Kenali 3 Jenis Gangguan Tidur yang Sering Terjadi

Penulis: Vini

Jenis Gangguan Tidur
Ilustrasi. (pixabay)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Gangguan tidur ialah masalah yang sering dialami oleh banyak orang dan mempunyai dampak besar terhadap kualitas hidup dan kesehatan.

Gejala yang muncul akibat gangguan tidur pun cukup bervariasi, karena terdapat berbagai jenis ganguan tidur dengan kondisi yang berbeda-beda.

Berikut ini merupakan tiga jenis gangguan tidur, yang telah dikutip dari berbagi sumber, serta langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengatasinya.

Jenis-Jenis Gangguan Tidur

1. Insomnia

Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang paling sering dialami. Ciri-ciri insomnia meliputi kesulitan untuk tidur, sering terbangun di malam hari, atau terbangun lebih awal dari yang diinginkan.

Meskipun sudah tidur, pengidap insomnia sering merasa lelah dan mengalami kelelahan sepanjang hari, kesulitan berkonsentrasi, serta mudah marah.

Penyebab insomnia bisa bervariasi, termasuk tdak mampu mengelola stres dengan baik, pola tidur yang tidak teratur, atau konsumsi makanan yang merangsang pada sore hari.

Untuk mengatasi insomnia, penting untuk mengelola stres dengan efektif, menjaga pola tidur yang teratur, serta menghindari makanan dan minuman yang dapat memengaruhi kualitas tidur.

2. Sleep Terror

Sleep terror adalah gangguan tidur yang termasuk dalam kategori parasomnia. Gejala dari sleep terror meliputi halusinasi, berteriak, perubahan napas yang cepat, dan menangis saat tidur.

Gangguan tidur jenis ini, biasanya terjadi pada tahap tidur NREM (Non-Rapid Eye Movement), berbeda dengan mimpi buruk yang umumnya terjadi pada tahap REM (Rapid Eye Movement).

Setelah mengalami sleep terror, pengidap biasanya kembali tidur dan tidak mengingat kejadian tersebut, tetapi merasa lelah saat bangun. Sleep terror sering terjadi dalam tiga jam pertama tidur dan dapat dipicu oleh kelelahan, demam, atau stres.

Untuk mengurangi gejala sleep terror, penting untuk mengelola stres dengan baik dan memastikan kondisi tidur yang nyaman dan teratur.

3. Hipersomnia

Hipersomnia adalah gangguan tidur dengan tanda kantuk dan kelelahan ekstrem, terutama pada siang hari meskipun sudah tidur cukup.
Gejala hipersomnia meliputi:

  • Kantuk berlebihan di siang hari
  • Tidur lebih dari 10 jam
  • Kesulitan bangun di pagi hari
  • Mudah marah
  • Kesulitan konsentrasi
  • Sakit kepala
  • Kehilangan nafsu makan

Meskipun sulit untuk mencegah hipersomnia, tapi terdapat beberapa upaya yang dapat mengurangi gejala ini, yaitu menjaga pola tidur yang rutin, menghindari kafein, serta menghindari alkohol sebelum tidur.

BACA JUGA: 5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur untuk Kesehatan

Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa jenis gangguan tidur di atas, baiknya segera konsultasikan ke tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

 

(Virdiya/Aak)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
lucky hakim magang
Kemendagri: Lucky Hakim Selalu Hadir Tiap Selasa Selama Magang
Sufmi Dasco
Dasco Bertemu dengan Megawati, Muzani: Mewakili Semua
haji 2025
Jemaah Haji 2025 Siap Lempar Jumrah Hari Ini
Vanesha Prescilla
Pacaran Lama Tapi Gagal Nikah? Vanesha Prescilla Blak-blakan
Ayu Ting Ting
Beli 3 Sapi Limosin Seberat Satu Ton, Ayu Ting Ting Siap Iduladha 2025!
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

3

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

4

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

5

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot
Headline
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia
Spanyol
Menang Dramatis 5-4 atas Prancis, Spanyol Melaju ke Final UEFA Nations League 2025

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.