5 Olahraga Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mental

olahraga kesehatan mental
Olahraga merupakan salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental. (Sumber foto: Pexels)

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Kesehatan mental yang terjaga dapat membawa dampak positif pada kualitas hidup kita. Salah satu cara untuk memelihara kesehatan mental ialah dengan melakukan beberapa jenis olahraga.

Menjaga kesehatan mental dan fisik merupakan suatu keharusan, agar dapat merasakan hidup yang lebih bahagia dan sejahtera. Berikut ini adalah beberapa olahraga yang dapat Anda pertimbangkan, untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

1. Yoga

olahraga kesehatan mental
Ilustrasi.(pexels)

Yoga merupakan olahraga yang sering terkait erat dengan kesehatan mental. Gerakan-gerakan yoga yang santai membantu menciptakan ketenangan dan relaksasi dalam pikiran.

Rutin melakukan yoga dapat memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan emosional dan mental. Pilih gerakan yang sederhana untuk pemula, dan dengan konsistensi, Anda akan merasakan pikiran yang lebih jernih dan jiwa yang lebih sehat.

2. Lari

Bukan hanya sekadar aktivitas fisik, tetapi lari juga dapat menjadi olahraga yang baik untuk kesehatan mental. Lari santai pada pagi atau sore hari secara rutin dapat membantu mengurangi stres dan depresi.

Selain praktis dan hemat, lari bersama teman atau keluarga di lingkungan yang nyaman dapat memberikan pengalaman positif dan mengurangi tingkat stres.

3. Jalan Santai

Jika merasa lari terlalu intens, jalan santai dapat menjadi alternatif yang menyegarkan. Olahraga ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga memberikan efek positif pada kesehatan mental.

Berjalan santai di lingkungan yang nyaman dapat membantu menghilangkan stres dan mengatasi ketegangan pada tubuh.

4. Renang

Renang tidak hanya menyegarkan tubuh tetapi juga membantu menjaga fokus pikiran. Berenang dapat menjadi aktivitas yang membebaskan pikiran dari masalah sehari-hari.

Interaksi dengan orang lain di kolam renang juga dapat meningkatkan rasa bahagia dan ketenangan mental.

BACA JUGA: Kenali Gejala dan Penyebab Body Dysmorphic Disorder yang Dapat Mengecam Nyawa

5. Zumba

Zumba, senam yang mengikuti irama musik, tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Gerakan yang dinamis dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang pada gilirannya meningkatkan perasaan bahagia.

Melalui Zumba, Anda tidak hanya merawat tubuh tetapi juga memberikan dukungan pada kesehatan mental Anda.

Melibatkan diri dalam kegiatan fisik, seperti olahraga bukan hanya investasi untuk kesehatan fisik tetapi juga modal untuk menjaga kesehatan mental. Apapun jenis olahraganya, lakukan secara rutin dan seimbangkan dengan pola makan sehat serta tidur yang cukup. Sehingga, Anda akan mendapatkan keseimbangan integral yang mendukung kesejahteraan secar keseluruhan.

 

 

(Vini/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
bbm tak sesuai mesin
Akibat Korupsi Pertamina, BBM Tak Sesuai Bahaya untuk Mesin!
begal spion
Waduh, Begal Spion Mobil Nekat Beraksi di Tengah Kemacetan!
kasur tol cipularang
Ingat dengan Penjarahan Kasur di Tol Cipularang? Polisi Datangi Para Pelaku!
Puan parade senja
Puan Beberkan Pesan Megawati Tak Hadir Retret dan Rencana Bertemu Prabowo
anggota dprd samarinda
Amarah Anggota DPRD Samarinda Meledak saat Bahas Gaji Buruh, Nasi Kotak Dilempar!
Berita Lainnya

1

Rayakan Kebersamaan di Grand Hotel Preanger Dengan Iftar Buffet “Semarak Kuliner Ramadan”

2

Daftar Pajak Isuzu Panther, Semua Tipe Lengkap!

3

Tok, Pemerintah Tetapkan 1 Ramadhan 1446 H Jatuh Besok 1 Maret

4

Daftar Pajak Kijang Diesel, Semua Tipe Lengkap!

5

Sritex Tutup Total, Hari Ini 8.400 Karyawan Terakhir Kerja
Headline
1 RAMADHAN
Tok! 1 Ramadan Besok, Ini Hasil Pantauan Hilal
awal puasa ramadhan
Tok, Pemerintah Tetapkan 1 Ramadhan 1446 H Jatuh Besok 1 Maret
Ramadan Pemkot Bandung Larang Tempat Hiburan Malam Beroperasi
Ramadhan Nanti, Pemkot Bandung Larang Tempat Hiburan Malam Beroperasi
Gubernur Dedi Klarifikasi Terkait Video Viral Kades Wiwin
Dedi Mulyadi Klarifikasi Terkait Video Viral Kades Wiwin

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.