Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa di Musim Hujan, Tidur yang Cukup

Penulis: Anisa

puasa di musim hujan
(Pixlr)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Tahun 2024 ini, puasa Ramadhan datang bersamaan dengan musim hujan. Di saat seperti ini, kondisi cuaca menjadi sangat dinamis, dengan fluktuasi suhu udara yang ekstrem dan perubahan cuaca dari panas terik menjadi hujan deras dalam waktu singkat.

Musim hujan juga menciptakan lingkungan yang ideal bagi patogen untuk berkembang biak, meningkatkan risiko penyakit. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh saat puasa di musim hujan menjadi sangat penting.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan selama puasa di musim hujan.

1. Tidur Harus Cukup

Saat berpuasa, jadwal tidur sering terganggu karena bangun sahur pada dini hari. Kekurangan tidur dapat membuat tubuh mudah lelah dan mengantuk. Oleh karena itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan tidur  selama 6-8 jam per hari agar tubuh tetap segar dan imunitas terjaga.

2. Konsumsi Makanan Antioksidan

Makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Saat puasa di musim hujan, tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Konsumsilah makanan seperti brokoli, bayam, wortel, tomat, apel, stroberi, blueberry, dan anggur untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Perhatikan Konsumsi Teh dan Kopi

Konsumsi teh atau kopi saat sahur perlu diperhatikan karena dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hindari konsumsi teh atau kopi yang terlalu manis karena dapat memicu rasa haus di siang hari. Sebaiknya, minumlah air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

BACA JUGA: Tips Melatih Anak Berpuasa Ramadan, Kuncinya Sabar!

4. Penuhi Kebutuhan Nutrisi dengan Vitamin

Tubuh akan kekurangan nutrisi selama berpuasa, terutama di musim hujan. Pemenuhan nutrisi dapat dilakukan dengan mengonsumsi suplemen vitamin seperti vitamin A, D, C, zinc, yodium, dan magnesium. Suplemen ini dapat membantu menjaga imunitas tubuh dan mencegah penyakit.

5. Lakukan Olahraga Ringan

Meskipun berpuasa, tetaplah melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan untuk menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah. Hindari olahraga yang terlalu berat dan pastikan untuk beristirahat jika merasa lelah.

6. Jaga Kebersihan dan Higienitas

Selalu jaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Mandi setiap hari dan cuci tangan dengan sabun secara teratur. Hindari kontak dengan orang yang sedang sakit dan hindari menyentuh wajah tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.

 

(Kaje/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
China
Kalah dari Indonesia, Era Pemain Senior China di Piala Dunia Berakhir
MotoGP Thailand 2024
Drama MotoGP Aragon, Dua Saudara Berebut Tahta
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Pengemis di Sunan Gunung Jati
Pengemis di Makam Sunan Gunung Jati Marak, DPRD Cirebon Minta Penanganan Lintas Sektor
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

4

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan

5

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot
Headline
Spanyol
Menang Dramatis 5-4 atas Prancis, Spanyol Melaju ke Final UEFA Nations League 2025
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Prabowo Laksanakan Salat Iduladha di Masjid Istiqlal
Indonesia vs China
Timnas Indonesia Gilas China 1-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.