BANDUNG. TM.ID Apabila kamu memiliki berat badan yang tidak ideal atau mungkin terlihat sangat kurus kamu bisa melakukan berbagai cara agar beratmu itu bertambah. Ada banyak orang yang mencoba berbagai cara untuk menambah berat badannya tersebut. Namun, kamu juga perlu menyesuaikan kondisi kesehatan tubuh kamu tersebut.
Sebelum kamu memperlihatkan bahwa berat badan kamu tersebut kurang, kamu harus memperbaiki pola makan kamu. Kamu juga bisa berkonsultasi langsung dengan dokter agar lebih efektif untuk mengetahui cara yang tepat untuk menambah berat badan.
Tips Menambah Berat Badan
Berikut merupakan berbagai tips untuk menambah berat badan yang bisa kamu lakukan di rumah.
1. Porsi Kecil
Jika kamu sering sekali merasa kekenyangan atau cepat merasa kenyang. Daripada kamu makan 2 sampai 3 kali dengan porsi yang besar, baiknya jika kamu makan dengan jumlah yang kecil namun sering.
2. Makanan Kaya Nutrisi
Tips menambah berat badan berikutnya adalah dengan makan makanan bernutrisi. Kamu bisa makan dengan kalori yang tinggi, makanan yang banyak lemak, atau makanan dengan kadar gula yang tinggi. Kamu harus mengkonsumsi makanan yang mempunyai gizi seimbang, contohnya sayur, kacang, daging, dan makanan lain yang gizinya seimbang.
3. Memilih Camilan yang Sehat
Tips menambah berat badan berikutnya yaitu dengan kamu memilih camilan yang sehat. Karena dengan camilan ini kalori kamu jadi bertambah. Kamu bisa memilih cokelat hitam, roti gandum, buah, dan yoghurt. Kamu perlu menghindari camilan yang tidak sehat seperti gorengan yang mengandung kolesterol tinggi.
4. Mengkonsumsi Minuman Bernutrisi
Kamu juga perlu mengkonsumsi minuman yang bernutrisi dan juga padat kalori. Dapatkan kandungan tersebut dari yoghurt, susu, jus, dan smoothies saat di sela makan kamu tersebut. Fungsinya agar kamu tidak dehidrasi dengan berlebihan.
5. Rutin Olahraga
Apabila kamu rutin melakukan olahraga maka berat badan kamu akan turun dengan sendirinya. Tubuh kamu juga akan membentuk jaringan otot dan juga menurunkan lemak yang berlebih dalam tubuhmu. Jika kamu berhasil maka berat badan kamu akan ideal dan asupan nutrisi kamu jadi meningkat.
6. Menambah Asupan Kalori
Terakhir, kamu bisa menambah asupan kalori pada menu makanan kamu. Contohnya kamu bisa memberi mentega pada tumisan kamu, memberi keju parut pada roti. Kamu perlu berhati-hati saat memilih makanan tersebut, karena jika terlalu berlebihan juga sangat tidak baik untuk kesehatan kamu.
Jadi, itulah beberapa cara menambah berat badan yang bisa kamu lakukan. Namun, jika kamu masih merasa kurang maksimal kamu bisa berkonsultasi langsung dengan dokter. Dokter tersebut nantinya akan memberikan suplemen makanan atau obat lain yang bisa membantu kamu untuk menambah berat badan.
BACA JUGA: 5 Tips Menjadi Kurus dalam Seminggu
(kaje)
