BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Sebagian orang percaya bahwa genetik berperan penting dalam menentukan umur seseorang. Namun, kenyataannya hal yang sangat berpengaruh terhadap panjang umur seseorang ialah pola makan dan gaya hidup sehat.
Sebuah informasi baru menunjukan pengaruh genetik terhadap panjang umur seseorang memiliki peran lebih kecil dari yang diperkirakan sebelumnya.
Faktor utama yang memengaruhi harapan hidup lebih panjang adalah pola makan dan gaya hidup yang sehat. Dengan mengonsumsi makanan bergizi dan rutin berolahraga, seseorang dapat meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama.
Kebiasaan Makan untuk Memperpanjang Umur
Mengutip dari Business Insider, ada beberapa kebiasaan makan yang dapat membantu seseorang hidup lebih lama:
1. Mengonsumsi Makanan Segar dan Utuh
Memulai pola makan yang sehat menjadi langkah penting. Mengganti makanan olahan dengan makanan segar dan utuh dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan.
Contohnya adalah Deborah Szekely dan Pearl Taylor, dua warga Amerika yang masing-masing berusia 102 tahun. Mereka rutin mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan sesekali menambahkan daging ke dalam menu makan mereka.
2. Menghindari Makanan Cepat Saji
Kebiasaan menghindari makanan cepat saji atau fast food juga penting untuk kesehatan. Dengan memasak makanan sendiri di rumah, Anda dapat mengontrol kualitas bahan dan kandungan nutrisi yang Anda konsumsi. Sebaliknya, makanan cepat saji sering kali dikaitkan dengan risiko penyakit serius.
3. Makan dengan Porsi yang Tepat
Menghindari makan berlebihan merupakan salah satu kunci hidup sehat. Dalam budaya Jepang, terkenal dengan istilah Hara Hachi Bu, yang berarti berhenti makan saat merasa 80 persen kenyang. Kebiasaan ini membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah berbagai masalah kesehatan.
4. Mengonsumsi Alpukat, Salmon, dan Minyak Zaitun
Dr. Michael Roizen, Kepala Petugas Kesehatan di Cleveland Clinic, merekomendasikan tiga makanan utama untuk mendukung umur panjang: alpukat, salmon, dan minyak zaitun.
Ketiga makanan ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat, termasuk lemak sehat, yang telah terbukti menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Dengan mengonsumsi makanan tersebut, seseorang dapat meningkatkan peluang hidup lebih lama.
BACA JUGA: 4 Minuman Ini Dipercaya Bikin Panjang Umur
Jika Anda ingin memiliki umur yang panjang, mulailah untuk menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat. Anda dapat memulainya dengan langkah-langkah kecil, seperti memilih makanan segar dan menghindari kebiasaan makan yang berlebihan akan memberikan dampak besar dalam jangka panjang.
(Virdiya/Aak)
