BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Saat demam melanda, terutama disertai flu, tubuh sering kali mengeluarkan keringat. Banyak orang percaya berkeringat adalah tanda suhu tubuh mulai menurun dan demam mulai membaik.
Namun, apakah asumsi berkeringat tanda suhu tubuh menurun itu benar? Selain berkeringat, apa saja tanda demam akan sembuh?
Berkeringat Saat Demam
Berkeringat merupakan mekanisme alami tubuh untuk menurunkan suhu yang terlalu tinggi. Dengan berkeringat, suhu tubuh berangsur-angsur kembali normal sehingga organ tubuh dapat berfungsi dengan baik. Kondisi ini penting karena jika suhu tubuh dibiarkan terlalu tinggi, risiko mengalami heatstroke atau sengatan panas menjadi lebih besar.
Meski begitu, berkeringat saat demam tidak selalu menunjukkan bahwa tubuh sudah pulih, terutama jika demam disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Virus dan bakteri penyebab penyakit tidak serta-merta hilang hanya karena tubuh berkeringat. Dalam situasi seperti ini, penanganan medis tetap diperlukan untuk mengatasi infeksi tersebut.
Studi yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Reviews menegaskan bahwa keluarnya keringat saat sakit tidak berkaitan langsung dengan proses penyembuhan demam akibat flu. Bahkan, meskipun sudah berkeringat, beberapa orang masih bisa kembali mengalami demam.
Tanda-Tanda Demam Mulai Membaik
Demam karena flu umumnya membaik dalam beberapa hari, dengan waktu pemulihan total sekitar satu minggu. Tanda utama demam akan sembuh adalah suhu tubuh yang kembali ke angka normal, disertai gejala berikut:
- Indra penciuman kembali berfungsi.
- Hidung yang sebelumnya tersumbat mulai lega.
- Batuk dan sakit tenggorokan semakin jarang.
- Lendir hidung menjadi lebih cair dan bening.
- Tubuh terasa lebih berenergi.
Setelah tanda-tanda ini muncul, Anda bisa mulai melakukan aktivitas ringan, seperti olahraga. Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan hormon endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati dan mempercepat pemulihan. Namun, jangan terlalu memaksakan diri jika tubuh masih lemas atau pusing.
Cara Efektif Menurunkan Suhu Tubuh Saat Demam
Untuk membantu menurunkan suhu tubuh saat demam, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan:
1. Kompres dengan Air Dingin
Kompres pada area seperti leher, dahi, atau ketiak dapat membantu menurunkan suhu tubuh dengan cepat. Meski tidak langsung menyembuhkan, metode ini bisa memberikan rasa nyaman saat demam. Alternatif lainnya, rendam kaki dalam air dingin untuk efek serupa.
2. Konsumsi Cairan Lebih Banyak
Dehidrasi dapat memperparah kondisi tubuh saat demam. Minum air putih yang cukup membantu tubuh menetralkan suhu dan menghidrasi dengan lebih baik. Pilihan cairan hangat seperti kuah kaldu atau air kelapa juga dapat merangsang tubuh untuk berkeringat dan mempercepat pemulihan.
3. Makan Makanan Hangat
Makanan hangat, terutama yang memiliki sedikit rasa pedas, dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan memperbaiki sirkulasi pernapasan. Namun, konsumsi makanan pedas harus tetap terkontrol agar tidak memperburuk kondisi tubuh.
4. Mandi Air Hangat
Mandi dengan air hangat merangsang tubuh untuk berkeringat, yang membantu menurunkan suhu tubuh secara alami. Namun, hindari mandi terlalu lama dan pastikan untuk minum air setelahnya guna mencegah dehidrasi.
5. Gunakan Pakaian Tipis
Pilihlah pakaian ringan berbahan katun atau sutra untuk membantu tubuh mengeluarkan panas dengan lebih mudah. Hindari menggunakan pakaian atau selimut tebal yang justru membuat tubuh semakin panas dan tidak nyaman.
BACA JUGA: 7 Tips Cara Atasi Demam Mengigil untuk Orang Dewasa
Berkeringat saat demam, bukanlah satu-satunya tanda suhu tubuh telah menurun, terutama jika penyebabnya adalah infeksi. Penting untuk mengenali tanda-tanda lain tubuh mulai pulih dan tetap melakukan langkah-langkah penanganan yang tepat.
(Virdiya/Aak)
