Bagaimana Memulihkan Trauma Psikologis? Simak Caranya!

Trauma psikologi
Trauma psikologi. (istockphoto)

Bagikan

BANDUNG,TEROPONGMEDIA.ID — Meskipun perawatan medis merupakan opsi yang penting, memulihkan diri dari trauma yang mengakibatkan psikologis terganggu juga memungkinkan dengan langkah-langkah mandiri yang tepat.

Memulihkan diri dari trauma juga memungkinkan dengan langkah-langkah mandiri yang tepat. Inilah beberapa strategi perawatan mandiri yang dapat membantu individu mengatasi trauma tanpa bantuan medis.

1. Menjaga Pola Makan yang Sehat

Saat mengalami trauma, nafsu makan seseorang seringkali terganggu atau bahkan hilang sama sekali. Meskipun demikian, menjaga pola makan yang teratur dan seimbang sangat penting.
Hindari konsumsi makanan yang tinggi gula atau lemak berlebihan, dan prioritaskan asupan nutrisi yang bergizi untuk meningkatkan suasana hati.

2. Memastikan Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga stabilitas emosi. Upayakan untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam dan pastikan Anda mendapatkan minimal tujuh jam tidur setiap malam.

Konsistensi dalam rutinitas tidur dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

3. Melakukan Olahraga Secara Rutin

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati. Berbagai jenis olahraga seperti berenang, berjalan kaki, jogging, atau bersepeda dapat dipilih sesuai dengan preferensi dan kondisi tubuh masing-masing. Lakukan secara teratur untuk mendukung kesehatan mental Anda.

4. Berinteraksi dengan Orang Lain

Isolasi diri dapat memperburuk efek trauma. Oleh karena itu, penting untuk tetap berinteraksi dengan orang lain. Berbicara dengan keluarga, teman, atau bergabung dengan kelompok dukungan dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit tersebut dengan lebih baik.

Metode Mengobati Trauma

Selain strategi perawatan mandiri, terdapat juga beberapa metode pengobatan yang dapat dilakukan untuk mengatasi trauma psikologis:

Terapi Psikologis

Terapi psikologis seperti terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi somatik (somatic experiencing therapy) merupakan metode yang efektif dalam mengatasi trauma.

Melalui CBT, individu dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi pikiran serta perasaan terkait dengan pengalaman traumatis. Sementara itu, terapi somatik fokus pada sensasi tubuh dan membantu individu mengatasi energi negatif yang terkait dengan trauma.

Penggunaan Obat-Obatan

Beberapa obat tertentu dapat membantu mengatasi gejala trauma sepert, gangguan tidur, dan depresi. Namun, penggunaan obat-obatan harus diawasi oleh dokter dan berdasarkan resep yang tepat.

BACA JUGA: Tips Sembuh Dari Trauma Kasus Bullying, Jangan Menutup Diri!

Mengatasi trauma yang mengganggu bukanlah hal yang mudah. Oleh karena itu, dukungan dan bantuan dari orang terdekat dan bantuan profesional sangat dibutuhkan, untuk memulihkan rasa trauma yang juga dapat mengakibatkan kondisi psikologis terganggu.

 

 

(Vini/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Canda Kusuma KADER dEMOKRAT viral
Viral, Kader Demokrat Ini Lari dari Tanggung Jawab Sebagai Kepala Keluarga
simon aloysius jadi dirut pertamina
Begini Respon Simon Aloysius Usai Diangkat Jadi Dirut Pertamina
tuan guru bajang keluar dari perindo-1
Perindo Umumkan Jajaran Baru Usai Tuan Guru Bajang Mundur
emas pegadaian harga emas antam
Harga Emas Antam Stabil, Ini Rincian Harga Buyback dan Pajak
PSSI Naturalisasi
DPR Soroti Proses Naturalisasi PSSI yang Sering Dilakukan di Menit Terakhir
Berita Lainnya

1

Pabrik Tekstil di Katapang Andir Kabupaten Bandung Kebakaran

2

Aksi Reuni 411 Menyasar Jokowi dan Fufufafa, Balas Dendam?

3

Ditemukan Bakteri, BPOM Desak Penjualan Jajanan Impor Latiao Disetop!

4

Hampir 2.000 Peserta Meriahkan POSPAY Run 2024 di Bandung

5

PP PERSIS Tegaskan Netral di Pilkada Kabupaten Bandung
Headline
aksi reuni 411-1
Reuni Aksi 212 Rencanakan Bawa Massa Lebih Besar pada 2 Desember 2024
Arne Slot Liverpool
Jelang Laga Kontra Leverkusen, Arne Slot Fokus pada Performa Mohamed Salah
Mees Hilgers
Jelang Laga Kontra Jepang dan Arab, Shin Tae-yong Pantau Kondisi Cidera Mees Hilgers
Empat Orang WNI Terdampak Banjir Spanyol
Pertandingan Valencia vs Parla Escuela Ditunda untuk Kedua Kalinya Akibat Banjir