BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID –– Perjalanan udara jarak jauh, atau long flight, sering kali menjadi pengalaman yang melelahkan bagi tubuh.
Duduk dalam waktu lama, tekanan udara kabin, dan terbatasnya pilihan makanan di pesawat dapat memengaruhi kenyamanan Anda selama perjalanan.
Karena itu, penting untuk memilih makanan dan minuman yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga memberikan energi dan menjaga hidrasi tubuh. Dengan persiapan yang tepat, Anda dapat menghadapi perjalanan panjang dengan tubuh yang tetap segar dan bugar.
Makanan Ringan yang Menyehatkan
1. Buah Segar
Pilih buah seperti apel, anggur, atau jeruk. Selain memberikan asupan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, buah-buahan ini juga menghidrasi tubuh dengan baik selama penerbangan.
2. Kacang-kacangan
Almond, kacang mete, dan kenari menjadi camilan kaya protein dan lemak sehat. Kandungan kalorinya memberikan energi tambahan tanpa membuat perut terlalu penuh.
3. Snack Gandum Utuh
Biskuit gandum atau granola bar menyediakan karbohidrat kompleks yang membantu menjaga kestabilan gula darah, sehingga Anda tetap merasa kenyang lebih lama.
4. Sayuran Segar
Potongan wortel, seledri, atau mentimun menjadi pilihan praktis. Selain rendah kalori, sayuran ini membantu menjaga pencernaan tetap sehat di ketinggian.
Pilihan Minuman untuk Long Flight
1. Air Putih
Dehidrasi menjadi salah satu masalah umum selama penerbangan panjang. Minum air putih secara teratur membantu tubuh tetap segar dan terhidrasi.
2. Teh Herbal
Teh seperti chamomile atau peppermint memberikan efek menenangkan dan membantu mengurangi rasa mual atau ketidaknyamanan di perut.
3. Jus Buah Tanpa Gula Tambahan
Jus apel atau jeruk yang segar menjadi sumber vitamin sekaligus pengganti energi instan tanpa risiko gula berlebihan.
4. Air Kelapa
Air kelapa alami mengandung elektrolit yang baik untuk mengatasi dehidrasi sekaligus memberikan rasa segar selama penerbangan.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari
Kurangi konsumsi makanan berat seperti daging berlemak atau gorengan, yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Hindari juga minuman berkafein dan berkarbonasi yang bisa menyebabkan perut kembung atau membuat sulit tidur.
BACA JUGA: Biar Tak Terjadi, Cegah 5 Penyebab Mabuk Perjalanan saat Mudik
Memilih makanan dan minuman yang tepat, akan membuat perjalanan long flight Anda akan terasa lebih nyaman, sehat, dan menyenangkan. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan menjaga hidrasi selama penerbangan.
(Virdiya//Budis)
