BANDUNG,TM.ID: Memakan buah kurma saat buka puasa, selain karena sunnah, tapi juga karena memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh.
Di dalam buah kurma terdapat kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh selama periode puasa. Oleh karena itu, mari telaah lebih lanjut beberapa manfaat kesehatan yang dapat kamu peroleh dengan mengonsumsi buah kurma.
1. Nutrisi Penting untuk Tubuh
Kurma bukan hanya sekadar buah manis, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang kaya.
Buah ini mengandung kalori, karbohidrat, serat, protein, magnesium, potasium, mangan, tembaga, zat besi, dan vitamin B6.
Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama ketika berpuasa.
2. Mendukung Pencernaan yang Sehat
Kurma mengandung serat tinggi, yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Mengonsumsi beberapa butir kurma saat berbuka puasa dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Konsumsi buah ini juga dapat diperluas ke saat sahur untuk memastikan kesehatan pencernaan tetap optimal.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Penelitian dalam jurnal Neural Regeneration Research menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kurma secara rutin dapat meningkatkan fungsi otak.
Kandungan antioksidan dalam kurma memberikan perlindungan terhadap peradangan dan stres oksidatif pada otak.
Ini tentu akan membantu kamu tetap fokus dan aktif saat menjalani ibadah puasa.
4. Menjaga Kadar Gula Darah
Saat berpuasa, tubuh menggunakan gula yang disimpan dalam hati dan otot untuk menghasilkan energi.
Hal ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Konsumsi buah kurma dengan kandungan fruktosa alami dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Sumber Energi yang Baik
Dengan kandungan kalori dan fruktosa, buah kurma dapat menjadi sumber energi yang baik selama berpuasa.
Selain itu, serat dalam kurma juga membantu menjaga rasa kenyang, menjadikannya pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka maupun sahur.
6. Mencegah Konsumsi Makanan Berlebihan
Mengonsumsi buah kurma saat berbuka puasa dapat membantu mencegah konsumsi makanan berlebihan.
BACA JUGA: Resep Puding Susu Kurma dengan Kandungan Gizi Tinggi
Rasa kenyang yang diberikan oleh kurma dapat mengurangi risiko makan berlebihan setelah seharian berpuasa, menghindarkan perut tidak nyaman atau kembung.
Buah yang memiliki rasa manis yang legit ini selalu menjadi favorit umat islam, karena banyaknya manfaat yang terdapat pada buah kurma. Jadi, yuk hiasi Ramadhanmu dengan kurma sebagai teman berbuka puasa.
(Vini/Usk)
