6 Cara Efektif Hilangkan Visceral Fat, Perut Buncit Hempas

Penulis: Anisa

visceral fat
(iStock)
[galeri_foto] [youtube_embed]

Bagikan

BANDUNG, TEROPONGMEDIA.ID — Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin mengingatkan masyarakat untuk mengontrol kadar lemak dalam tubuh. Menurut Budi, penumpukan lemak jahat dalam tubuh khususnya lemak visceral memicu kematian lebih dini.

Untuk itu, Budi mengimbau masyarakat menjaga kadar lemak tubuh, terutama di area perut. Salah satu indikator yang bisa digunakan adalah Indeks Massa Tubuh (BMI) dan ukuran lingkar perut melalui penggunaan celana jeans.

Menurutnya, ukuran celana jeans dapat menjadi indikator obesitas. Pria dengan ukuran celana jeans 33-34 bakal lebih cepat menghadap Allah SWT alias menghadapi kematian dini.

“Jadi memang sebaiknya kita harus menurunkan BMI kita di bawah 24. BMI 24 kan susah ngomongnya, yang lebih gampang adalah lingkar perut laki-laki di bawah 90, lingkar perut wanita di bawah 80,” kata Menkes Budi di Gedung DPR, Senayan, Jakarta, Rabu (14/5).

Pengertian Visceral Fat atau Lemak Visceral

Visceral Fat adalah lemak yang menumpuk di sekitar organ dalam perut. Penumpukan lemak ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta beberapa jenis kanker.

Cara Mengatasi Visceral Fat

Pentingnya mengatasi Visceral Fat tidak hanya berkaitan dengan penampilan fisik, tetapi juga dengan kesehatan jangka panjang.

Mengurangi lemak visceral dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko penyakit yang berbahaya.

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menghilangkan lemak visceral yang perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Diet Sehat dan Seimbang

Diet yang sehat dan seimbang adalah langkah pertama yang harus diambil. Beberapa tips dalam diet ini meliputi:

2. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik yang teratur sangat penting dalam proses pengurangan lemak visceral. Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan meliputi:

3. Kelola Stres

Stres dapat memicu peningkatan kadar kortisol, hormon yang berkontribusi pada penumpukan lemak visceral. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara:

Baca Juga:

Ini Menu Makanan Harian Anti Obesitas

Jenis-Jenis Olahraga Untuk Obesitas

4. Tidur yang Cukup

Kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh terhadap keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan. Disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap malam agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

5. Batasi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan penumpukan lemak visceral. Oleh karena itu, batasi konsumsi alkohol atau hindari sama sekali untuk menjaga kesehatan tubuh.

6. Pertimbangkan Puasa Intermiten (Opsional)

Puas intermiten dapat menjadi pilihan bagi beberapa orang untuk mengurangi berat badan dan lemak visceral. Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program puasa intermiten, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Tidak ada cara instan untuk menghilangkan Visceral Fat. Perubahan gaya hidup berkelanjutan dan konsisten diperlukan untuk mencapai hasil optimal.

(Kaje)

Baca berita lainnya di Google News dan Whatsapp Channel
Berita Terkait
Berita Terkini
Tangkas X7
Ketangguhan Motor Listrik Tangkas X7, akan Dibuktikan Lewat Intensitas Ojol!
thumb-small-R0010072_2022-01-24_11-25-22_screenshot
Ricoh Theta A1, Kamera 360 Profesional untuk di Medan Ekstrem
Jasad Bayi di SCBD
Jasad Bayi Laki-Laki Ditemukan Petugas Kebersihan di Kawasan SCBD
Mobil dinas busway
Menyoal Polisi Hormat ke Mobil Dinas Penerobos Busway, Polda Metro: Anggota Saya Fokus ke Kemacetan
Cacing Hati Hewan Kurban
Waspadai Cacing Hati pada Hewan Kurban, Ini Penjelasan Pakar UNAIR
Berita Lainnya

1

Empat Perusahaan Tambang Nikel di Raja Ampat Langgar Aturan Lingkungan Hidup

2

Legislator Kritik Keras Penambangan Nikel Raja Ampat Papua Barat Daya, Melanggar Regulasi!

3

Sejarah Kelam Jam Malam, dari Abad Kegelapan hingga Era Dedi Mulyadi

4

Pengabdian Kepada Masyarakat – UNIBI TALK: Storytelling sebagai Cara Membentuk Personal Branding yang Autentik dan Konsisten Melalui Media Sosial Instagram

5

Update Kondisi Gunung Tangkuban Parahu, Tetap Waspada Meski Jumlah Gempa Vulkanik Alami Penurunan
Headline
sapi menangis saat kurban
Kenapa Sapi Menangis Saat Kurban? Cek Jawabannya
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Waspada Varian Baru Covid-19, Dinkes Kota Bandung Siagakan RS dan Laboratorium
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Presiden Prabowo Subianto Serahkan Sapi 1,2 Ton untuk Masjid Al Ukhuwah Bandung
Prabowo Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China
Bersyukur Timnas Indonesia Kalahkan China, Prabowo Berharap Bisa Berlaga di Piala Dunia

Dapatkan fitur lebih lengkap di aplikasi Teropong Media.