Efektif! 5 Olahraga Menurunkan Kolesterol

Penulis: Anisa

olahraga meningkatkan kolesterol
(web)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG.TM.ID Olahraga banyak sekali manfaatnya, termasuk menjaga kesehatan kolesterol. Ada berbagai gerakan yang gunanya menurunkan kolesterol yang bisa kamu lakukan. Banyak sekali yang mendapat manfaat kesehatan dari olahraga tersebut.

Sebaiknya kamu melakukan olahraga 15 sampai 30 menit per sesinya. Olahraga berikut mempunyai gerakan untuk menurunkan kolesterol dan yang disarankan adalah olahraga yang sifatnya cardio. Untuk pemula kamu bisa melakukannya selama 2 kali dalam seminggu.

Olahraga Menurunkan Kolesterol

Jadi berikut merupakan beberapa gerakan olahraga menurunkan kolesterol:

1. Jogging

olahraga meningkatkan kolesterol
(web)

Olahraga menurunkan kolesterol yang pertama adalah Jogging. Kamu bisa melakukan sesi tersebut selama 10 menit, sehingga mood kamu akan terasa baik.Juga bisa untuk meningkatkan kesehatan otak kamu. Jogging juga bisa membantu menjaga kesehatan dengan umum dan menurunkan kolesterol.

2. Power Walk

olahraga meningkatkan kolesterol
(web)

Olahraga menurunkan kolesterol berikutnya adalah jalan kaki. Kegiatannya sangat gratis, sederhana, menyehatkan, dan mudah dilakukan oleh siapa aja. Aturannya juga berbeda-beda, tergantung dengan berapa lama jalan kaki tersebut. Kamu bisa berjalan kaki 30 menit dalam sehari.

Kamu bisa melakukan jalan kaki ini dengan bertahap. Jika kamu memulainya dengan terburu-buru, karena akan menyebabkan kaki kamu cedera. Meningkatkan jarak dengan berjalan bisa kamu lakukan dengan bertahap.

3. Jump Rope

olahraga meningkatkan kolesterol
(web)

Olahraga menurunkan kolesterol berikutnya adalah Jump rope atau biasa disebut dengan lompat tali yang bisa membantu tubuh kamu supaya tetap sehat. Gerakan dalam olahraga tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tubuh kamu.

4. HIIT

olahraga meningkatkan kolesterol
(web)

Latihan HIIT merupakan latihan singkat yang bisa berlangsung dari 10 sampai 60 detik. Kamu bisa melakukannya dengan durasi yang lebih lama dan durasi yang sama. Siklus ini berat namun pemulihannya bisa diulang sebanyak 3 sampai 10 kali. Hal tersebut merupakan gerakan yang bisa menurunkan kolesterol.

5. Bersepeda

olahraga meningkatkan kolesterol
(web)

Bersepeda juga merupakan olahraga yang banyak sekali manfaatnya dan berguna untuk kesehatan. Tidak hanya itu olahraga  ini juga bisa bermanfaat untuk membuat badan lebih segar dan juga sering sekali digunakan untuk diet.

Manfaat dari olahraga ini sangat efektif untuk memangkas kalori hingga kadar lemak dalam tubuh. Juga bisa untuk diet karena memiliki pengaruh untuk mengontrol kadar kolesterol tubuh agar tetap stabil. Jika kamu melakukan olahraga ini manfaatnya juga bagus untuk meningkatkan kardio.

BACA JUGA: Manfaat Olahraga Renang Untuk Kesehatan

(kaje)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Sampah pasar cikurubuk Tasikmalaya
TPS Pasar Terpadat di Tasikmalaya Kembali Normal Usai Gangguan Pengangkutan Sampah
Tekad Besar Kakang Rudianto Demi Menembus Skuat Utama Timnas Indonesia U-23
Tekad Besar Kakang Rudianto Demi Menembus Skuat Utama Timnas Indonesia U-23
Jeje Ritchie
Ultah ke-18, Jeje Ritchie Punya Visi Besar untuk Bandung Barat
Screenshot_20250623_151424_Gallery
80 Ribu Tiket Diskon 30 Persen KA Ekonomi Non Subsidi Telah Terjual
tribun-kalteng-menyentuh-matahari_20180811_100723
ESA Ciptakan Gerhana Matahari Buatan Melalui Misi Satelit Proba-3
Berita Lainnya

1

Laba Bersih Naik 129 Persen, Arkadia Digital Media Genjot Beragam Sumber Revenue Baru

2

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

3

Mengenal Lebih Dekat Kecanggihan Persenjataan Iran dan Israel dalam Duel Udara

4

Kemenaker Minta Pekerja Bersabar, BSU Rp 600.000 Segera Cair?

5

PLN Majalaya Kota Gelar Program Pemasaran Keliling di Kecamatan Paseh, Jangkau 51 Pelanggan Baru
Headline
Bandung Siapkan Angkot Modern Ber-AC, Supir Digaji Pemkot, Era "Ngetem" Segera Berakhir
Bandung Siapkan Angkot Modern Ber-AC, Supir Digaji Pemkot, Era "Ngetem" Segera Berakhir
Link Live Streaming AVC Nations Cup 2025 Putra Indonesia Vs Australia Selain Yalla Shoot
Link Live Streaming AVC Nations Cup 2025 Putra Indonesia Vs Australia Selain Yalla Shoot
Gunung Ili Lewotolok Erupsi, Masyarakat Dilarang Melakukan Aktivitas Radius 2 Km
Gunung Ili Lewotolok Erupsi, Masyarakat Dilarang Melakukan Aktivitas Radius 2 Km
marc_marquez-SvUt_large
Dominasi Ducati di Mugello, Marc Marquez Kian Tak Terbendung

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.