6 Cara Efektif Hilangkan Visceral Fat, Perut Buncit Hempas

Penulis: Anisa

visceral fat
(iStock)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin mengingatkan masyarakat untuk mengontrol kadar lemak dalam tubuh. Menurut Budi, penumpukan lemak jahat dalam tubuh khususnya lemak visceral memicu kematian lebih dini.

Untuk itu, Budi mengimbau masyarakat menjaga kadar lemak tubuh, terutama di area perut. Salah satu indikator yang bisa digunakan adalah Indeks Massa Tubuh (BMI) dan ukuran lingkar perut melalui penggunaan celana jeans.

Menurutnya, ukuran celana jeans dapat menjadi indikator obesitas. Pria dengan ukuran celana jeans 33-34 bakal lebih cepat menghadap Allah SWT alias menghadapi kematian dini.

“Jadi memang sebaiknya kita harus menurunkan BMI kita di bawah 24. BMI 24 kan susah ngomongnya, yang lebih gampang adalah lingkar perut laki-laki di bawah 90, lingkar perut wanita di bawah 80,” kata Menkes Budi di Gedung DPR, Senayan, Jakarta, Rabu (14/5).

Pengertian Visceral Fat atau Lemak Visceral

Visceral Fat adalah lemak yang menumpuk di sekitar organ dalam perut. Penumpukan lemak ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta beberapa jenis kanker.

Cara Mengatasi Visceral Fat

Pentingnya mengatasi Visceral Fat tidak hanya berkaitan dengan penampilan fisik, tetapi juga dengan kesehatan jangka panjang.

Mengurangi lemak visceral dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko penyakit yang berbahaya.

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menghilangkan lemak visceral yang perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Diet Sehat dan Seimbang

Diet yang sehat dan seimbang adalah langkah pertama yang harus diambil. Beberapa tips dalam diet ini meliputi:

2. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik yang teratur sangat penting dalam proses pengurangan lemak visceral. Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan meliputi:

3. Kelola Stres

Stres dapat memicu peningkatan kadar kortisol, hormon yang berkontribusi pada penumpukan lemak visceral. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara:

Baca Juga:

Ini Menu Makanan Harian Anti Obesitas

Jenis-Jenis Olahraga Untuk Obesitas

4. Tidur yang Cukup

Kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh terhadap keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan. Disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap malam agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

5. Batasi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan penumpukan lemak visceral. Oleh karena itu, batasi konsumsi alkohol atau hindari sama sekali untuk menjaga kesehatan tubuh.

6. Pertimbangkan Puasa Intermiten (Opsional)

Puas intermiten dapat menjadi pilihan bagi beberapa orang untuk mengurangi berat badan dan lemak visceral. Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program puasa intermiten, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Tidak ada cara instan untuk menghilangkan Visceral Fat. Perubahan gaya hidup berkelanjutan dan konsisten diperlukan untuk mencapai hasil optimal.

(Kaje)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Screenshot_20250626_235541_WhatsApp
Resmi Digelar, Festival Permainan Rakyat Jawa Barat Berlangsung Meriah
Fetty Anggrainidini
Fetty Anggrainidini: Tata Kelola Anggaran Daerah Harus Transparan dan Berpihak pada Kepentingan Publik
Pajak Toko Online
Pemerintah Susun Aturan Baru, Toko Online di Shopee hingga Tokopedia akan Kena Pajak
Ketua RT melakukan pencabulan
Ngeri! Ketua RT di Tasikmalaya Cabuli Anak di Bawah Umur
mitsubishi xpander ultimate 2025
Mitsubishi Xpander Ultimate 2025 Meluncur, Adopsi Fitur Keselamatan Baru!
Berita Lainnya

1

Ida Fauziyah: PKB Lahir dari Rahimnya NU

2

Telkom University Gelar Pelatihan Literasi Digital dan Etika AI bagi Remaja Kelurahan Tamansari Bandung

3

Dilema Bandara, Kemenhub Kaji Reaktivasi Husein, Bandung Desak Akses Udara Dipulihkan

4

Erwin Gaungkan Perang terhadap Bank Emok: UMKM Harus Naik Kelas, Bukan Terjerat Utang!

5

Setelah Diresmikan Persib, Alfeandra Dewangga Diminta Bobotoh Untuk Hitamkan Rambut
Headline
Manchester City
Link Live Streaming Juventus vs Manchester City Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
Real Madrid
Link Live Streaming RB Salzburg vs Real Madrid Piala Dunia Antarklub 2025 Selain Yalla Shoot
aturan baru pendakian gunung rinjani
Imbas Kematian Juliana Marins, Pemprov NTB Siapkan Aturan Baru Pendakian Gunung Rinjani
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!
Farhan Desak Reaktivasi Bandara Husein untuk Segera Dibuka!

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.