BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Meskipun menguras tenaga, renang masih menjadi olahraga favorit. Sama seperti olahraga lainnya, aktivitas renang gampang sekali memunculkan rasa lapar.
Makanan di bawah ini bisa Anda makan sebelum atau sesudah renang. Sejumlah makanan ini dapat memberikan energi Anda yang hilang saat berenang,
Rekomendasi Makanan Penunjang Aktivitas Berenang
1. Telur
Telur merupakan sumber protein yang mudah dan cepat diolah. Bagi Anda yang memiliki keterbatasan waktu, telur rebus bisa menjadi pilihan praktis untuk dibawa ke kolam renang.
Protein dalam telur dapat meningkatkan stamina dan mendukung performa fisik saat berenang. Kandungan asam amino dalam telur juga bermanfaat bagi persendian dan otot Anda.
2. Makanan Mengandung Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Meskipun tidak terlihat berkeringat, berenang tetap memerlukan banyak energi.
Makanan yang kaya akan karbohidrat, seperti nasi dan mie, sangat cocok untuk dimakan sebelum berenang. Namun, hindari mencampurkan nasi dan mie dalam satu porsi karena bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
Hal ini karena mie instan mengandung MSG (monosodium glutamate), yang dapat meningkatkan risiko hipertensi jika Anda mengonsumsinya bersama dengan nasi.
3. Makanan yang Diolah Tanpa Minyak
Makanan yang diolah tanpa minyak, seperti dikukus atau direbus, cocok untuk dibawa saat berenang. Contoh makanan yang dapat Anda bawa, seperti somay dan cilok yang tidak hanya sehat, tetapi juga praktis karena tidak meninggalkan minyak pada tangan.
Proses memasak tanpa minyak juga menjaga kandungan vitamin dalam makanan tetap utuh, dengan zat gizi yang terjaga hingga 82%.
4. Burger
Burger adalah makanan yang praktis dan mengandung kombinasi nutrisi yang lengkap, seperti sayuran, protein, dan karbohidrat. Membawa burger sebagai bekal saat berenang dapat menambah energi dan manfaat kesehatan lainnya.
Namun, pastikan untuk mengonsumsi burger dalam porsi yang wajar karena makanan ini juga mengandung lemak. Mengonsumsinya secara berlebihan bisa memicu masalah kesehatan lainnya.
5. Inkigayo Sandwich
Bagi anak-anak yang enggan makan nasi, inkigayo sandwich ala Korea Selatan bisa menjadi pilihan yang menarik.
Sandwich ini berisi roti tawar atau gandum, telur rebus, kentang, crabstick, kubis, wortel, mayones, dan selai stroberi. Kombinasi ini tidak hanya lezat, tetapi juga memberikan nutrisi yang seimbang.
BACA JUGA: 10 Makanan yang Wajib Kamu Bawa Saat Camping
Makanan di atas dapat menjadi referensi untuk memilih makanan yang bisa Anda bawa saat renang selain mie kotak. Selamat mencoba!
(Virdiya/Aak)
