BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Bagi Anda yang baru memulai renang atau mendalami renang, perlu mengetahui berbagai jenis gaya renang. Renang memiliki beragam gaya, 7 di antaranya akan dibahas pada artikel di bawah ini.
Selain menyehatkan, renang menjadi salah satu hobi yang melelahkan, karena melibatkan seluruh otot tubuh, mulai dari gerakan tangan, kaki, hingga badan.
7 Gaya Renang yang Perlu Kamu Ketahui
Untuk dapat berenang dengan baik dan benar, setidaknya ada tujuh gaya renang yang perlu kamu ketahui. Semakin banyak gaya yang kamu kuasai, semakin baik keterampilan renangmu. Berikut adalah penjelasan mengenai sepuluh gaya renang tersebut:
1. Gaya Bebas
Baik pemula maupun atlet profesional biasanya menggunakan gaya bebas. Gaya ini populer dengan karena dapat menghasilkan kecepatan yang sangat tinggi daripada gaya lainnya.
Dalam gaya bebas, posisi dada menghadap ke permukaan air, kedua tangan digerakkan bergantian ke depan, sementara kaki digerakkan naik turun secara bergantian. Pengaturan napas dilakukan dengan menolehkan kepala ke samping, sesuai dengan tangan yang sedang bergerak.
2. Gaya Trudgen
Gaya trudgen memiliki kemiripan dengan gaya bebas, terutama dalam gerakan tangan dan kaki yang bergantian. Namun, yang membedakan adalah posisi kaki dan teknik pernapasan.
Dalam gaya ini, kaki digerakkan seperti gunting di bawah permukaan air, sementara kepala tetap berada di atas air sehingga memudahkan pernapasan.
3. Gaya Punggung
Gaya punggung sangat cocok bagi kamu yang memiliki masalah punggung. Berbeda dengan gaya bebas, dalam gaya ini, punggunglah yang menghadap ke permukaan air.
Gerakan kaki menyerupai gaya bebas, namun kepala menghadap ke atas, dan tangan digerakkan bergantian.
4. Gaya Dada
Untuk pemula, biasanya paling sering menggunakan gaya dada. Gaya ini memungkinkan perenang untuk menengadahkan kepala ke atas dalam waktu yang lama, sehingga lebih mudah mengatur pernapasan.
Banyak juga yang mengenal gaya ini sebagai gaya, dengan melibatkan gerakan kaki yang menyerupai katak, sementara tangan menjulur ke depan secara bersamaan.
5. Gaya Kupu-Kupu
Banyak yang menganggap gaya kupu-kupu sebagai gaya renang yang paling sulit dan biasanya hanya bisa dilakukan oleh perenang yang berpengalaman.
Gaya ini membutuhkan koordinasi antara tangan dan kaki, dengan gerakan tendangan lumba-lumba yang khas. Kedua kaki harus sejajar dan bergerak seperti gelombang, sementara tangan diangkat bersamaan untuk mendorong tubuh ke atas permukaan air.
6. Gaya Anjing
Gaya anjing adalah salah satu gaya renang yang paling sederhana. Perenang hanya perlu menjaga kepala di atas permukaan air, sementara tangan dan kaki digerakkan naik turun dengan intensitas kecil. Gaya ini memudahkan perenang dalam mengatur pernapasan.
7. Gaya Samping
Jika kamu ingin berenang dengan santai, gaya samping dapat menjadi pilihan, karena untuk melakukan gaya ini Anda hanya memanfaatkan satu sisi tubuh saja.
Kamu cukup merebahkan tubuh ke salah satu sisi, merentangkan satu tangan ke depan, dan membiarkan kaki mengayun seperti gunting.
BACA JUGA: 4 Daftar Wisata Kolam Renang Terbaik di Medan
Setiap gaya renang mempunyai keunikannya masing-masing dan dapat melatih otot. Dengan meningkatkan beragam gaya berenang, pengalaman renang Anda akan semakin lebih menyenangkan.
(Virdiya/Aak)
