Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Polusi Udara Terjadi

Penulis: usamah

Makanan-Dikonsumsi-Saat- Polusi Udara
Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Polusi Udara Terjadi (shutterstock)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Melindungi diri dari polusi udara yang terjadi tidak cukup hanya dengan menggunakan masker. Selain masker kitapun perlu un tuk mengkonsumsi makanan saat terjadi polusi udara.

Saat ini makin meningkatnya polusi udara di Jakarta membuat warga mesti melindungi diri saat beraktivitas di luar ruangan. Tak cukup hanya dengan menggunakan masker, daya tahan tubuh juga harus diperkuat lewat asupan makanan yang dikonsumsi.

Sumber-sumber polusi udara diantaranya asap kendaraan, asap rokok, freon dari lemari pendingin maupun AC, hingga asap pembakaran sampah. Sumber ini mengeluarkan beberapa partikel kimia berbahaya untuk tubuh, seperti karbon monoksida, sulfur dioksida, dan nitrogen oksida. Zat-zat kimia ini nantinya akan masuk ke dalam tubuh dan menaikkan jumlah radikal bebas.

BACA JUGA : Cara Mengatasi Gangguan Pernapasan Akibat Polusi Udara

Jika hal tersebut terjadi dalam jangka waktu yang cukup lama, maka zat kimia tersebut akan menyebabkan kerusakan di berbagai sel dalam tubuh.

Berikut Makanan yang baik untuk di konsumsi saat terjadi polusi udara

1. Brokoli

Brokoli merupakan satu dari banyak jenis sayur yang mengandung antioksidan tinggi. Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa rutin mengonsumsi brokoli dapat mengeluarkan racun yang diakibatkan polusi udara.

2. Alpukat

Vitamin E sangat penting dikonsumsi untuk menangkal radikal bebas akibat polusi udara.Salah satu sumber vitamin E bisa diperoleh dari alpukat. Kamu dapat mengonsumsi alpukat secara langsung, mengolahnya jadi es alpukat atau salad alpukat, dan sebagainya. Vitamin ini juga mampu mencegah asma kambuh akibat paru-paru yang terisi udara tidak sehat dari polusi

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung vitamin E dimana dapat meningkatkan funsi paru-paru. Selain itu, asam lemak di dalamnya juga bisa mengurangi peradangan.

4. Kacang-kacangan

Cara lainya untuk mengurangi dampak polusi udara yang terjadi konsumsi kacang-kacangan. Selain enak dan mengenyangkan sebagai camilan, makanan ini juga sangat sehat.

5. Jeruk

Jeruk memiliki vitamin C, baik untuk meningkatkan imun tubuh, yang nantinya bisa mencegah serangan kuman penyakit.

Karena itu, konsumsilah makanan-makanan yang mengandung vitamin C setiap harinya.

Selain jeruk, buah lainnya yang juga tinggi akan vitamin C adalah stroberi, jambu, biji, dan kiwi.

Selain 5 makanan tadi masih ada mjenis makanan lainya, anggur terutama yang berwarna gelap, serta kunyit yang sering kita gunakan sebagai bumbu, konsumsi kunyit ternyata bagus untuk mengurangi dampak polusi udara. Ini karena kunyit mengandung anti inflamasi sehingga mampu mengatasi peradangan di paru-paru akibat polusi udara.

 

(Usamah)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Screenshot_20250626_235541_WhatsApp
Resmi Digelar, Festival Permainan Rakyat Jawa Barat Berlangsung Meriah
Fetty Anggrainidini
Fetty Anggrainidini: Tata Kelola Anggaran Daerah Harus Transparan dan Berpihak pada Kepentingan Publik
Pajak Toko Online
Pemerintah Susun Aturan Baru, Toko Online di Shopee hingga Tokopedia akan Kena Pajak
Ketua RT melakukan pencabulan
Ngeri! Ketua RT di Tasikmalaya Cabuli Anak di Bawah Umur
mitsubishi xpander ultimate 2025
Mitsubishi Xpander Ultimate 2025 Meluncur, Adopsi Fitur Keselamatan Baru!
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

Dilema Bandara, Kemenhub Kaji Reaktivasi Husein, Bandung Desak Akses Udara Dipulihkan

4

Erwin Gaungkan Perang terhadap Bank Emok: UMKM Harus Naik Kelas, Bukan Terjerat Utang!

5

Setelah Diresmikan Persib, Alfeandra Dewangga Diminta Bobotoh Untuk Hitamkan Rambut
Headline
Manchester City
Link Live Streaming Juventus vs Manchester City Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
Real Madrid
Link Live Streaming RB Salzburg vs Real Madrid Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
aturan baru pendakian gunung rinjani
Imbas Kematian Juliana Marins, Pemprov NTB Siapkan Aturan Baru Pendakian Gunung Rinjani
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.