6 Cara Sehat Meningkatkan Kemampuan Daya Ingat

Kemampuan daya ingat
Kemampuan daya ingat. (istockphoto)

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Kemampuan daya ingat merupakan elemen penting yang harus terus dirawat. Melalui daya ingat yang baik, seseorang akan mampu menyimpan, memproses, dan menggunakan informasi dengan lebih efektif.

Namun, sebagain orang seringkali mengalami kesulitan untuk mempertahankan daya ingat mereka, terutama oleh faktor usia yang semakin bertambah.

Dalam hal ini, anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara sederhana yang dapat anda lakukan untuk mempertahankan serta meningkatkan daya ingat.

4 Cara Sederhana Mempertahankan dan Meningkatkan Daya Ingat

1. Olahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik rutin tidak hanya baik untuk tubuh secara keseluruhan, tetapi juga memiliki dampak positif pada fungsi kognitif kita. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, serta merangsang produksi protein BDNF yang penting untuk kesehatan sel otak.

2. Perhatikan Asupan Nutrisi

Makanan yang anda konsumsi memiliki peran penting dalam kesehatan otak. Pastikan untuk memasukkan makanan yang kaya akan nutrisi seperti ikan, sayuran berdaun hijau gelap, buah-buahan, dan gandum utuh ke dalam diet Anda. Kebutuhan glukosa dan karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang cukup bagi otak untuk berfungsi optimal.

3. Mengelola Stres

Tingkat stres yang tinggi dapat mengganggu fungsi otak dan daya ingat kita. Penting untuk mengembangkan strategi pengelolaan stres yang efektif, seperti meditasi, olahraga, atau terapi, untuk menjaga kualitas daya ingat kita.

BACA JUGA:Menarik, 5 Hewan Memiliki Daya Ingat Terbaik

4. Cukup Tidur

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan otak untuk berpikir dan memproses informasi dengan baik. Pastikan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam agar otak Anda dapat beristirahat dengan optimal.

5. Gunakan Teknik Mnemonik

Teknik mnemonik adalah strategi yang digunakan untuk meningkatkan kemampuan mengingat dengan membuat asosiasi antara informasi baru dengan informasi yang sudah dikenal atau dengan menggunakan gambaran mental yang kuat. Contohnya adalah membuat akronim, visualisasi, atau menghubungkan informasi dengan cerita.

6. Tetap Aktif Sosial

Interaksi sosial dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat. Melibatkan diri dalam percakapan, berdiskusi, dan aktivitas sosial lainnya dapat merangsang otak dan memperkuat koneksi antar sel-sel otak.

Melalui cara-cara sederhana yang dilakukan secara konsisten, akan menimbulkan kesehatan pada otak dalam mememlihara dan meningkatkan kemampuan daya ingat. Dengan demikian, anda akan memiliki memori yang bagus pada kemampuan daya ingat anda.

(Vini/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
IMG_20241104_170618
Gugun Gusman Cetak Sejarah di One Pride MMA
DPR RI Naturalisasi
Dukungan Penuh DPR RI Agar Timnas Indonesia Lolos ke Piala Dunia 2026
Sahrul Gunawan Ekonomi kreatif
Sahrul Gunawan Bidik Potensi Ekonomi Kreatif di Kabupaten Bandung
Fitur blokir X
Pembaruan Fitur Blok Milik X Picu Kontroversi
Anggur Shine Muscat
Tips Mencuci Anggur Agar Terhindar dari Residu
Berita Lainnya

1

Pabrik Tekstil di Katapang Andir Kabupaten Bandung Kebakaran

2

Hampir 2.000 Peserta Meriahkan POSPAY Run 2024 di Bandung

3

Aksi Reuni 411 Menyasar Jokowi dan Fufufafa, Balas Dendam?

4

Ditemukan Bakteri, BPOM Desak Penjualan Jajanan Impor Latiao Disetop!

5

Update, Korban Tewas Akibat Letusan Gunung Lewotobi Laki-laki Jadi 10 Orang
Headline
Polisi selamatkan bocah tenggelam
Dramatis! 2 Anggota Polisi Sikka NTT Selamatkan Bocah Tenggelam: Berikan CPR dan Nafas Buatan
KPU Kota Bandung Siapkan 10 TPS Khusus
KPU Kota Bandung Siapkan 10 TPS Khusus saat Pilwalkot Bandung 2024
Pabrik Tekstil di Katapang Andir Kabupaten Bandung Kebakaran
Pabrik Tekstil di Katapang Andir Kabupaten Bandung Kebakaran
Sirkuit-Barcelona-Catalunya
Seri Final MotoGP 2024 Dipindah ke Sirkuit Catalunya