Kenali 6 Dampak Akibat Kebiasaan Ngemil di Malam Hari

Penulis: Vini

Kebiasaan ngemil
Ilustrasi. (Pinterest)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Meskipun sudah mengisi perut dengan makan malam, kebiasaan ngemil di malam hari seringkali tidak bisa dihindari oleh sebagian orang. Biasanya, kegiatan ini dilakukan sambil berbincang dengan orang lain atau menikmati acara televisi. Namun, perlu diingat bahwa kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Camilan memang bisa memberikan kenikmatan tersendiri, terutama di malam hari. Meski begitu, para ahli kesehatan menyarankan untuk membatasi kebiasaan ini karena dampaknya sangat merugikan.

Dampak Kebiasaan Ngemil di Malam Hari

Berikut berbagai risiko yang bisa muncul akibat sering ngemil di malam hari:

1. Memicu Kenaikan Berat Badan

Ngemil di malam hari dapat langsung meningkatkan berat badan. Asupan kalori tambahan dari camilan membuat tubuh menyimpan kelebihan energi sebagai lemak. Jika ngemil dilakukan mendekati waktu tidur, tubuh tidak mampu memaksimalkan proses pembakaran kalori karena sudah bersiap untuk beristirahat. Akibatnya, kalori berubah menjadi lemak yang menumpuk dan menyebabkan berat badan naik.

2. Meningkatkan Risiko Diabetes

Selain berat badan, kebiasaan ngemil di malam hari juga meningkatkan risiko diabetes. Kalori berlebih dan penumpukan lemak akibat ngemil menjadi faktor utama. Apalagi jika camilan yang dikonsumsi tinggi gula, sensitivitas insulin tubuh dapat terganggu, sehingga risiko diabetes semakin besar.

3. Memicu Kenaikan Asam Lambung

Kebiasaan ngemil di malam hari, terutama saat mendekati waktu tidur, bisa menyebabkan gastroesophageal reflux disease (GERD). Kondisi ini terjadi karena asam lambung naik ke kerongkongan, memicu gejala seperti perih di ulu hati, mual, dan sensasi tidak nyaman. Kebiasaan ngemil sambil berbaring atau bersantai juga memperburuk risiko ini.

4. Mengganggu Kualitas Tidur

Ngemil terlalu dekat dengan waktu tidur membuat perut terus bekerja mencerna makanan. Proses ini melibatkan produksi asam lambung dan enzim, yang berpotensi menyebabkan ketidaknyamanan saat tubuh berbaring. Akibatnya, seseorang dapat mengalami sulit tidur, sering terbangun di malam hari, atau bahkan mimpi buruk.

5. Memicu Risiko Penyakit Jantung

Camilan tinggi lemak seperti gorengan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Lemak trans yang terkandung dalam makanan ini cenderung menyumbat pembuluh darah, yang akhirnya berkontribusi pada berbagai masalah kardiovaskular. Risiko ini sangat serius karena penyakit jantung termasuk salah satu penyebab kematian tertinggi.

6. Menurunkan Fungsi Otak

Gangguan tidur yang diakibatkan oleh kebiasaan ngemil di malam hari dapat berdampak buruk pada fungsi otak. Kemampuan memori, kognitif, dan konsentrasi bisa terganggu akibat kualitas tidur yang buruk.

BACA JUGA: Kenali 3 Jenis Gangguan Tidur yang Sering Terjadi

Ngemil di malam hari mungkin terasa menyenangkan, tapi kebiasaan ngemil bisa membawa banyak dampak negatif bagi kesehatan. Risiko seperti kenaikan berat badan, gangguan pencernaan, hingga masalah jantung dan otak menjadi ancaman serius jika terus menerus melakukan kebiasaan ini.

 

 

(Virdiya/Usk)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Jamaah Terlantar
Kacau! Ribuan Jamaah Terlantar Menuju Arafah, Warga Ngadu ke Pemerintah
Real Madrid
Real Madrid Hampir Gaet Bintang Muda 45 Juta Euro dari River Plate, Siapa Dia?
Sapi Kurban Prabowo di Cirebon
KDM Antarkan Sapi Kurban Titipan Presiden Prabowo di Desa Bobos Cirebon
Kris-Moutinho-UFC-264
Kris Moutinho Kembali, Siap Hentikan Laju Tak Terkalahkan Malkolm Wellmaker
sapi kurban prabowo-1
Sapi Kurban Prabowo Dinamai Brawijaya
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

4

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

5

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot
Headline
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia
Spanyol
Menang Dramatis 5-4 atas Prancis, Spanyol Melaju ke Final UEFA Nations League 2025
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.