7 Cara Mencegah Pikun, Daya Ingat Tetap Tajam

Penulis: Vini

Mencegah pikun
Ilustrasi. (Pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Pikun sering kali berkembang secara bertahap, dimulai dari kesulitan mengingat hingga memori yang semakin melemah. Meskipun begitu, terdapat beberapa cara yang efektif untuk mencegah pikun.

Pikun tidak hanya menyerang orang-orang lansia (lansia), sebab orang yang masih muda juga bisa mengalami penurunan kemampuan memori ini. Berikut adalah beberapa cara yang efektif untuk mencegah pikun sejak awal:

Cara Mencegah Pikun

1. Latih Otak dengan Aktivitas Menantang

Melatih otak bisa menjadi cara menyenangkan untuk mencegah pikun. Bermain teka-teki silang, tetris, atau game lain yang mengasah kemampuan otak mampu meningkatkan memori, konsentrasi, dan kemampuan pemecahan masalah. Selain itu, bermain alat musik juga efektif untuk menjaga otak tetap aktif dan mencegah penurunan fungsi kognitif.

2. Lakukan Olahraga Secara Rutin

Olahraga tak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga meningkatkan fungsi memori. Aktivitas fisik seperti jogging, yoga, atau latihan aerobik dapat melancarkan aliran darah ke otak sehingga mencegah pikun.

3. Meditasi dan Mindfulness

Teknik relaksasi seperti meditasi bermanfaat untuk memperkuat memori jangka pendek dan spasial, yaitu memori yang berkaitan dengan ruang, posisi, dan jarak. Selain itu, mindfulness atau kesadaran penuh terhadap lingkungan sekitar membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan daya ingat.

4. Jaga Berat Badan Ideal

Mempertahankan berat badan ideal penting untuk mencegah gangguan memori. Obesitas dapat berdampak buruk pada otak, meningkatkan risiko penyakit Alzheimer, dan memperbesar kemungkinan terjadinya pikun.

5. Perbanyak Interaksi Sosial

Bersosialisasi membantu mencegah stres dan depresi yang dapat merusak fungsi memori. Menghabiskan waktu bersama teman, keluarga, atau komunitas sosial tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan otak.

6. Tidur Cukup dan Berkualitas

Tidur yang cukup berperan besar dalam memperkuat memori dan meningkatkan fokus. Selama tidur, otak memproses dan menyimpan informasi yang diterima sepanjang hari, sehingga tidur berkualitas menjadi kunci penting dalam mencegah pikun.

7. Konsumsi Makanan Sehat

Pola makan sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Batasi konsumsi gula, alkohol, serta makanan olahan seperti roti dan kue. Sebagai gantinya, tingkatkan konsumsi ikan, daging tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Suplemen atau makanan kaya omega-3 juga dapat membantu meningkatkan fungsi memori.

BACA JUGA: 6 Pamali Makanan di Sunda: Dari Cobek hingga Pisang, Apa Maknanya?

Melalui berbagai cara di atas, Anda dapat mencegah pikun dan dapat menjaga daya ingat tetap tajam hingga usia lanjut. Oleh karen itu, jangan tunda untuk memulai kebiasaan baik ini, karena otak yang sehat adalah kunci hidup berkualitas.

 

(Virdiya/Budis)

 

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Alfeandra Dewangga Diminta Bobotoh Untuk Hitamkan Rambut
Setelah Diresmikan Persib, Alfeandra Dewangga Diminta Bobotoh Untuk Hitamkan Rambut
Euis Ida Wartiah Bimtek
Euis Ida Wartiah Ikuti Bimtek Anggota DPRD dari Golkar Seluruh Jawa Barat
Erwin Gaungkan Perang terhadap Bank Emok: UMKM Harus Naik Kelas, Bukan Terjerat Utang!
Erwin Gaungkan Perang terhadap Bank Emok: UMKM Harus Naik Kelas, Bukan Terjerat Utang!
netizen brazil
Medsos Prabowo Dihujani Komentar Netizen Brazil soal Insiden Juliana, Pemerintah Diminta Jangan Diam!
Voucher EIGER
Sekarang Ada Gift Voucher EIGER dari PT Eigerindo MPI, Solusi Hadiah Praktis dan Terbaik untuk Memulai Petualangan!
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

BPJS Ketenagakerjaan Dukung Grab dan Kementerian UMKM Hadirkan Bantalan Sosial Digital Melalui Program Rekrutmen Mitra Digital

4

Inggris Borong 12 Jet F‑35A Pembawa Nuklir, Siaga Perang?

5

SPMB SD di Bandung Diatur Ketat, Sekolah Pastikan Tidak Ada Biaya Tambahan
Headline
aturan baru pendakian gunung rinjani
Imbas Kematian Juliana Marins, Pemprov NTB Siapkan Aturan Baru Pendakian Gunung Rinjani
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
evakuasi wni dari iran
Kemenlu Masih Belum Berhasil Evakuasi Ratusan WNI dari Iran
Farhan Wajibkan ASN Bandung Kerja Penuh dari Kantor
Work From Didieu! Farhan Wajibkan ASN Bandung Kerja Penuh dari Kantor

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.