BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Terdapat delapan kendaraan terlibat dalam insiden kecelakaan beruntun pada Selasa (4/2/2025) di Tol Ciawi. Kecelakaan kerapkali terjadi, baik pada pengguna kendaraan truk, mobil, atau motor. Salah satu penyebab kecelakaan biasanya karena ngantuk. Lalu, bagaimana cara mencegah ngantuk saat mengendarai truk?

Supir truk memegang peran penting dalam mengangkut barang sekaligus menjaga keselamatan di jalan. Namun, rasa kantuk saat mengemudi menjadi tantangan yang harus diatasi agar perjalanan tetap aman.

Cara Mencegah Ngantuk saat Mengendarai Truk

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mencegah kantuk saat berkendara:

1. Istirahat yang Cukup Sebelum Perjalanan

Tidur yang cukup sebelum berkendara menjadi faktor utama untuk menjaga energi dan konsentrasi. Pastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang berkualitas agar tetap segar saat perjalanan dimulai. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kantuk di jalan.

2. Berhenti dan Beristirahat Secara Teratur

Setiap beberapa jam, luangkan waktu untuk berhenti di tempat yang aman dan beristirahat sejenak. Mengambil jeda singkat membantu memulihkan stamina serta menjaga fokus selama perjalanan panjang.

3. Melakukan Peregangan

Gerakan tubuh yang aktif membantu pikiran tetap terjaga. Menepi sejenak, turun dari truk, dan melakukan peregangan ringan seperti jalan kaki atau merenggangkan otot dapat meningkatkan kewaspadaan.

4. Mengonsumsi Makanan Sehat

Hindari makanan berat dan berlemak karena dapat memicu rasa kantuk. Sebaiknya konsumsi makanan ringan yang sehat, seperti buah atau kacang-kacangan, agar energi tetap stabil selama berkendara.

5. Menjauhi Minuman Beralkohol dan Obat-obatan

Alkohol dan obat-obatan terlarang dapat mengurangi konsentrasi serta refleks saat mengemudi. Untuk menjaga keselamatan, hindari konsumsi zat-zat yang dapat memengaruhi kewaspadaan.

6. Mengenali Tanda-tanda Kantuk

Perhatikan gejala seperti mata terasa berat, sering menguap, atau kesulitan berkonsentrasi. Jika mengalami tanda-tanda tersebut, segera menepi dan beristirahat sebelum melanjutkan perjalanan.

7. Waspada terhadap Kondisi Cuaca

Hujan deras atau kabut tebal dapat meningkatkan risiko kecelakaan. Jika kondisi cuaca memburuk, lebih baik berhenti sejenak hingga situasi lebih aman untuk melanjutkan perjalanan.

8. Memilih Waktu Berkendara yang Tepat

Atur jadwal perjalanan agar sesuai dengan ritme tubuh. Hindari mengemudi terlalu lama tanpa jeda dan sesuaikan waktu berkendara dengan pola tidur harian untuk menjaga stamina.

9. Memanfaatkan Teknologi Pendukung

Banyak truk modern dilengkapi dengan sistem peringatan yang mendeteksi tanda-tanda kantuk pada pengemudi. Gunakan teknologi ini sebagai alat bantu untuk meningkatkan kewaspadaan selama di jalan.

10. Berkomunikasi dengan Perusahaan

Jika merasa terlalu lelah untuk melanjutkan perjalanan, jangan ragu berbicara dengan perusahaan. Banyak perusahaan transportasi memiliki kebijakan keselamatan yang memungkinkan supir untuk beristirahat atau mengganti jadwal perjalanan.

BACA JUGA: 6 Tips Menghilangkan Ngantuk Saat Mudik, Jadikan Mudik Anda Lebih Aman!

Sejumlah cara untuk mencegah ngantuk saat mengendari truk di atas bisa anda coba sebagai bentuk melindungi diri dari sejumlah risiko yang kemungkinan terjadi. Tidur yang cukup akan mendukung perjalanan berlangsung dengan lebih aman dan efisien.

(Virdiya/Usk)