Kenali Ciri Kamu Mengalami Burnout di Tempat Kerja

Penulis: Anisa

burnout di tempat kerja
(web)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG.TM.ID Pernahkah kamu merasakan Burnout di tempat kerja? Pasti ada sebagian dari kamu yang merasakan burnout saat berada di tempat kerja. Hal tersebut menyebabkan pencapaian kerja kamu jadi berkurang dan hilangnya identitas diri.

Jika kamu merasakan burnout di tempat kerja maka akan mempengaruhi kesehatan mental dan fisik. Maka dari itu, kamu harus mengetahui gejalanya supaya bisa dilakukan tindakan lebih langsung. Berikut tanda burnout yang perlu kamu ketahui!

Tanda Burnout di Tempat Kerja

burnout di tempat kerja
(web)

Tanda ini biasanya serupa dengan tanda kelelelahan seperti biasanya. Apabila kamu mengalami hal tersebut kemungkinan kamu sedang merasa stres di tempat kerja:

1. Berjarak dengan Pekerja Lain

Apabila kamu biasanya merasa antusias dengan pekerjaan, tapi tiba-tiba memberi jarak pada pekerjaan tersebut selama minggu. Kemungkinan besar kamu sedang merasakan burnout. Jarak emosional dari pekerja tersebut dianggap sebagai kurangnya produktivitas.

Tapi hal tersebut merupakan tanda stress yang sebenarnya. Kamu juga kadang akan merasa kehilangan minat pada aktivitas yang ada diluar.

2. Menghentikan Rutinitas

Tanda burnout di tempat kerja yang kedua adalah kamu mulai menghentikan rutinitas harianmu. Misal biasanya kamu biasa meditasi setiap pagi selama 10 menit, makan makanan sehat, dan olahraga. Tapi karena hal tersebut rutinitasmu jadi tidak terjalankan lagi.

Pikiran khawatir terhadap pekerjaan juga bisa mengganggu waktu istirahatmu. Apalagi jika waktu kerjamu lebih dari 12 jam dalam sehari. Itulah pentingnya menjaga konsisten untuk mencegah rasa kelelahan.

3. Mudah Sinis

Tanda burnout selanjutnya adalah kamu akan mudah sinis dan putus asa. Pada saat seperti itu kamu akan merasakan dirimu tidak bisa melakukan sesuatu yang berkaitan dengan pekerjaanmu. Dampaknya kadang kamu jadi mudah tersinggung  dan pemarah ke teman, keluarga, atau rekan kerjamu.

4. Mengalami Brain Flog

Merupakan gejala stress kronis yang akan menyebabkan kamu kelelahan. Biasanya seseorang tersebut akan berperilaku seperti ini:

  • Lupa kata-kata sendiri
  • Membuat kesalahan di tempat kerja
  • Membutuhkan waktu lama untuk menghubungi rekan kerja
  • Melewatkan janji
  • Rumah akan berantakan
  • keputusan sederhana jadi tantangan besar.

5. Lelah Secara Fisik dan Emosional

Apabila mengalami stress kronis secara fisik maupun emosional maka mereka tidak akan mampu melanjutkan pekerjaan lagi. Saat kamu mengalami stress secara fisik dan emosional kamu bisa mengatasinya dengan hal berikut ini

  • Mengevaluasi setiap pilihanmu. Pastikan tujuan yang akan kamu lakukan
  • Mencari support system terbaik dari orang terdekat.
  • Melakukan aktivitas yang santai. Kamu bisa mengambil cuti untuk beberapa hari
  • Melakukan olahraga
  • Tidur agar kesehatan terjaga.

BACA JUGA: Kenali Ciri-Ciri Sifat Childish Pada Diri Kamu

(kaje)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Job Fair 2025
Bandung Barat Buka Job Fair 2025, Netizen Ramai Berkomentar
Pemilik Toko Sembako Bekasi
Terbakar Emosi, Pemuda di Bekasi Habisi Pemilik Toko Sembako Lalu Curi Uang Rp84 Juta
Diskon Tiket Pelni
Pelni Beri Diskon Tiket Kapal Laut 50 Persen, Bisa Dibeli Mulai 5 Juni
Patroli Jam Malam Pelajar Depok - Dok Berita Depok
Lokasi-lokasi Sasaran Patroli Jam Malam Pelajar di Depok
Sri Mulyani Hapus Uang Saku dan Paket Data Kegiatan Rapat ASN Mulai 2026
Sri Mulyani Hapus Uang Saku dan Paket Data Kegiatan Rapat ASN Mulai 2026
Berita Lainnya

1

Mahasiswa UNIBI Antusias Ikuti Creative Workshop JNE dan Siap Berkarya di JNE Content Competition: Inspirasi Tanpa Batas

2

Suasana Asri di Pesawahan Kaki Gunung Malabar

3

Farhan Ingatkan Warga Potong Hewan Kurban di RPH Agar Sesuai Syariat

4

Daftar Pajak Isuzu Panter 2024, Lengkap Semua Tipe!

5

6 Kasus Covid-19 Terdeteksi di Jabar, Masyarakat Diimbau Waspada
Headline
Stella Christie
Stella Christie Prediksi Persentase Peluang Timnas Indonesia Lolos ke Piala Dunia 2026
Macan Tutul Mati di Garut
Macan Tutul Jawa Langka Ditemukan Mati Terjerat di Garut
Korban pencabulan guru ngaji garut
Polres Garut Buka Posko Pengaduan Korban Pencabulan Guru Ngaji, Hubungi Nomor Ini!
pencarian korban longsor cirebon
Pencarian Hari Keenam: 4 Korban Longsor Cirebon Belum Ditemukan, Tim Pencari Dihantui Longsor Susulan

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.