Metode 6-6-6 untuk Olahraga Jalan Kaki, Perut Buncit Dijamin ‘Kempes’

Penulis: Vini

Metode Jalan Kaki
(Pinterest)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Jalan kaki, salah satu olahraga yang cukup mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus.

Untuk merasakan manfaat jalan kaki yang lebih maksimal, terdapat metode tertentu yang harus dijalankan secara teratur.

Salah satu metode yang direkomendasikan adalah metode ‘6-6-6’, seperti yang dikutip dari Times of India dan Healthshots.

Pola ini dipercaya dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih efektif, termasuk membantu mengurangi lemak di perut.

Berikut adalah panduan dan manfaat metode ini:

Metode 6-6-6 untuk Jalan Kaki

Metode ini melibatkan aktivitas jalan kaki selama 60 menit, dilakukan dua kali sehari, yaitu pada pukul 6 pagi dan 6 sore. Sebelum memulai, lakukan pemanasan selama 6 menit, dan akhiri dengan pendinginan selama 6 menit untuk hasil yang optimal.

1. Pemanasan 6 Menit

Pemanasan selama 6 menit sebelum jalan kaki bertujuan meningkatkan detak jantung, laju pernapasan, dan suhu tubuh secara bertahap. Aktivitas ini membantu mengurangi risiko cedera dengan meningkatkan aliran darah ke otot, fleksibilitas, dan koordinasi tubuh.

Selain itu, pemanasan dapat meningkatkan performa otot dan mengurangi nyeri otot, seperti yang dipaparkan dalam penelitian yang diterbitkan oleh International Journal of Creative Research Thoughts.

2. Manfaat Jalan Kaki Jam 6 Pagi

Berjalan kaki pada pukul 6 pagi memberikan banyak manfaat, salah satunya adalah meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori menjadi lebih efisien. Udara pagi yang segar juga membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan kesehatan pernapasan secara keseluruhan.

3. Manfaat Jalan Kaki Jam 6 Sore

Jalan kaki pada pukul 6 sore membantu meredakan stres fisik dan mental yang menumpuk sepanjang hari. Berjalan cepat di waktu ini juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mengurangi rasa kembung, serta meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, jalan kaki setelah makan malam diketahui dapat menurunkan kadar glukosa darah lebih efektif dibandingkan berjalan sebelum makan.

4. Manfaat Jalan Kaki 60 Menit

Durasi jalan kaki selama 60 menit memiliki banyak manfaat, termasuk memperkuat jantung, menurunkan tekanan darah, dan membantu manajemen berat badan. Aktivitas ini juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. Selain manfaat fisik, berjalan selama satu jam setiap hari dapat meningkatkan fungsi kognitif seperti memori dan kemampuan memecahkan masalah.

5. Pendinginan 6 Menit

Pendinginan setelah jalan kaki berfungsi membantu tubuh beradaptasi dari aktivitas intens ke kondisi istirahat. Detak jantung dan pernapasan secara perlahan kembali normal, sementara tubuh menyesuaikan suhunya. Pendinginan juga membantu mengeluarkan racun dari otot, sehingga mengurangi rasa tidak nyaman dan kekakuan otot.

BACA JUGA: Tips Olahraga Lari Tanpa Kehabisan Tenaga

Mengoptimalkan metode ‘6-6-6’ dalam rutinitas jalan kaki adalah cara sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi jangan lewatkan kesempatan sehat dengan cara sederhana ini.

 

(Virdiya/Budis)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Bakso Atomic
Kreatif dan Berani, Mahasiswa UAD Tawarkan Bakso Unik Berbasis Ilmu Fisika
Subaru mobil baru
Subaru Siap Luncurkan Mobil Baru di GIIAS 2025, Perdana SUV Hybrid?
Ganja di Aceh
Polisi Ungkap Ladang Ganja Seluas 25 Hektare di Aceh
BMW R1300R
BMW Rilis R1300R Roadster 2025, Adopsi Teknologi Suspensi Tercanggih!
IMG_20250624_131858
Borneo FC Resmi Datangkam Gelandang Asal Kolombia 
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

BSU Tahap I Mulai Cair ke 2,45 Juta Pekerja

3

Video Polri Pahlawan Masa Kini Dirujak Warganet, Dianggap Tak Sesuai Realita

4

Duh! Harga Emas Antam Anjlok Rp 10.000 Hari Ini

5

Dorong Dunia Usaha Lebih Inklusif, BPJS Ketenagakerjaan Sosialisasikan Inclusive Job Center kepada 30 Perusahaan di Bandung Raya
Headline
BSU CAIR-1
BSU Tahap I Mulai Cair ke 2,45 Juta Pekerja
rupiah melemah, emas melonjak harga emas antam
Duh! Harga Emas Antam Anjlok Rp 10.000 Hari Ini
Gunung Ibu erupsi
Waspada! Gunung Ibu Kembali Erupsi Pagi Ini
Oklahoma City Thunder
Oklahoma City Thunder Raih Gelar Juara NBA 2025 Usai Kalahkan Indiana Pacers

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.