7 Tips Atasi Sakit Pinggang saat Mudik

Sakit pinggang saat mudik
Cara atasi sakit pinggang saat mudik. (istockphoto)

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Mudik lebaran merupakan menjadi momen yang paling ditunggu umat muslim untuk berkumpul dengan keluarga dikampung halaman. Namun, saat perjalanan mudik seringkali terdapat beberapa masalah kesehatan, terutama sakit pinggang, karena lamanya waktu perjalanan.

Oleh karena itu, berikut ini ialah beberapa tips mengatasi sakit pinggang saat melakukan mudik lebaran. Pastikan untuk selalu menjaga kesehatan terutama saat mudik, agar terhindar dari segala bahaya yang mungkin terjadi.

Tips Mengatasi Sakit Pinggang saat Mudik

1. Beristirahat Secukupnya

Perjalanan jarak jauh dapat menyebabkan kelelahan yang berujung pada sakit pinggang. Penting untuk mengatur jadwal perjalanan dengan bijak dan memperhitungkan waktu istirahat yang cukup.

Berhentilah setiap beberapa jam untuk beristirahat dan meregangkan tubuh agar tidak terlalu tegang.

2. Posisi Duduk yang Nyaman

Saat melakukan perjalanan menggunakan kendaraan bermotor, pastikan Anda duduk dalam posisi yang nyaman.

Atur kursi mobil atau bus sedemikian rupa sehingga punggung dan pinggang Anda mendapatkan dukungan yang cukup. Bantal tambahan juga dapat membantu menopang posisi tubuh dengan lebih baik.

3. Lakukan Peregangan Rutin

Peregangan adalah kunci untuk menjaga fleksibilitas otot dan mengurangi ketegangan pada pinggang.

Selama istirahat atau saat berhenti selama perjalanan, luangkan waktu untuk melakukan peregangan sederhana untuk area pinggang dan punggung.

4. Hindari Mengangkat Barang Berat Secara Berlebihan

Saat tiba di tempat tujuan, hindari mengangkat barang berat secara berlebihan. Jika memungkinkan, gunakan alat bantu seperti troli atau kereta dorong untuk membantu memindahkan barang.

Mengangkat barang berat dengan cara yang salah dapat menyebabkan cedera pada pinggang.

5. Gunakan Penyangga Pinggang

Menggunakan penyangga pinggang atau sabuk pengaman saat melakukan perjalanan dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi tekanan pada daerah pinggang. Pastikan sabuk pengaman Anda pas dan nyaman digunakan.

6. Minum Cukup Air

Dehidrasi dapat memperburuk kondisi sakit pinggang. Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik selama perjalanan. Minumlah air secukupnya dan hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

BACA JUGA5 Posisi Tidur Saat Mengalami Sakit Pinggang

7. Konsultasikan dengan Ahli Kesehatan

Jika sakit pinggang Anda tidak kunjung membaik atau terasa semakin parah, segera konsultasikan dengan ahli kesehatan atau dokter. Mereka dapat memberikan saran yang tepat dan mungkin meresepkan perawatan yang diperlukan untuk mengatasi masalah tersebut.

Diharapkan dengan adanya beberpa tips di atas dapat membantu anda untuk mengatasi sakit pinggang saat melakukan mudik lebaran. Selamat mudik, dan berkumpul dengan keluarga tersayang!

 

 

(Vini/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Paula Verhoeven
Paula Verhoeven Ajak Kiano Bermain di Playground
Rieke Diah Pitaloka
Rieke Diah Pitaloka Desak KPPU Rilis Data Impor Gula 10 Tahun Terakhir
Metode belajar matematika anak paud
Seperti Apa Metode Belajar Matematika untuk Anak PAUD?
Eks Asisten Paula
Eks Asisten Bongkar Tabiat Paula Verhoeven Soal Bon Belanja
Direktur Utama (Dirut) PT LEN Industri (Persero) Bobby Rasyidin, Mobil Maung Pindad
5.000 Unit Mobil Maung Ditarget Rampung Akhir Tahun Ini
Berita Lainnya

1

Cek Fakta : Kloning Babi dan Sapi di China?

2

Sampah Makanan Bergizi Gratis akan Diolah jadi Pupuk

3

Bikin Macet, Paku Bumi Jatuh di Jalan Buah Batu - Soekarno Hatta Bandung

4

Daftar Pajak Isuzu Panther, Semua Tipe Lengkap!

5

CSIIS Ungkap Tom Lembong Penghancur Industri Gula Nasional
Headline
AMSI Jabar Pelatihan Cek Fakta 1
Amsi Jabar Gelar Pelatihan Cek Fakta, Hindari Menguatnya Mis-informasi Jelang Pilkada
Jorge Martin Kuasai Sirkuit Phillip Island
Jadi yang Tercepat di Sirkuit Sepang, Jorge Martin OTW Juara MotoGP 2024
timnas Indonesia
27 Pemain Timnas Indonesia Dipanggil Jelang Laga Versus Jepang dan Arab Saudi, 2 Pemain Absen
Siklon Tropis Penyebab Suhu Panas Meningkat
BMKG Sebut Siklon Tropis Penyebab Suhu Panas Meningkat