BANDUNG,TM.ID: Ramadhan sebagai bulan penuh berkah bagi umat Muslim, memunculkan kewajiban puasa bagi seluruh umat Islam. Tak terkecuali bagi ibu hamil. Hukum puasa ini bersumber dari firman Allah swt. dalam Al-Qur’an surat Al-Baqarah ayat 185
Melansir laman Nahdlatul Ulama, ibu hamil, salah satu kelompok yang terkadang terlepas dalam kewajiban ini. Dalam kasus ini, hukum puasa menjadi kompleks dan memerlukan pemahaman yang mendalam.
Pertanyaan tentang boleh tidaknya ibu hamil berpuasa sering muncul. Secara medis, berpuasa selama hamil bisa berisiko menyebabkan dehidrasi, yang dapat membahayakan kesehatan ibu dan janin.
Namun, dengan izin dari dokter kandungan, sebagian ibu hamil tetap dapat berpuasa, terutama jika kondisi kehamilan sehat dan tidak ada komplikasi.
Tips Puasa saat Hamil yang Aman
Berikut beberapa tips ibu hamil berpuasa yang harus kamu perhatikan.
1. Mengkonsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
Tips ibu hamil berpuasa yang pertama adalah makan makanan sehat dan gizi seimbang. Pastikan makanan saat sahur dan berbuka mengandung gizi seimbang. Karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral harus tercukupi. Makanan tinggi serat juga dianjurkan untuk mencegah sembelit.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kemudian, tips ibu hamil berpuasa yang kedua adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Minumlah air setidaknya 2,3 liter per hari untuk menghindari dehidrasi. Selain minum, mengkonsumsi buah-buahan segar juga bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
3. Istirahat yang Cukup
Jaga agar ibu hamil mendapatkan istirahat yang cukup, dengan tidur 7-9 jam setiap malam. Bumil bisa melakukan tidur siang selama 15-20 menit. Tujuannya supaya dapat menyegarkan tubuh.
4. Batasi Aktivitas Fisik yang Berat
Selanjutnya, bumil juga perlu membatasi ativitas fisik yang berat. Hindari aktivitas fisik berat yang dapat menyebabkan kelelahan dan cedera. Kamu bisa memilih olahraga ringan seperti senam hamil, yoga, atau jalan kaki.
BACA JUGA: Ibu Hamil Boleh Tidak untuk Melaksanakan Puasa? Simak Jawabannya
5. Hindari Konsumsi Kafein Berlebih
Batasilah konsumsi kafein agar tidak melebihi 200 mg per hari. Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan hipertensi. Maka dari itu bumil wajib untuk menghindari kafein yang berlebihan.
6. Hindari Minuman Dingin saat Berbuka
Tearkhir, bumil bisa menghindari minuman dingin saat berbuka. Jauhi minuman dingin saat berbuka, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan. Lebih baik konsumsi teh hangat atau buah-buahan segar.
Jadi itu merupakan tips yang bisa bumil terapkan saat berpuasa. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untukmu. Terima kasih telah membacanya!
(Kaje/Usk)
