Jakarta, TM.ID: Terkuak! “Power Nap” Lagi Trend Jadi Cara Cepat Tidur– Pernah dengar istilah power nap? Power nap adalah tidur siang singkat untuk meningkatkan produktivitas. Menurut WebMD, tidur siang dapat meningkatkan daya ingat, kemampuan kognitif, kreativitas, dan tingkat energi Anda.
Power Nap Sebagai Metode Agar Cepat Tidur
Salah satu cara cepat tertidur adalah dengan menggunakan power nap atau chicken sleep. Tidur disini bukan seperti tidur malam yang lancar banget, tapi tidur dalam waktu singkat. Buat anda yang bingung mengakalinya, berikut kami jelaskan bagaimana cara untuk melakukan power nap agar anda cepat tertidur:
Teknik Power Nap
Jangan memaksakan bahkan takut untuk melakukan power nap karena menurut Anda akan mengganggu siklus tidur Anda di malam hari. Jangan khawatir, semua itu tidak akan terjadi jika Anda mengetahui tips yang tepat untuk melakukan power nap.
Lalu, kapan waktu yang tepat untuk power nap?
Nah, sebenarnya tidak ada aturan mutlak untuk waktu pastinya, tapi yang disarankan adalah 12:30-14:00. Untuk durasi power nap, meski tidak ada aturan pasti, durasi nya 10-30 menit untuk power nap yang tidak memiliki efek samping.
Manfaat Melakukan Power Nap
Manfaat melakukan power nap antara lain membuat Anda merasa lebih segar, berenergi setelah bangun tidur, merasa rileks, meningkatkan mood yang pada akhirnya dapat membuat Anda kembali berkonsentrasi dalam bekerja. Selain itu, dalam ranah kesehatan fisik, power nap bermanfaat untuk mengurangi potensi penyakit jantung dan stroke.
Sistem Imun Tubuh Juga Meningkat
Keefektifan power nap juga sudah dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan oleh Badan Antariksa Amerika Serikat alias Dikatakan, pilot yang melakukan power nap selama 26 menit di kokpit 54% lebih waspada dan 34% meningkatkan performa kerjanya.
BACA JUGA: Ternyata Gampang! Berikut Cara Download Video TikTok Tanpa Watermark dan Logo
Tips Melakukan Power Nap
Nah, bagi Anda yang ingin melakukan power nap, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar mendapatkan istirahat yang berkualitas dan tidak menimbulkan efek samping.
Temukan tempat terbaik untuk tidur siang
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, carilah tempat yang tenang dan tidak akan diganggu oleh orang lain. Mudah. Jika Anda seorang pekerja kantoran, kenali aturan dan fasilitas kantor Anda. Anda beruntung jika kantor Anda memiliki ruang rekreasi atau tempat istirahat untuk Anda tidur. Jika tidak tersedia, Anda bisa tidur di mobil Anda.
Bagi Anda yang masih sekolah atau kuliah, perpustakaan bisa Anda targetkan. Ini adalah salah satu tempat paling sepi. Anda beruntung jika perpustakaan Anda menyediakan sofa atau bahkan tempat tidur, meskipun itu jarang. Terakhir, jika Anda sedang dalam perjalanan, cari tempat parkir. Jangan di bahu jalan. Pastikan AC tetap menyala agar tetap mendapatkan oksigen.
Power Nap Untuk Cepat Tidur
Nah disini kami juga akan bahas Cara lain melakukan power nap untuk pekerja:
- Jarak antara power nap dan tidur malam sebaiknya tidak terlalu dekat agar Anda tetap bisa tidur malam dengan normal.
- Agar tidak terburu buru di awal jam istirahat Usahakan untuk melakukan power nap.
- Untuk tidur, bawa dan gunakan selimut untuk bantal Anda agar Anda bisa lebih cepat tertidur. Bawa juga penyumbat telinga untuk menghindari kebisingan.
- Pasang alarm dengan durasi yang disarankan agar tidak kebablasan. Sekitar 20 menit-30 menit. Jangan malas, bangun.
- Hindari konsumsi kafein setelah jam 3 sore. Hal ini dapat mengganggu siklus tidur Anda karena efeknya tahan lama.
Demikian penjelasan dari saya tentang Terkuak! “Power Nap” yang Lagi Trend Jadi Cara yang bisa dilakukan untuk cepat tidur, semoga bermanfaat.
