Makanan yang Cocok Sebelum dan Sesudah Berenang

Penulis: Vini

Makanan renang
Ilustrasi. (pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Meskipun menguras tenaga, renang masih menjadi olahraga favorit. Sama seperti olahraga lainnya, aktivitas renang gampang sekali memunculkan rasa lapar.

Makanan di bawah ini bisa Anda makan sebelum atau sesudah renang. Sejumlah makanan ini dapat memberikan energi Anda yang hilang saat berenang,

Rekomendasi Makanan Penunjang Aktivitas Berenang

1. Telur

Telur merupakan sumber protein yang mudah dan cepat diolah. Bagi Anda yang memiliki keterbatasan waktu, telur rebus bisa menjadi pilihan praktis untuk dibawa ke kolam renang.

Protein dalam telur dapat meningkatkan stamina dan mendukung performa fisik saat berenang. Kandungan asam amino dalam telur juga bermanfaat bagi persendian dan otot Anda.

2. Makanan Mengandung Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Meskipun tidak terlihat berkeringat, berenang tetap memerlukan banyak energi.

Makanan yang kaya akan karbohidrat, seperti nasi dan mie, sangat cocok untuk dimakan sebelum berenang. Namun, hindari mencampurkan nasi dan mie dalam satu porsi karena bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.

Hal ini karena mie instan mengandung MSG (monosodium glutamate), yang dapat meningkatkan risiko hipertensi jika Anda mengonsumsinya bersama dengan nasi.

3. Makanan yang Diolah Tanpa Minyak

Makanan yang diolah tanpa minyak, seperti dikukus atau direbus, cocok untuk dibawa saat berenang. Contoh makanan yang dapat Anda bawa, seperti somay dan cilok yang tidak hanya sehat, tetapi juga praktis karena tidak meninggalkan minyak pada tangan.

Proses memasak tanpa minyak juga menjaga kandungan vitamin dalam makanan tetap utuh, dengan zat gizi yang terjaga hingga 82%.

4. Burger

Burger adalah makanan yang praktis dan mengandung kombinasi nutrisi yang lengkap, seperti sayuran, protein, dan karbohidrat. Membawa burger sebagai bekal saat berenang dapat menambah energi dan manfaat kesehatan lainnya.

Namun, pastikan untuk mengonsumsi burger dalam porsi yang wajar karena makanan ini juga mengandung lemak. Mengonsumsinya secara berlebihan bisa memicu masalah kesehatan lainnya.

5. Inkigayo Sandwich

Bagi anak-anak yang enggan makan nasi, inkigayo sandwich ala Korea Selatan bisa menjadi pilihan yang menarik.

Sandwich ini berisi roti tawar atau gandum, telur rebus, kentang, crabstick, kubis, wortel, mayones, dan selai stroberi. Kombinasi ini tidak hanya lezat, tetapi juga memberikan nutrisi yang seimbang.

BACA JUGA: 10 Makanan yang Wajib Kamu Bawa Saat Camping

Makanan di atas dapat menjadi referensi untuk memilih makanan yang bisa Anda bawa saat renang selain mie kotak. Selamat mencoba!

 

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Total Denda Persib di Musim Ini Mencapai Lebih Dari 1 Miliyar, Persib Minta Bantuan Bobotoh
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Hasil Sidang Komdis PSSI: Persib dan Persija Dihukum Ratusan Juta
Pengemis di Sunan Gunung Jati
Pengemis di Makam Sunan Gunung Jati Marak, DPRD Cirebon Minta Penanganan Lintas Sektor
Giveaway
Nurmad Kena Report Gegara Giveaway Rp 800 Juta, Natizen: 'Crab Mentality'
Polres Garut
Polres Garut Cek Langsung Lumbung Pangan Demi Menjaga Ketahanan Pangan Rakyat
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

4

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan

5

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU
Headline
Indonesia vs China
Timnas Indonesia Gilas China 1-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026
Spanyol
Link Live Streaming Spanyol vs Prancis Semifinal UEFA Nations League 2025 Selain Yalla Shoot
Timnas Indonesia
Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Kualifikasi Piala Dunia 2026 Selain Yalla Shoot
pencarian korban longsor cirebon dihnetikan sementara
Bahaya Mengintai, Evakuasi Korban Longsor Tambang Cirebon Dihentikan Sementara

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.