BANDUNG,TEROPONGMEDIA.ID — Setelah liburan panjang Lebaran yang menyenangkan, tak jarang banyak yang merasa tidak ingin kembali cepat-cepat pada dunia kerja. Kondisi ini dinamai dengan post holiday blues atau perasaan sedih dan kehilangan setelah kembali ke rutinitas kerja.
Akibatnya, saat memulai kerja merasa malas dan berat, hingga yang terparah kehilangan semangat dan motivasi. Jika sedang merasakan kondisi, segeralah untuk mengatasinya.
Mengatasi Post Holiday Blues
BACA JUGA: Ternyata Ayah Bisa Alami Syndrome Baby Blues, Ini Tandanya!
Melansir laman Pemerintah Kota Tangerang, terdapat beberapa cara untukmengatasi post holiday blues dengan dorongan sendiri, untuk beradaptasi kembali pada lingkungan kerja. Adapun caranya, diantaranya:
-
Mulai dengan Perencanaan
Menetapkan tujuan harian atau mingguan dapat membantu meningkatkan fokus dan motivasi. Buatlah daftar prioritas dan jadwal untuk tugas-tugas yang harus diselesaikan agar kembali ke rutinitas terasa lebih teratur dan terstruktur.
- Menciptakan Lingkungan Kerja yang PositifDekorasikan ruang kerja kamu dengan barang-barang yang membuat bahagia atau terinspirasi. Musik yang menenangkan atau tanaman hias dapat membantu menciptakan lingkungan yang positif dan mendukung produktivitas sehari-hari.
- Terbuka dengan LingkunganBerbicara dengan rekan kerja tentang pengalaman liburan dan mendengarkan cerita mereka juga dapat membantu mengurangi perasaan kesepian atau kehilangan. Menjalin hubungan dengan rekan kerja dapat membantu menciptakan dukungan sosial di tempat kerja.
- Jangan Porsir Waktu untuk BeradaptasiBerikan diri waktu untuk beradaptasi kembali dengan rutinitas kerja. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika merasa tidak segera kembali ke performa terbaik. Beradaptasi membutuhkan waktu, jadi bersabarlah dengan diri sendiri.
- Prioritaskan Keseimbangan Kerja dan PersonalIngatlah pentingnya menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Luangkan waktu untuk istirahat, olahraga, dan menjalani hobi-hobi yang bisa dinikmati di luar jam kerja. Keseimbangan ini akan membantu menjaga kesehatan mental dan fisik.
Penting untuk diingat bahwa post holiday blues merupakan sesuatu yang umum terjadi dan bahwa tidak ada yang salah dengan merasakannya. Dengan memahami tanda-tandanya, dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya.
(Saepul/Usk)
