6 Manfaat Makan Jagung, Bisa Jaga Kesehatan Mata?

Penulis: Vini

Manfaat jagung
Jagung. (Pinterest)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID – Jagung, salah satu makanan pokok masyarakat Indonesia. Tidak hanya memiliki rasa yang nikmat, jagung juga mempunyai segudang manfaat kesehatan.

Dengan harganya yang terjangkau, jagung sudah lama menjadi bagian dari kuliner indoneisa, Rasanya yang manis, jagung bisa diolah dalam berbagai cara, seperti direbus, dikukus, hingga dimasak menjadi sup.

Manfaat Kesehatan Jagung yang Luar Biasa

Dalam 100 gram biji jagung, terdapat sekitar 80–100 kalori dan beragam nutrisi penting, termasuk serat, protein, karbohidrat, mineral, dan vitamin. Selain itu, jagung kaya akan antioksidan, seperti asam fenolat, zeaxanthin, antosianin, dan lutein. Berkat kandungan nutrisinya, jagung dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan berikut:

1. Melancarkan Saluran Pencernaan

Jagung menjadi sumber serat yang efektif untuk mendukung kesehatan pencernaan. Kandungan seratnya membantu pertumbuhan bakteri baik di usus, mencegah sembelit, mengurangi risiko wasir, dan menurunkan peluang terkena kanker usus besar.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Antioksidan zeaxanthin dan lutein dalam jagung berperan penting dalam melindungi mata. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin jagung dapat menurunkan risiko gangguan mata akibat penuaan, seperti degenerasi makula dan katarak.

3. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Dalam 100 gram jagung, terkandung sekitar 500 mg fosfor yang hampir memenuhi kebutuhan harian orang dewasa. Fosfor ini berperan penting dalam meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang serta gigi.

4. Mencegah Depresi

Kandungan magnesium pada jagung membantu menjaga kesehatan otak dan suasana hati. Kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko depresi, sehingga asupan jagung dapat mendukung kesehatan mental.

5. Mengendalikan Tekanan Darah

Mineral seperti kalium dan magnesium, ditambah antioksidan pada jagung, membantu mengontrol tekanan darah. Konsumsi jagung secara teratur dapat mencegah hipertensi, tetapi sebaiknya hindari penggunaan garam berlebih agar tekanan darah tetap stabil.

6. Menangkal Efek Radikal Bebas

Jagung kaya akan vitamin C dan antioksidan yang berperan dalam melindungi tubuh dari radikal bebas. Nutrisi ini dapat mengurangi risiko berbagai penyakit dan memperlambat proses penuaan dini.

Tips Mengonsumsi Jagung untuk Manfaat Optimal

Agar manfaat jagung dapat dirasakan secara maksimal, pastikan memilih jagung dengan kualitas baik dan mencucinya hingga bersih sebelum dimasak. Selain itu, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan porsi konsumsi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

BACA JUGA: Bubur Sagu Mutiara Jagung dan Kelengkeng, Cocok untuk Musim Hujan!

Selain rasanya yang lezat, jagung juga memiliki segudang manfaat yang bisa masuk dalam menu harian Anda. Pilihlah cara mengonsumsi jagung tanpa mengurangi manfaat di dalamnya.

 

(Virdiya/Budis)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Yamaha Fazzio
Pembaruan Yamaha Fazzio Memikat di Jakarta Fair, Ada Promo Khusus!
Anak aniaya ibu di Bekasi - Instagram medantalkviral
Pria di Bekasi Aniaya Ibu Kandung Sendiri, Motifnya Sepele
pupuk subsidi kuningan
Cara Mudah Dapatkan Pupuk Subsidi di Kabupaten Kuningan
Tikus Got - Virus Hanta - IPB University
3 Spesies Tikus Pembawa Virus Hanta: Kasus Hantavirus Ditemukan di KBB
Suzuki Fronx
Laris Manis Suzuki Fronx di Indonesia, Cuma 3 Minggu Sudah Terjual Segini!
Berita Lainnya

1

Laba Bersih Naik 129 Persen, Arkadia Digital Media Genjot Beragam Sumber Revenue Baru

2

Kemenaker Minta Pekerja Bersabar, BSU Rp 600.000 Segera Cair?

3

Mengenal Lebih Dekat Kecanggihan Persenjataan Iran dan Israel dalam Duel Udara

4

Raih Juara Umum MTQH ke-39 Jawa Barat, Kang DS Ini Anugerah Besar Bagi Kabupaten Bandung

5

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU
Headline
Real Madrid
Link Live Streaming Real Madrid vs Pachuca Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
amerika serang iran
Iran Bantah AS Hancurkan Bunker Nuklir: Tak Ada Ledakan
PT Digi
Laba Bersih Naik 129 Persen, Arkadia Digital Media Genjot Beragam Sumber Revenue Baru
retreat kepala daerah gelombang 2
Siap-siap Macet, Ada Retreat Kepala Daerah Gelombang II di IPDN Hari Ini

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.