5 Makanan Pagi yang Bisa Kurangi Kecemasan dan Stabilkan Suasana Hati

Penulis: Vini

Makanan di pagi hari
(Pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Kecemasan yang muncul bisa mengganggu kegiatan sehari-hari kita. Karena itu, makanan yang dikonsumsi di pagi hari memiliki peran penting untuk menjaga suasana hati agar tetap stabil.

Beberapa penelitian mengindikasikan nutrisi dan pola makan tertentu dapat memberikan dampak positif pada kecemasan.

Melansir Huffington Post, berikut ini merupakan sejumlah makanan untuk mengurangi kecemasan di pagi hari.

Makanan Pagi Hari untuk Turunkan Kecemasan

1. Alpukat

Alpukat kaya akan serat dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak. Selain itu, mikronutrien seperti vitamin B6 dan magnesium dalam alpukat dapat menstabilkan suasana hati dan membantu mengatur respons stres tubuh.

Menurut ahli diet Maya Feller, “Alpukat sangat serbaguna dan kaya akan segalanya.”

2. Telur

Mengonsumsi telur utuh di pagi hari dapat membantu menurunkan kecemasan. Kuning telur mengandung kolin dan zinc yang dikaitkan dengan tingkat kecemasan lebih rendah.

Selain itu, protein dalam telur juga membantu menstabilkan gula darah, menghindarkan lonjakan yang bisa memperburuk kecemasan.

3. Yogurt

Makanan probiotik seperti yogurt dapat berkontribusi pada pengurangan kecemasan sosial. Penelitian menunjukkan bahwa bakteri baik dalam yogurt mendukung kesehatan usus dan otak.

Pastikan untuk memilih yogurt tanpa perasa dan gula tambahan, dan padukan dengan buah segar untuk sarapan yang menyegarkan.

4. Oatmeal

Karbohidrat kompleks dalam oatmeal dicerna lebih lambat, membantu menjaga gula darah tetap stabil. Dengan demikian, tubuh terhindar dari pelepasan hormon adrenalin dan kortisol yang bisa memicu stres.

5. Buah Beri

Buah beri kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan yang dapat membantu mengurangi kecemasan. Smoothie buah beri yang dipadukan dengan yogurt tanpa pemanis atau kefir dapat memberikan manfaat tambahan bagi mikrobioma dan suasana hati.

BACA JUGA: 11 Makanan Sehat untuk Anak: Pilihan Nutrisi Terbaik

Menjaga makanan yang kita konsumsi di pagi hari, sama saja dangan menjaga suasana hati agar tetap stabil. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang sehat dan bermanfaat untuk kesehatan mental.

 

(Virdiya/Budis)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Indonesia vs China
Prediksi Skor Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia 
Tijjani Reijnders Semakin Merapat ke Manchester City
Tijjani Reijnders Semakin Merapat ke Manchester City
Tyronne del Pino Beri Sinyal Pergi dari Persib
Tyronne del Pino Beri Sinyal Pergi dari Persib
Simone Inzaghi
Simone Inzaghi Resmi Jadi Pelatih Al Hilal
Ara Targetkan 100 Rumah Siap Serah Terima Juli Mendatang!
Ara Targetkan 100 Rumah Siap Serah Terima Juli Mendatang!
Berita Lainnya

1

Mahasiswa UNIBI Antusias Ikuti Creative Workshop JNE dan Siap Berkarya di JNE Content Competition: Inspirasi Tanpa Batas

2

Suasana Asri di Pesawahan Kaki Gunung Malabar

3

Greenpeace Sebut Tambang Nikel Ancam Laut Raja Ampat, Begini Respon Bahlil

4

Farhan Ingatkan Warga Potong Hewan Kurban di RPH Agar Sesuai Syariat

5

6 Kasus Covid-19 Terdeteksi di Jabar, Masyarakat Diimbau Waspada
Headline
BMKG Prakirakan Wilayah Jakarta Diguyur Hujan Hari Ini
BMKG Prakirakan Wilayah Jakarta Diguyur Hujan Hari Ini
Portugal
Portugal Lolos ke Final UEFA Nations League 2024/2025 usai Bungkam Jerman 2-1
Prakiraaan Cuaca Wilayah Kota Bandung
Prakiraan Cuaca Wilayah Kota Bandung, Potensi Hujan Ringan Terjadi Sore dan Malam Hari
Menteri PKP Apresiasi Langkah Cepat Gubernur Jabar Dalam Pembangunan Perumahan Rakyat
Menteri PKP Apresiasi Langkah Cepat Gubernur Jabar Dalam Pembangunan Perumahan Rakyat

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.