BANDUNG,TEROPONGMEDIA.ID — Cuaca yang tidak menentu, serta iklim tropis seperti di Indonesia, menyebabkan banyak masyarakat yang sering mengalami panas dalam.
Panas dalam dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, karena menimbulkan rasa tidak nyaman. Artikel ini akan membahas mengenai cara atasi panas dalam secara alami.
Apa Itu Panas Dalam?
Panas dalam bukanlah istilah medis resmi, namun sering digunakan untuk menggambarkan berbagai gejala seperti tenggorokan kering, sariawan, bibir pecah-pecah, dan rasa panas di dalam tubuh.
Penyebab kondisi ini biasnaya karena faktor internal seperti pola makan yang buruk, dehidrasi, atau paparan cuaca panas.
Cara Alami untuk Mengatasi Panas Dalam
1. Konsumsi Air Kelapa
Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya akan elektrolit, seperti kalium dan magnesium, yang mampu membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Selain itu, air kelapa juga memiliki efek menyejukkan yang efektif meredakan panas dalam.
2. Minum Teh Herbal
Beberapa jenis teh herbal seperti teh chamomile, teh jahe, dan teh peppermint memiliki sifat anti-inflamasi dan menenangkan. Teh ini tidak hanya membantu meredakan peradangan di tenggorokan tetapi juga menyejukkan tubuh dari dalam.
3. Makan Buah yang Kaya Kandungan Air
Mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan air, seperti semangka, timun, dan melon, bisa membantu menyejukkan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Buah-buahan ini juga mengandung vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Madu dan Jeruk Nipis
Madu memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang baik untuk meredakan tenggorokan kering dan sariawan. Sementara jeruk nipis, yang kaya akan vitamin C, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi yang bisa memperparah panas dalam.
5. Kunyit dan Madu
Campuran kunyit dan madu adalah obat alami yang telah lama digunakan untuk meredakan peradangan.
Kunyit memiliki kurkumin, senyawa antioksidan yang kuat, yang bisa membantu mempercepat pemulihan dari gejala panas dalam. Minumlah campuran satu sendok teh kunyit bubuk dan madu dengan air hangat sekali sehari.
6. Kumur dengan Air Garam
Berkumur menggunakan air garam hangat adalah salah satu metode paling efektif untuk meredakan sakit tenggorokan akibat panas dalam. Garam membantu membunuh bakteri dan mengurangi peradangan di mulut dan tenggorokan
7. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dan kelelahan fisik bisa memperburuk gejala panas dalam. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup, minimal 7-8 jam per malam, agar tubuh dapat melakukan regenerasi dan memperbaiki fungsi normalnya.
BACA JUGA: Resep Wedang Jahe Kenyal dan Manis dari Chef Devina
Dengan mengetahui cara atasi panas dalam di atas, sekarang Anda tidak perlu khawatir lagi mengalami kondisi tersebut secara berkepanjangan.
(Virdiya/Budis)
