BANDUNG,TM.ID: Melindungi diri dari polusi udara yang terjadi tidak cukup hanya dengan menggunakan masker. Selain masker kitapun perlu un tuk mengkonsumsi makanan saat terjadi polusi udara.
Saat ini makin meningkatnya polusi udara di Jakarta membuat warga mesti melindungi diri saat beraktivitas di luar ruangan. Tak cukup hanya dengan menggunakan masker, daya tahan tubuh juga harus diperkuat lewat asupan makanan yang dikonsumsi.
Sumber-sumber polusi udara diantaranya asap kendaraan, asap rokok, freon dari lemari pendingin maupun AC, hingga asap pembakaran sampah. Sumber ini mengeluarkan beberapa partikel kimia berbahaya untuk tubuh, seperti karbon monoksida, sulfur dioksida, dan nitrogen oksida. Zat-zat kimia ini nantinya akan masuk ke dalam tubuh dan menaikkan jumlah radikal bebas.
BACA JUGA : Cara Mengatasi Gangguan Pernapasan Akibat Polusi Udara
Jika hal tersebut terjadi dalam jangka waktu yang cukup lama, maka zat kimia tersebut akan menyebabkan kerusakan di berbagai sel dalam tubuh.
Berikut Makanan yang baik untuk di konsumsi saat terjadi polusi udara
1. Brokoli
Brokoli merupakan satu dari banyak jenis sayur yang mengandung antioksidan tinggi. Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa rutin mengonsumsi brokoli dapat mengeluarkan racun yang diakibatkan polusi udara.
2. Alpukat
Vitamin E sangat penting dikonsumsi untuk menangkal radikal bebas akibat polusi udara.Salah satu sumber vitamin E bisa diperoleh dari alpukat. Kamu dapat mengonsumsi alpukat secara langsung, mengolahnya jadi es alpukat atau salad alpukat, dan sebagainya. Vitamin ini juga mampu mencegah asma kambuh akibat paru-paru yang terisi udara tidak sehat dari polusi
3. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung vitamin E dimana dapat meningkatkan funsi paru-paru. Selain itu, asam lemak di dalamnya juga bisa mengurangi peradangan.
4. Kacang-kacangan
Cara lainya untuk mengurangi dampak polusi udara yang terjadi konsumsi kacang-kacangan. Selain enak dan mengenyangkan sebagai camilan, makanan ini juga sangat sehat.
5. Jeruk
Jeruk memiliki vitamin C, baik untuk meningkatkan imun tubuh, yang nantinya bisa mencegah serangan kuman penyakit.
Karena itu, konsumsilah makanan-makanan yang mengandung vitamin C setiap harinya.
Selain jeruk, buah lainnya yang juga tinggi akan vitamin C adalah stroberi, jambu, biji, dan kiwi.
Selain 5 makanan tadi masih ada mjenis makanan lainya, anggur terutama yang berwarna gelap, serta kunyit yang sering kita gunakan sebagai bumbu, konsumsi kunyit ternyata bagus untuk mengurangi dampak polusi udara. Ini karena kunyit mengandung anti inflamasi sehingga mampu mengatasi peradangan di paru-paru akibat polusi udara.
(Usamah)
