Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Polusi Udara Terjadi

Penulis: usamah

Makanan-Dikonsumsi-Saat- Polusi Udara
Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Polusi Udara Terjadi (shutterstock)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Melindungi diri dari polusi udara yang terjadi tidak cukup hanya dengan menggunakan masker. Selain masker kitapun perlu un tuk mengkonsumsi makanan saat terjadi polusi udara.

Saat ini makin meningkatnya polusi udara di Jakarta membuat warga mesti melindungi diri saat beraktivitas di luar ruangan. Tak cukup hanya dengan menggunakan masker, daya tahan tubuh juga harus diperkuat lewat asupan makanan yang dikonsumsi.

Sumber-sumber polusi udara diantaranya asap kendaraan, asap rokok, freon dari lemari pendingin maupun AC, hingga asap pembakaran sampah. Sumber ini mengeluarkan beberapa partikel kimia berbahaya untuk tubuh, seperti karbon monoksida, sulfur dioksida, dan nitrogen oksida. Zat-zat kimia ini nantinya akan masuk ke dalam tubuh dan menaikkan jumlah radikal bebas.

BACA JUGA : Cara Mengatasi Gangguan Pernapasan Akibat Polusi Udara

Jika hal tersebut terjadi dalam jangka waktu yang cukup lama, maka zat kimia tersebut akan menyebabkan kerusakan di berbagai sel dalam tubuh.

Berikut Makanan yang baik untuk di konsumsi saat terjadi polusi udara

1. Brokoli

Brokoli merupakan satu dari banyak jenis sayur yang mengandung antioksidan tinggi. Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa rutin mengonsumsi brokoli dapat mengeluarkan racun yang diakibatkan polusi udara.

2. Alpukat

Vitamin E sangat penting dikonsumsi untuk menangkal radikal bebas akibat polusi udara.Salah satu sumber vitamin E bisa diperoleh dari alpukat. Kamu dapat mengonsumsi alpukat secara langsung, mengolahnya jadi es alpukat atau salad alpukat, dan sebagainya. Vitamin ini juga mampu mencegah asma kambuh akibat paru-paru yang terisi udara tidak sehat dari polusi

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung vitamin E dimana dapat meningkatkan funsi paru-paru. Selain itu, asam lemak di dalamnya juga bisa mengurangi peradangan.

4. Kacang-kacangan

Cara lainya untuk mengurangi dampak polusi udara yang terjadi konsumsi kacang-kacangan. Selain enak dan mengenyangkan sebagai camilan, makanan ini juga sangat sehat.

5. Jeruk

Jeruk memiliki vitamin C, baik untuk meningkatkan imun tubuh, yang nantinya bisa mencegah serangan kuman penyakit.

Karena itu, konsumsilah makanan-makanan yang mengandung vitamin C setiap harinya.

Selain jeruk, buah lainnya yang juga tinggi akan vitamin C adalah stroberi, jambu, biji, dan kiwi.

Selain 5 makanan tadi masih ada mjenis makanan lainya, anggur terutama yang berwarna gelap, serta kunyit yang sering kita gunakan sebagai bumbu, konsumsi kunyit ternyata bagus untuk mengurangi dampak polusi udara. Ini karena kunyit mengandung anti inflamasi sehingga mampu mengatasi peradangan di paru-paru akibat polusi udara.

 

(Usamah)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Warga purwakarta vasektomi
Warga Purwakarta Berbondong-Bondong Ikut KB Vasektomi Demi Bansos Rp500 Ribu dan Sembako
Beckham Putra Akan Ganggu Kenyamanan Marselino Ferdinan
Makin Siap Bersaing, Beckham Putra Akan Ganggu Kenyamanan Marselino Ferdinan
Perampokan pasutri Banten
Update! Kasus Perampokan Pasutri di Banten Hanya Rekayasa
Perda kantung plastik
Siap-Siap, Kota Cimahi Bakal Keluarkan Perda Kantung Plastik pada Tahun 2026
Dedi Kusnandar: Dapat PR Dari Miro Petric
Tetap Berlatih di Waktu Libur, Dedi Kusnandar: Dapat PR Dari Miro Petric
Berita Lainnya

1

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

4

Empat Perusahaan Tambang Nikel di Raja Ampat Langgar Aturan Lingkungan Hidup

5

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot
Headline
sapi menangis saat kurban
Kenapa Sapi Menangis Saat Kurban? Cek Jawabannya
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.