksi dengan Orang Lain

Isolasi diri dapat memperburuk efek trauma. Oleh karena itu, penting untuk tetap berinteraksi dengan orang lain. Berbicara dengan keluarga, teman, atau bergabung dengan kelompok dukungan dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit tersebut dengan lebih baik.

Metode Mengobati Trauma

Selain strategi perawatan mandiri, terdapat juga beberapa metode pengobatan yang dapat dilakukan untuk mengatasi trauma psikologis:

Terapi Psikologis

Terapi psikologis seperti terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi somatik (somatic experiencing therapy) merupakan metode yang efektif dalam mengatasi trauma.

Melalui CBT, individu dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi pikiran serta perasaan terkait dengan pengalaman traumatis. Sementara itu, terapi somatik fokus pada sensasi tubuh dan membantu individu mengatasi energi negatif yang terkait dengan trauma.

Penggunaan Obat-Obatan

Beberapa obat tertentu dapat membantu mengatasi gejala trauma sepert, gangguan tidur, dan depresi. Namun, penggunaan obat-obatan harus diawasi oleh dokter dan berdasarkan resep yang tepat.

BACA JUGA: Tips Sembuh Dari Trauma Kasus Bullying, Jangan Menutup Diri!

Mengatasi trauma yang mengganggu bukanlah hal yang mudah. Oleh karena itu, dukungan dan bantuan dari orang terdekat dan bantuan profesional sangat dibutuhkan, untuk memulihkan rasa trauma yang juga dapat mengakibatkan kondisi psikologis terganggu.

 

 

(Vini/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
tom lembong korupsi impor gula-10
Penasihat Hukum Tom Lembong Nyatakan Kejagung Langgar KUHAP dan Melawan Hukum
wapres filipina ancam bunuh presiden-1
Buntut Ancaman Pembunuhan Presiden, Duterte Dipanggil Pihak Berwajib
WhatsApp Image 2024-11-26 at 10.19
bank bjb Pelopori Penerbitan Surat Berharga Perpetual Rupiah di Indonesia
441e670d-9eaf-436a-bf4a-85904562c779
KPU Kota Bandung Gelar Lomba Stand Up Comedy, Sosialisasikan Pilkada Serentak 2024
Jeje Govinda Habib Luthfi Bin Yahya
Jeje Govinda Minta Doa ke Habib Luthfi Bin Yahya di Hari Tenang Pilkada Bandung Barat
Berita Lainnya

1

7 Fakta Penting Pernikahan Nissa Sabyan dan Ayus yang Menghebohkan Publik

2

BRIN Ubah Minyak Kelapa Menjadi Bio-jet Fuel

3

Daftar Pajak Isuzu Panther, Semua Tipe Lengkap!

4

Tim Dosen Tel-U Raih Best Paper Award di IEEE Conference 2024: Angkat Kearifan Lokal dalam Pencegahan Disinformasi

5

Hampir Mirip, Ini Perbedaan Gejala Herpes dan Gigitan Tomcat
Headline
Piala AFF 2024, Timnas Indonesia, Timnas Vietnam, PSSI, ASEAN Championship Mitsubishi Electric Cup 2024
Timnas Indonesia Prioritaskan Regenerasi di ASEAN Cup 2024, Target Tetap Final
Fransesco Bagnaia
Francesco Bagnaia: Radio Tim di MotoGP Belum Siap, Apa Manfaatnya?
Brace Cristiano Ronaldo
Brace Cristiano Ronaldo Warnai Kemenangan Al Nassr atas Al Gharafa di Liga Champions Asia
arkhan kaka
Arkhan Kaka Jadi Pemain Paling Bontot Masuk Skuat Piala AFF 2024