Yuk, Cegah Terjadinya Tidur Berjalan dengan Cara Ini!

Tidur berjalan
Tidur berjalan. (Pinterest)

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Sleepwalking atau tidur berjalan ialah gangguan tidur yang bisa berdampak pada keselamatan penderitanya.

Meski lebih sering terjadi pada anak-anak, kondisi ini juga dapat dialami oleh orang dewasa. Untuk meminimalisir risiko sleepwalking ada beberapa langkah pencegahan yang bisa Anda terapkan dengan efektif.

Cara Mencegah Sleepwalking

Berikut ini adalah sejumlah cara yang dapat mencegah sleepwalking.

1. Terapkan Jadwal Tidur yang Teratur

Konsistensi waktu tidur menjadi kunci utama dalam mencegah sleepwalking. Pastikan Anda tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan.

Rutinitas ini membantu tubuh mengatur siklus tidur dengan lebih baik, sehingga risiko gangguan tidur dapat berkurang.

2. Pastikan Tubuh Mendapatkan Waktu Tidur yang Cukup

Kurang tidur sering menjadi pemicu utama sleepwalking. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan tidur sesuai usia, yaitu 7–9 jam untuk orang dewasa.

Jika mengalami kesulitan tidur, cobalah menciptakan suasana tidur yang nyaman, seperti meredupkan lampu dan menghindari penggunaan gawai sebelum tidur.

3. Kelola Stres dengan Baik

Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kualitas tidur dan meningkatkan risiko tidur berjalan. Atasi stres dengan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Mengatur waktu untuk bersantai sebelum tidur juga bisa membantu.

4. Hindari Pemicu Gangguan Tidur

Beberapa faktor seperti konsumsi alkohol, kafein, atau penggunaan obat tertentu dapat memicu sleepwalking. Batasi konsumsi alkohol dan kafein, terutama menjelang waktu tidur.

Jika menggunakan obat-obatan yang memengaruhi pola tidur, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan alternatif yang lebih aman.

5. Pastikan Keamanan di Rumah

Jika seseorang dalam keluarga Anda rentan mengalami sleepwalking, langkah pencegahan fisik juga diperlukan.

Kunci pintu dan jendela di malam hari, singkirkan benda tajam dari area tidur, dan hindari penggunaan tempat tidur bertingkat untuk anak-anak.

6. Konsultasikan ke Dokter Bila Perlu

Jika sleepwalking terjadi secara berulang atau menimbulkan risiko cedera, segera konsultasikan ke dokter. Penanganan medis, seperti terapi perilaku kognitif atau penyesuaian obat-obatan, dapat membantu mencegah gangguan ini terjadi.

BACA JUGA: Pahamilah Waktu Tidur Saat Puasa Agar Tidak Kurang Istirahat!

Langkah-langkah di atas, bisa Anda terapkan untuk meminimalisir terjadinya sleepwalking. Dengan menerapkan cara untuk mengatasi tidur berjalan tersebut, akan menjaga kualitas tidur yang optimal untuk kesehatan tubuh.

 

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Alih Fungsi Lahan Pertanian
Pengeboran Migas di Indramayu dan Wajo Disetujui, LP2B Dikorbankan?
daihatsu toyota
Daihatsu Mau Pindah ke Toyota? Ini Pernyataan dari Perusahaan
bus ugal-ugalan
Bus Rute Surabaya-Semarang Ugal-Ugalan Jadi Bahan Berita Media China, Netizen: Kemunduran!
preman pasar
Aksi Preman Pasar Palak Pedagang dan Tendang Dagangan di Bekasi, Bikin Netizen Naik Darah!
Zalnando: Kumpul Keluarga Cabang Indonesia Kan
Undang Kevin Mendoza di Waktu Lebaran, Zalnando: Kumpul Keluarga Cabang Indonesia Kan
Berita Lainnya

1

Link Live Streaming Timnas Indonesia U-17 vs Korea Selatan Selain Yalla Shoot

2

Daftar Pajak Isuzu Panther, Semua Tipe Lengkap!

3

Daftar Pajak Kijang Diesel, Semua Tipe Lengkap!

4

Link Live Streaming Indonesia Vs Korsel U23, Selain Yalla Shoot

5

Sejarah Letusan Gunung Gede dan Potensi Ancaman di Masa Depan
Headline
Soal Tarif Impor Trump, Kadin Sebut Peluang Negosiasi Masih Terbuka
Soal Tarif Impor Trump, Kadin Sebut Peluang Negosiasi Masih Terbuka
Timnas Indonesia U-17
Link Live Streaming Timnas Indonesia U-17 vs Korea Selatan Selain Yalla Shoot
arus balik
Waspada Pemudik ke Jakarta, Korlantas Ungkap Perkiraan Arus Balik Mudik 2025
Korsel Segera Gelar Pemilu Setelah Presiden Yoon Resmi Dicopot
Korsel Segera Gelar Pemilu Setelah Presiden Yoon Resmi Dicopot

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.