BANDUNG. TM.ID Buah vitamin C tentu sangat banyak dikenal oleh orang. Salah satunya adalah buah jeruk. Ternyata buah yang mengandung vitamin c tidak hanya jeruk, banyak lainnya yang mengandung vitamin C. Diantaranya merupakan buah yang tidak kamu sangka-sangka selama ini.
Kamu pasti penasarankan buah yang mengandung vitamin c tersebut apa saja? Vitamin C ini merupakan vitamin penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kamu. Fungsi dari vitamin c ini adalah untuk mendukung pertumbuhan dan juga perbaikan sel. Serta meningkatkan daya tahan tubuh kamu tersebut.
Daftar Buah yang Mengandung Vitamin C
Di dalam buah vitamin c tersebut terdapat zat gizi yang mempunyai nama lain yaitu asam askorbat. Fungsinya untuk mencegah anemia, melindungi kerusakan sel tubuh yang diakibatkan oleh radikal bebas. Maka dari itu tubuh perlu mendapatkan asupan vitamin yang cukup.
1. Buah Pepaya
Buah vitamin c yang pertama adalah pepaya. Pepaya merupakan buah yang bisa kamu gunakan sebagai pelancar pencernaan. Namun, siapa sangka bahwa dalam pepaya terdapat kandungan vitamin C. Kandunganya bisa mencapai 94 miligram, atau bisa dikatakan kandungannya lebih tinggi dari buah jeruk.
Buah pepaya ternyata mengandung serat, vitamin B kompleks (vitamin B6, B2 dan B1), vitamin A, kalsium, dan juga kalium. Akibat kandungannya adalah pepaya bisa membantu metabolisme tubuh, mampu mengontrol tekanan darah, dan juga bisa menjaga kesehatan mata kamu.
2. Jambu Biji
Buah vitamin C berikutnya adalah jambu biji. Dalam jambu biji terdapat kandungan asam askorbat sebanyak 200 miligram dan dikatakan kandungannya lebih tinggi dari buah jeruk. Jambu biji selain mengandung vitamin C juga memiliki kandungan serat yang bisa kamu gunakan untuk menurunkan tekanan darah. Tidak hanya itu kandungan tersebut juga bisa menurunkan kolesterol pada tubuh kamu.
3. Buah Stroberi
Buah mengandung vitamin C berikutnya adalah stroberi. Siapa sangka jika buah stroberi memiliki kandungan C sebanyak 52 miligram. Namun, hal tersebut tidak mengurangi manfaat stroberi untuk kesehatan kamu. Stroberi juga mempunyai antioksidan yang fungsinya menurunkan resiko terjadinya penyakit kanker serta bisa memperlambat penuaan.
4. Buah Kiwi
Kiwi mempunyai ukuran yang sedang, dalam kiwi terdapat kandungan vitamin C sebanyak 64 miligram atau bisa setara dengan kebutuhan orang dewasa salam seharinya. Tidak hanya itu, buah kiwi juga mengandung vitamin A, E, K dan juga berbagai jenis mineral yang lainnya.
Buah kiwi juga mengandung asam lemak omega-3, juga zat gizi yang biasanya bisa kamu temukan dalam ikan yang mempunyai lemak seperti salmon.
5. Buah Nanas
Selanjutnya ada nanas yang bisa menggantikan jeruk dalam melengkapi vitamin C untuk tubuh kamu. Kamu cukup mengkonsumsi satu potong nanas bisa mendapatkan 79,3 miligram vitamin C. Jumlah tersebut bisa memenuhi 88% kebutuhan vitamin C dalam tubuh kamu.
Buah nanas juga memiliki kandungan bromelain yang merupakan enzim pencernaan yang bisa membantu kamu untuk memecahkan protein dalam makanan dan juga bisa mengurangi rasa kembung. Enzim tersebut juga bisa berfungsi sebagai antiradang.
6. Buah Blackcurrant
Ternyata Blackcurrant merupakan buah yang mengandung vitamin C yang bisa kamu konsumsi berikutnya. Buah ini banyak digunakan untuk membuat minuman. Pasalnya Blackcurrant memiliki vitamin C yang cukup tinggi yaitu sebesar 101 miligram dalam satu cangkir.
Buah tersebut juga mengadung antosianin yang merupakan pemberi warna gelap pada buah tersebut. Bisa juga berpotensi untuk menurunkan risiko penyakit yang kronis seperti kanker dan juga jantung.
Jadi, itulah buah mengandung vitamin C yang bisa kamu konsumsi. Pasalnya banyak orang yang mengkonsumsi buah yang mengandung untuk kebutuhan meningkatkan daya tahan tubuhnya. Selain buah jeruk kamu bisa mengkonsumsi buah-buah di atas. Dengan begitu kandungan gizi kamu akan terpenuhi dengan masing-masing buah tersebut.
BACA JUGA: Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan
(Kaje)
