Dampak dan Tips Atasi Screen Time Berlebihan Buat Kesehatan

Penulis: Vini

Screen time
Screen time secara berlebihan akan memicu beragam masalah bagi kesehtan. (istockphoto)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG,TM.ID: Screen time akhir-akhir ini sering menjadi perbincangan publik karena penggunaannya yang berlebihan dapat memicu kesehatan mental serta fisik. Screen time sendiri ialah waktu yang dihabiskan untuk melihat layar perangkat elektronik.

Perangkat elektronik tersebut seperti ponsel, tablet, laptop, atau televisi. Penggunaan melihat perangkat elektronik secara tidak bijak akan mengakibatkan beberapa dampak negatif bagi kesehtan.

BACA JUGA: Catat! Spa Memiliki Banyak Dampak Positif untuk Kesehatan loh

Oleh sebab itu, artikel ini akan membahas dampak serta tips untuk mengatasi masalah ini.

Dampak Screen Time yang Berlebihan bagi Kesehatan

Screen time
Dampak screen time yang berlebihan. (istockphoto)

1. Berat Badan Naik

Kegiatan nonton atau bermain game yang berlebihan dapat mengurangi waktu untuk bergerak atau berolahraga. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan, terutama jika diiringi dengan kebiasaan ngemil berlebihan atau pola makan tidak sehat.

2. Kurang Tidur

Menghabiskan waktu yang terlalu lama pada layar perangkat elektronik di malam hari dapat mengganggu pola tidur. Sehingga dapat menyebabkan kelelahan dan sulit fokus. Dan kebiasaan bergadang dapat menyebabkan kesulitan tidur atau insomnia.

3. Nyeri Punggung dan Leher

Penggunaan gadget dengan posisi yang tidak ergonomis, terutama menunduk atau berbaring sambil menggunakan layar, dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher akibat posisi yang tidak alami.

4. Mata Lelah

Paparan cahaya biru dari layar perangkat elektronik dapat membuat mata lelah, menyebabkan gejala seperti mata berair, pegal, dan mata merah.

5. Kecanduan Gadget

Penggunaan perngakat layar dengan waktu yang ada batasnya dapat menyebabkan kecanduan gadget, mengganggu produktivitas dan keseimbangan hidup. Pada anak-anak, kecanduan ini dapat mempengaruhi empati, interaksi sosial, dan menyebabkan tantrum saat tidak diberi screen time.

Tips Membatasi Screen Time Sesuai Usia.

1. Tidak memperbolehkan anak di bawah usia 2 tahun.

2. Maksimal 1 jam per hari untuk anak usia  2-5 tahun.

3.  Maksimal 2 jam per hari untuk anak di atas 5 tahun, remaja, dan orang dewasa.

BACA JUGA: Penting dan Catat! Cara Menjaga Kesehatan Mental

Tips untuk Mengatasi Screen Time Berlebihan

  • Tidak menggunakan ponsel sebelum tidur.
  • Menjauhkan gadget dari kamar tidur dan menggunakan kamar tidur hanya untuk tidur.
  • Tetap fokus saat berbicara dengan orang lain, tanpa teralihkan pada gadget.
  • Melakukan kegiatan tanpa melibatkan gadget, seperti membaca buku, berkebun, atau berjalan-jalan.
  • Menggunakan waktu luang untuk aktivitas sehat, seperti berolahraga atau berjalan santai setiap hari.
  • Jika anak ingin bermain gadget, membatasi waktunya sesuai dengan anjuran usia.

Screen time dapat memicu dampak negatif bagi kesehatan jika menggunakannya secara berlebihan. Karenanya, dengan menerapkan beberapa tips di atas serta memahami dampak negatifnya bagi kesehatan, diharapkan anda lebih bijak dalam penggunaannya.

(Vini/Masnur)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
tambang nikel raja ampat
Bahlil Sebut Tambang Nikel di Raja Ampat Milik Anak Usaha Antam
tambang nikel raja ampat
Bahlil Bakal Tinjau Lokasi Tambang Nikel Raja Ampat
Brasil
Ekuador vs Brasil Berakhir Imbang 0-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona CONMEBOL
Tambang Nikel Raja Ampat
Empat Perusahaan Tambang Nikel di Raja Ampat Langgar Aturan Lingkungan Hidup
Jamaah Terlantar
Kacau! Ribuan Jamaah Terlantar Menuju Arafah, Warga Ngadu ke Pemerintah
Berita Lainnya

1

Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP Unpas Raih Juara di Ajang Padjadjaran Public Relations Fair (PPRF) 2025

2

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

3

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

4

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

5

Link Live Streaming Timnas Indonesia vs China Selain Yalla Shoot
Headline
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia
Spanyol
Menang Dramatis 5-4 atas Prancis, Spanyol Melaju ke Final UEFA Nations League 2025
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan
Tambang Nikel Raja Ampat, KLH Temukan Pelanggaran Aturan Lingkungan

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.