Efektif! 5 Olahraga Menurunkan Kolesterol

Penulis: Anisa

olahraga meningkatkan kolesterol
(web)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG.TM.ID Olahraga banyak sekali manfaatnya, termasuk menjaga kesehatan kolesterol. Ada berbagai gerakan yang gunanya menurunkan kolesterol yang bisa kamu lakukan. Banyak sekali yang mendapat manfaat kesehatan dari olahraga tersebut.

Sebaiknya kamu melakukan olahraga 15 sampai 30 menit per sesinya. Olahraga berikut mempunyai gerakan untuk menurunkan kolesterol dan yang disarankan adalah olahraga yang sifatnya cardio. Untuk pemula kamu bisa melakukannya selama 2 kali dalam seminggu.

Olahraga Menurunkan Kolesterol

Jadi berikut merupakan beberapa gerakan olahraga menurunkan kolesterol:

1. Jogging

olahraga meningkatkan kolesterol
(web)

Olahraga menurunkan kolesterol yang pertama adalah Jogging. Kamu bisa melakukan sesi tersebut selama 10 menit, sehingga mood kamu akan terasa baik.Juga bisa untuk meningkatkan kesehatan otak kamu. Jogging juga bisa membantu menjaga kesehatan dengan umum dan menurunkan kolesterol.

2. Power Walk

olahraga meningkatkan kolesterol
(web)

Olahraga menurunkan kolesterol berikutnya adalah jalan kaki. Kegiatannya sangat gratis, sederhana, menyehatkan, dan mudah dilakukan oleh siapa aja. Aturannya juga berbeda-beda, tergantung dengan berapa lama jalan kaki tersebut. Kamu bisa berjalan kaki 30 menit dalam sehari.

Kamu bisa melakukan jalan kaki ini dengan bertahap. Jika kamu memulainya dengan terburu-buru, karena akan menyebabkan kaki kamu cedera. Meningkatkan jarak dengan berjalan bisa kamu lakukan dengan bertahap.

3. Jump Rope

olahraga meningkatkan kolesterol
(web)

Olahraga menurunkan kolesterol berikutnya adalah Jump rope atau biasa disebut dengan lompat tali yang bisa membantu tubuh kamu supaya tetap sehat. Gerakan dalam olahraga tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tubuh kamu.

4. HIIT

olahraga meningkatkan kolesterol
(web)

Latihan HIIT merupakan latihan singkat yang bisa berlangsung dari 10 sampai 60 detik. Kamu bisa melakukannya dengan durasi yang lebih lama dan durasi yang sama. Siklus ini berat namun pemulihannya bisa diulang sebanyak 3 sampai 10 kali. Hal tersebut merupakan gerakan yang bisa menurunkan kolesterol.

5. Bersepeda

olahraga meningkatkan kolesterol
(web)

Bersepeda juga merupakan olahraga yang banyak sekali manfaatnya dan berguna untuk kesehatan. Tidak hanya itu olahraga  ini juga bisa bermanfaat untuk membuat badan lebih segar dan juga sering sekali digunakan untuk diet.

Manfaat dari olahraga ini sangat efektif untuk memangkas kalori hingga kadar lemak dalam tubuh. Juga bisa untuk diet karena memiliki pengaruh untuk mengontrol kadar kolesterol tubuh agar tetap stabil. Jika kamu melakukan olahraga ini manfaatnya juga bagus untuk meningkatkan kardio.

BACA JUGA: Manfaat Olahraga Renang Untuk Kesehatan

(kaje)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Bruno Fernandes
Ruben Neves Ajak Bruno Fernandes Pertimbangkan Tawaran Al-Hilal
Federico Chiesa
Federico Chiesa Siap Tinggalkan Liverpool, Atletico Madrid Jadi Pilihan
Timnas China
Timnas China Umumkan 25 Pemain untuk Hadapi Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Timnas
Jelang Lawan China dan Jepang, Dua Legenda Timnas Ingatkan Skuad Garuda
Ariel NOAH
Viral! Alleia Cium Ariel NOAH di Tengah Lapangan Usai Pertandingan Voli
Berita Lainnya

1

Aliansi Pedagang Desak Revitalisasi Pasar di Bandung: Pasar Kumuh Harus Segera Dibenahi

2

Polres Garut Tangkap Oknum Guru Ngaji, Diduga Cabuli 10 Anak di Cikajang

3

LPA Jabar Soroti Kebijakan Anak Sekolah Masuk jam 6 Pagi

4

Gunung Tangkuban Parahu Mengalami Peningkatan Aktivitas Gempa Vulkanik

5

Di Balik Keramaian
Headline
update jumlah Korban Longsor Gunung Kuda Cirebon - Instagram BPBD Jabar
Update Jumlah Korban Tewas Longsor Gunung Kuda Cirebon, 4 Masih Hilang
porsche tabrak rush
Laju Kencang Mobil Porsche Tabrak Toyota Rush hingga Terbalik di Tol Surabaya-Gempol
jam malam bandung
Jam Malam di Bandung Berlaku Hari Ini, Satpol PP dan Dishub Diterjunkan!
ukuran rumah bersubsidi diperkecil
Duh, Ukuran Rumah Subsidi Akan Diperkecil?

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.