BANDUNG,TM.ID: Hiking atau mendaki di alam terbuka bukan hanya sekadar kegiatan rekreasi, melainkan juga sumber manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Dalam pengalaman mendaki, seseorang dapat menikmati keindahan alam, udara segar, dan suasana alam yang menyegarkan.
Melansir laman Halodoc, Senin ( 15/1/2023), Hiking merupakan kegiatan outdoor, dapat dianggap sebagai bentuk olahraga. Saat berhiking, perjalanan jarak jauh dengan melewati medan yang menantang melibatkan otot-otot paha dan kaki, memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan fisik. Berikut beberapa manfaat dari hiking:
- Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Melatih jantung dengan hiking dapat menjaga kesehatan organ ini dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Menurunkan Tekanan Darah dan Kadar Gula Darah: Aktivitas hiking dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah dan kadar gula darah.
- Meningkatkan Kepadatan Tulang: Jalan kaki sebagai olahraga berdaya tahan berpotensi meningkatkan kepadatan tulang.
- Membangun Kekuatan Otot: Hiking melibatkan otot-otot glutes, quadriceps, hamstring, dan otot-otot lainnya, memperkuat inti tubuh dan meningkatkan keseimbangan.
- Mengontrol Berat Badan: Aktivitas hiking membantu membakar kalori dan mengontrol berat badan.
Manfaat Hiking untuk Pikiran
Selain manfaat fisik, hiking juga memberikan sejumlah manfaat positif untuk kesehatan mental dan pikiran, seperti:
- Meningkatkan Mood: Penelitian menunjukkan bahwa hiking dapat mengatasi gejala stres dan kecemasan, meningkatkan suasana hati secara signifikan.
- Koneksi dengan Alam: Hiking memberikan kesempatan untuk merasakan keindahan alam, mendengarkan suara alam, dan menikmati aroma alam yang menyegarkan.
- Fokus Pikiran: Menantang medan hiking yang tidak rata membantu meningkatkan fokus pikiran, mengalihkan perhatian dari stres dan kecemasan.
Tips Aman Berhiking
Namun, penting untuk selalu mengingatkan diri akan risiko kegiatan ini dan selalu berhati-hati, seperti:
- Ajak Teman: Jangan mendaki sendirian, terutama jika tidak familiar dengan jalur atau daerah tersebut.
- Lakukan Persiapan: Baca peta, periksa cuaca, dan kenakan pakaian sesuai kebutuhan.
Dengan mempertimbangkan manfaat dan tips keamanan, hiking dapat menjadi pilihan kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat untuk dijadikan alternatif di hari libur.
(Budis)
