BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Kecelakaan yang menimpa seseorang, seringkali meninggalkan rasa trauma pada korban maupun saksi yang melihat. Dalam kejadian tersebut dapat menimbulkan sejumlah reaksi psikologis.
Berikut ini merupakan cara untuk memulihkan serta mengatasi rasa trauma yang timbul akibat kecelakaan, melansir dari choosingtherapy.
Cara Atasi Trauma Kecelakaan
Diharapkan cara-cara di bawah ini dapat membantu anda melepas trauma yang terjadi karena kecelakaan.
1. Pertimbangkan Transportasi Alternatif
Sementara Anda sedang dalam proses pemulihan, mempertimbangkan bentuk transportasi alternatif bisa menjadi langkah yang bijaksana.
Ini dapat mengurangi tekanan dan kecemasan terkait dengan mengemudi, terutama jika kendaraan bermotor adalah satu-satunya opsi transportasi Anda.
2. Tetap Aktif secara Fisik
Meskipun trauma dapat membuat Anda merasa kehilangan kendali atas hidup, tetap aktif secara fisik dapat membantu Anda mendapatkan kembali rasa kendali dan kepercayaan diri.
Latihan fisik dapat membantu dalam proses pemulihan dengan memberikan rasa kesejahteraan dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
3. Tingkatkan Ketahanan Diri
Meskipun sulit, masa pemulihan juga dapat menjadi waktu untuk meningkatkan ketahanan diri. Terlepas dari kesulitan yang Anda alami, pertumbuhan pasca-trauma adalah suatu kemungkinan.
Menghadapi tantangan dan mengalami pertumbuhan pribadi adalah bagian penting dari proses pemulihan.
4. Ikuti Kelas Mengemudi
Bagi banyak orang, menghadapi rasa takut mereka melalui terapi seperti terapi pemaparan merupakan bagian penting dari proses pemulihan.
Mendaftar di kelas mengemudi setelah mengalami trauma kecelakaan mobil dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dengan mengemudi lagi dan melihatnya sebagai suatu hal yang netral.
BACA JUGA: Tanda dan Penyebab Trauma Psikologis, Apakah Anda Pernah Mengalami?
5. Bersabarlah dengan Diri Sendiri
Penting untuk memberi diri Anda waktu dan kesabaran setelah mengalami kecelakaan. Jika Anda mengalami gejala PTSD atau gangguan stres pascatrauma, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Kesabaran terhadap diri sendiri adalah kunci dalam proses pemulihan.
Setiap langkah kecil menuju kesehatan mental lebih baik merupakan pencapaian berharga yang perlu diapresiasi, karena memulihkan diri dari rasa trauma butuh waktu yang cukup panjang dan berkelanjutan. Oleh karena itu, butuh adanya dukungan dari orang terdekat atu bantuan profesional yang dapat menangani masalah ini.
(Vini/Budis)
